Lactobacillus acidophilus: til hvers er það og hvernig á að taka það

Efni.

• 1. Forðist niðurgang
• 2. Bæta einkenni pirraðs þörmum
• 3. Styrkja ónæmiskerfið
• 4. Lækkaðu kólesterólmagn
• 5. Forðist sýkingar í leggöngum
• Hvernig á að taka Lactobacillus acidophilus
• Hugsanlegar aukaverkanir

Þú Lactobacillus acidophilus, einnig kallaðL. acidophilus eða bara acidophilus, eru tegund af "góðum" bakteríum, þekktar sem probiotics, sem eru til staðar í meltingarvegi, vernda slímhúðina og hjálpa líkamanum við að melta mat.

Þessi sérstaka tegund af probiotic er þekkt sem acidophilus vegna þess að það framleiðir mjólkursýru, sem stafar af niðurbroti mjólkur með ensíminu laktasa, sem einnig er framleitt af þessum bakteríum.

Vitað er að probiotics stuðla að heilsu í þörmum og hjálpa til við að létta einkenni eins og of mikið gas eða niðurgang, svo dæmi sé tekið, en þau geta einnig haft aðra heilsufarslega kosti. Sumir af mikilvægustu kostunum viðLactobacillus acidophilus eru:

1. Forðist niðurgang

Í flestum tilfellum myndast niðurgangur vegna þarmasýkingar af völdum „slæmra“ baktería sem myndast á þarmaveggnum og valda bólgu og mynda lausa hægðir og umfram gas. Með neyslu á probiotics, svo sem acidophilus, minnka líkurnar á þarmasýkingu, vegna þess að „góðu“ bakteríurnar stjórna þróun annarra baktería og koma í veg fyrir að þær fjölgi sér of mikið og valda einkennum.

Því eru probiotics mikilvæg, sérstaklega í aðstæðum þar sem meiri hætta er á niðurgangi, eins og meðan á meðferð með sýklalyfjum stendur, þar sem þau hjálpa til við að endurnýja þarmaflóruna, sem er útrýmt með notkun sýklalyfsins. Í þessum tilvikum ætti að taka probiotic frá fyrsta degi sem sýklalyfinu er hafið og haldið í 2 til 4 vikur.

2. Bæta einkenni pirraðs þörmum

Pirraða þörmum veldur mjög óþægilegum einkennum eins og umfram gasi, uppþembu í kviðarholi og kviðverkjum, sem hægt er að létta með notkun probiotic, svo sem Lactobacillus acidophilus. Þetta er vegna þess að þegar magn „góðra“ baktería er tryggt, þá er meiri vandi að vera með ójafnvægi í þarmaflórunni, sem er einnig þekkt sem dysbiosis og sem einnig veldur umfram gasi og kviðverkjum.

Margir með pirraða þörmum eru einnig með dysbiosis, sem endar með að versna einkenni þeirra. Þannig að þegar þú notar probiotic er mögulegt að meðhöndla dysbiosis og draga úr öllum tengdum einkennum í þörmum, sérstaklega tilfinningu um uppblásinn maga og kviðverki.

3. Styrkja ónæmiskerfið

Aukningin á "góðum" bakteríum í þörmum, svo sem L. acidophilus, hjálpar til við að virkja ónæmisfrumur, sem finnast venjulega nálægt meltingarfærum, sérstaklega í smáþörmum. Þannig getur notkun probiotic hjálpað til við að koma í veg fyrir að algengari sýkingar komi fram eins og til dæmis flensa eða kvef.

Að auki, þar sem það bætir heilsu þarmanna, virðist neysla á acidophilus einnig draga úr ásýnd ofnæmisárása, þar sem það dregur úr bilum milli þarmafrumna og minnkar líkurnar á að ofnæmisvaldandi efni gleypist í blóðrásina.

4. Lækkaðu kólesterólmagn

Probiotics almennt, en sérstaklega þau Lactobacillus acidophilus, virðast draga úr upptöku kólesteróls í þörmum, sem einnig veldur því að blóðþéttni þeirra lækkar. Í sumum tilvikum getur neysla L. acidophilus dregið úr allt að 7% magni LDL, sem kallast „slæmt“ kólesteról.

5. Forðist sýkingar í leggöngum

Acidophilus bakteríur eru algengustu bakteríurnar í leggöngaflórunni vegna þess að þær framleiða mjólkursýru sem hjálpar til við að stjórna vexti „slæmra“ baktería og sveppa sem geta valdið leggöngasýkingum eins og til dæmis candidiasis. Þannig virðist neysla á probiotics með L. acidophilus bæta heilsu legganga.

Að auki er hægt að bera þessa tegund af probioticum beint á leggöngin til að draga úr einkennum sýkingar sem þegar eru til staðar. Til að gera þetta skaltu opna probiotic hylkið í 1 eða 2 lítra af vatni og búa til sitz bað. Annar árangursríkur heimabakaður valkostur er að bera náttúrulega jógúrt beint í leggöngin, þar sem það er mjög rík af Lactobacillus acidophilus. Svona á að bera jógúrtina á.

Hvernig á að taka Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus er að finna í náttúrulegum vörum, svo sem jógúrt og öðrum mjólkurafurðum, svo sem osti eða osti, til dæmis, og því er neysla þess nokkuð auðveld.

Samt sem áður er hægt að finna þau í formi fæðubótarefna í hylkjum og geta tengst öðrum probiotics eða ekki. Í þessum tilfellum er neysla þeirra mismunandi eftir tegundum og mælt er með því að lesa fylgiseðilinn eða leiðbeiningarnar á umbúðunum.

Hins vegar er í flestum tilfellum ráðlegt að taka það sem hér segir:

• 1 til 2 hylki meðan á máltíð stendur eða eftir hana;

Ef þú notar sýklalyf er mælt með því að bíða í að minnsta kosti 2 klukkustundir eftir að hafa tekið lyfin, til að forðast að útrýma "góðu" bakteríunum.

Hugsanlegar aukaverkanir

Helsta aukaverkunin við notkun probiotic eins og L. acidophilus er óhófleg framleiðsla þarmalofttegunda. Þetta er vegna þess að probiotic fæðubótarefni innihalda oft einnig frúktó-fásykru, sem virka sem fæða fyrir bakteríur en auðvelda framleiðslu lofttegunda. Góð leið til að létta óþægindum er að taka viðbót meltingarensíma, svo sem brómelain eða papain.

Notkun probiotics er mjög örugg og þess vegna eru engar frábendingar, svo framarlega sem ónæmiskerfið virkar rétt og enginn alvarlegur sjálfsofnæmissjúkdómur er til staðar, svo sem alnæmi, til dæmis.