Leaky Gut Supplements: Það sem þú þarft að vita til að líða betur

Efni.

• Hvað er leaky gut syndrome?
• Fæðubótarefni til að hjálpa leka þörmum
• Sink
• L-glútamín
• Kollagen peptíð
• Probiotics
• Trefjar og bútýrat
• Deglycyrrhizinated lakkrís (DGL)
• Curcumin
• Berberine
• Aðrir meðferðarúrræði við leka þörmum
• Hver eru einkenni um leka þörmum?
• Hvernig er greindur leki í þörmum?
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað er leaky gut syndrome?

Þarmafóðrið ákvarðar hvaða efni geta komist í blóðrásina frá meltingarveginum. Í heilbrigðu þörmum eru þarmarnir ónæmir fyrir skaðlegum efnum.

Hjá þeim sem eru með aukið gegndræpi í þörmum geta þessi skaðlegu efni farið að leka um þarmavegginn og út í blóðrásina. Þessi aukna gegndræpi í þörmum er þekkt sem leka meltingarvegsheilkenni.

Lekki í þörmum hefur verið tengt nokkrum langvinnum sjúkdómum, þar á meðal:

• næmi fyrir mat
• húðsjúkdómar
• sjálfsnæmissjúkdómar
• geðheilbrigðisaðstæður

Ef þú ert með leka meltingarvegsheilkenni eru mörg fæðubótarefni auk annarra valkosta sem geta hjálpað þér að líða betur.

Fæðubótarefni til að hjálpa leka þörmum

Fæðubótarefnin hér að neðan hafa öll sýnt vænlegar rannsóknir á meðferð við leku þörmum.

Sink

Sink er nauðsynlegur þáttur í mörgum efnaskiptaferlum og er vel þekkt fyrir getu sína til að auka ónæmiskerfið.

A komst að því að sinkuppbót hjálpaði til við að styrkja þörmum í þörmum hjá sjúklingum með Crohns sjúkdóm.

bendir til þess að sink sé fært um að breyta þéttum mótum þarmanna og hjálpa til við að takmarka gegndræpi í þörmum.

Verslaðu sink.

L-glútamín

Glútamín er mikilvæg amínósýra. Í meltingarveginum er það þekktast fyrir að hjálpa til við að lagfæra þarmafóðrið.

hefur sýnt að glútamín getur bætt vöxt og lifun enterocytes, eða þarmafrumna. Það getur einnig hjálpað til við að stjórna virkni þarmaþrengingarinnar við streitu.

Í smáatriðum komust vísindamenn að því að jafnvel lítill skammtur af glútamíni til inntöku gæti bætt gegndræpi í þörmum eftir erfiðar æfingar.

Verslaðu L-glútamín.

Kollagen peptíð

Kollagen er mikilvægt prótein sem er að finna í næstum öllum vefjum líkamans. Það getur líka gegnt jákvæðu hlutverki í þörmum.

Kollagen peptíð eru auðveldara að melta og aðgengilegt form kollagen. A komst að því að kollagenpeptíð gátu komið í veg fyrir frekari niðurbrot í þörmum í þörmum.

A með gelatínatanati, viðbót sem inniheldur náttúrulega kollagen, sýndi bólgueyðandi eiginleika kollagen í þörmum.

Verslaðu kollagenpeptíð.

Probiotics

Probiotics eru vel þekkt fyrir lækninga notkun þeirra við stjórnun og meðferð meltingarfærasjúkdóma. Þessar lifandi örverur hjálpa til við að bæta örveru í þörmum, sem getur haft jákvæð áhrif á kerfið.

Í 14 vikna rannsókn frá 2012 rannsökuðu vísindamenn gagnsemi fjölstofns probiotic viðbótar eftir mikla áreynslu. Þeir komust að því að zonulin, merki um leka í þörmum, var marktækt lægra í fósturskemmda hópnum.

Verslaðu probiotics.

Trefjar og bútýrat

Matar trefjar eru mikilvægur þáttur í hollt mataræði. Trefjar vinna á svipaðan hátt og probiotics til að bæta örveruna.

Þegar trefjar eru gerjaðir af þarmaflórunni myndar það skammkeðja amínósýru sem kallast bútýrat. hefur gefið í skyn að viðbót bútýrats geti örvað slímframleiðslu og í slímhúð.

Verslaðu bútýrat.

Deglycyrrhizinated lakkrís (DGL)

Lakkrísrót inniheldur næstum. Þetta nær yfir glycyrrhizin (GL), efnasamband sem er þekkt fyrir að hafa skaðleg áhrif á menn. DGL er efni sem hefur fengið GL fjarlægt til neyslu.

DGL getur haft ýmsan magaávinning, svo sem og aukið slímframleiðslu. Hins vegar er enn þörf á frekari rannsóknum á þessari viðbót við leka þörmum.

Verslaðu DGL.

Curcumin

Curcumin er efnasamband úr jurtum sem gefur mörgum kunnugum kryddum skærgulan lit sinn - túrmerik innifalið. Margir af heilsufarslegum ávinningi túrmerik eru vegna nærveru virka efnisþáttarins: curcumin.

Curcumin sjálft hefur lélegt aðgengi, sem þýðir að það frásogast illa í líkamanum. Hins vegar hefur sýnt að þegar curcumin frásogast hefur það tilhneigingu til að einbeita sér í meltingarvegi. Í ljósi þess að það er öflugt getur það skýrt hvers vegna curcumin gagnast slímhúð meltingarvegarins.

Verslaðu curcumin.

Berberine

Berberine er annað lífvirkt plöntubasað efnasamband sem getur verið gagnlegt sem leka þörmum. Þetta alkalóíð hefur andoxunarefni, bólgueyðandi, bakteríudrepandi og veirueyðandi eiginleika.

Sögulega hefur berberín verið notað við bólgusjúkdómum í þörmum.

Í a, rannsakaði vísindamenn notkun berberine viðbótar hjá rottum með óáfengan fitusjúkdóm í fitu. Þeir komust að því að berberín gat létt á breytingum á slími í þörmum hjá þessum rottum.

Verslaðu berberínu.

Aðrir meðferðarúrræði við leka þörmum

Það eru nokkrar breytingar á mataræði sem hægt er að hjálpa til við meðferð á leka þörmum.

• Auka trefjuminntöku. Auðvitað er aukning trefja ein besta leiðin til að bæta mikilvæga örveruna í þörmum. Sumar leiðir til að auka trefjar eru meðal annars að borða meira af ávöxtum, grænmeti og heilkorni.
• Draga úr sykurneyslu. hjá músum bendir til þess að mataræði hátt í sykri geti valdið truflun á þekjuvef. Reyndu að halda sykurneyslu undir 37,5 grömmum og 25 grömmum á dag fyrir karla og konur.
• Draga úr bólgu matarneyslu. Bólga og gegndræpi í þörmum getur verið. Það er best að vera í burtu frá of mörgum bólgueyðandi mat, svo sem rauðu kjöti, mjólkurvörum og öðrum steiktum og unnum matvælum.

Hver eru einkenni um leka þörmum?

Allir upplifa maga af og til. Hins vegar getur tíð og sársaukafull magaóþægindi verið eitthvað meira. Önnur tíð einkenni um leka þörmum eru meðal annars eftirfarandi:

• uppþemba
• kviðverkir
• niðurgangur
• meltingarvandamál
• þreyta
• tíð næmi fyrir mat

Mörg önnur skilyrði geta valdið þessum einkennum. Talaðu við lækninn þinn ef þú finnur fyrir einhverjum þessara einkenna, þar sem læknirinn gæti viljað framkvæma frekari próf.

Hvernig er greindur leki í þörmum?

Hvort leki í þörmum er raunverulegt eða ekki er ennþá mikið umræðuefni í læknisfræðiheiminum.

Bendir þó til þess að ofpermeaility í þörmum sé raunverulegur og geti haft kerfislæg áhrif. Það er mikilvægt að fá greiningu frá heilbrigðisstarfsmanni ef þú heldur að þú sért með leka þörmum.

Þrjú af prófunum sem læknirinn gæti notað til að greina leka þörmum er:

• mat á gegndræpi í meltingarvegi (laktúlósamannitól)
• IgG matarmótefni (næmi fyrir fæðu)
• zonulin próf

Mat á gegndræpi í þörmum mælir magn laktúlósa og mannitóls, tvö ómeltanlegt sykur, í þvagi þínu. Tilvist þessara sykurs getur bent til þess að þarmaþröskuldurinn brotni niður.

IgG matar mótefnamælingin getur mælt bæði fæðuofnæmi (IgE mótefni) og næmi fyrir mat (IgG mótefni) í allt að 87 mismunandi matvælum. Margfeldi fæðuofnæmi getur bent til leka þörmum.

Zonulin prófið mælir magn zonulin fjölskyldupróteins (ZFP) mótefnavaka. ZFP hefur verið tengt við sundurliðun þéttra gatnamóta í þörmum.

Aðalatriðið

Ef þú hefur verið greindur með leka meltingarvegsheilkenni geta fæðubótarefni hjálpað til við að koma í veg fyrir virkni þarma.

Sum fæðubótarefni og meðferðir sem geta verið gagnleg við meðferð á leka þörmum geta verið:

• sink
• L-glútamín
• kollagenpeptíð
• probiotics
• trefjar
• DGL
• curcumin
• berberín

Breytingar á mataræði vegna leka meltingarvegsheilkennis fela einnig í sér aukna inntöku trefja og minnkandi neyslu sykurs og annarra bólgufæða.

Eins og alltaf, hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann þinn til að fá frekari upplýsingar um að bæta fæðubótarefnum við meðferðaráætlun þína vegna leka þörmum.