Hvernig ég lærði að hætta að bera mig saman við aðra

Efni.

• Nefndu innri gagnrýnandann þinn
• Vertu þinn eigin besti vinur
• Haltu skrá yfir árangur
• Æfðu þig í umönnun
• Vertu fyrirbyggjandi

Vinir mínir voru eins og spegill. Það eina sem ég gat séð voru gallarnir mínir sem horfðu aftur á mig.

Ef ég þyrfti að giska, myndi ég segja að manneskjur hafi verið að bera sig saman hver við annan frá upphafi tímans.

Ég efast ekki um að forsögulegur maður öfundaði stærð hellis nágranna síns eða ágirndaði aðdáunarverða flennufærni.

Stundum getur þessi samanburður verið gagnlegur. Þeir geta veitt þér teikningu til úrbóta og hvatt þig til að breyta. Aðrir tímar geta verið leið til að velja sjálfan þig og sjá allt sem þér finnst vera rangt við sjálfan þig.

Samanburður hefur aðallega verið hverful reynsla fyrir mig. Ég vek athygli á árangri vina minna eða mynd af áhrifamanni á Instagram og finnst ég vera öfundsjúkur, en sársaukinn var alltaf til skamms tíma. Það var þar til ný stúlka gekk í félagslega hring minn.

Hún var allt sem ég var ekki. Eða allt sem ég hugsaði Ég var það ekki. Björt, fyndin, fráfarandi. Fólk dáði hana samstundis og heppnin virtist alltaf lenda rétt við fætur hennar.

Lisa * varð fljótt ein náinna vina minna. Þrátt fyrir djúp tengsl okkar slitnaði ljómi hennar í sundur.

Hún var eins og spegill, en það eina sem ég gat séð voru gallar mínir sem horfðu aftur á mig.

Allt sem ég náði fannst spilla af afrekum hennar, sem einhvern veginn virtust alltaf yfirburða. Ég gat aldrei mælt mig, sama hversu hart ég reyndi. Það muldi mig daglega.

Ég hefði mátt búast við þessum tilfinningum klukkan 16, en ég var þrítugur, fullorðinn og einhver sem fannst sjaldan ógnað af velgengni annars. En Lisa kom með óöryggi mín í brennidepli.

Á vitsmunalegum stigi vissi ég að það voru hlutir sem voru frábærir við mig. En tilfinningalega gat ég bara ekki komið þangað.

Til samanburðar virtist allt í lífi mínu minna en. Ég var ekki eins fallegur né eins skemmtilegur. Ég var ekki eins óttalaus né jafn hæfileikaríkur. Ég átti ekki eins marga vini og ég var ekki eins að höfða til gagnstæðs kyns.

Sjálfstraust mitt var að slá og mér leið sannarlega einskis virði. Allar þessar tilfinningar voru magnaðar af sektarkenndinni sem ég hafði fyrir að finnast svona við vinkonu. Ég leitaði vítt og breitt um internetið eftir praktískum ráðum sem ég gat notað til að hjálpa mér að komast framhjá þessum tilfinningum.

Ég vissi að ég myndi þurfa smá hjálp til að komast yfir þetta. Með mikilli óánægju lagði ég ótta minn til hliðar og vakti stuðning Söru, lífsþjálfara sem myndi að lokum leiða mig út úr þessum funk.

Á nokkrum vikum gaf Sarah mér hagnýt verkfæri sem hjálpaði mér að hætta að bera mig saman við aðra og viðurkenna fegurð og gildi eigin sérstöðu minnar.

Þetta er það sem hún kenndi mér.

Nefndu innri gagnrýnandann þinn

Sarah skar sig í réttan farveg á fyrsta fundi okkar og útskýrði eitthvað mikilvægt fyrir mig: Að nafngreina eitthvað gefur það minni kraft.

Sarah lét mig veita innri gagnrýnandanum mínum - þá gagnrýnu rödd inni sem bendir á allar ófullnægingar mínar - sem heita.

Ég settist að nafninu Ciara og eftir því sem við kynntumst betur komst ég að því að hún var sérstaklega viðbjóðsleg. Ciara vildi að ég myndi hugsa um að ég væri aldrei nógu góður.

Henni fannst gaman að minna mig á að ég læt oft óttann bæta mig, að ég gæti staðist til að missa nokkur pund og að ég væri óþægilega sóðaskapur í stórum hópum.

Það var kvalandi að heyra hvernig ég lét þessa rödd í höfðinu berja mig. Nú þegar ég hafði gefið henni nafn gat ég þekkt þegar hún talaði upp.

Ég gæti byrjað næsta mikilvæga skref í því að losa mig úr samanburðargildrunni: hefja samtal við hana.

Vertu þinn eigin besti vinur

Ég hef alltaf litið á mig sem góðan vin en Sarah benti á að ég væri ekki sérstaklega góður vinur við mig.

„Hvernig myndirðu hugga vin í kreppu?“ spurði hún mig.

Ég svaraði því til að ég myndi sitja með henni og ræða tilfinningar hennar. Ég myndi hugga hana og minna hana á hve frábær manneskja hún er. Ég myndi líklega gefa henni mikið stórt faðmlag.

Sarah sagði mér að þegar Ciara komist í bílstjórasætið, þá þurfi ég að tala við hana af ást og skilningi.

Þegar Ciara myndi skjóta upp kollinum á mér hóf ég samræður. Ég myndi spyrja Ciara hvernig henni leið og hvers vegna henni gæti liðið svona. Ég vil hafa samúð með henni, bjóða henni hvatningarorð og minna hana á allar ástæður þess að hún er frábær.

Sarah hafði eina einfalda reglu: Ef þú myndir ekki segja það við vini skaltu ekki segja það við sjálfan þig.

Með því að fylgja þessari reglu byrjaði ég að skilja hvaðan eitthvað af óöryggi mínum var komið. Mér tókst að taka af því hvers vegna Lisa kveikti þessar tilfinningar í mér.

Ég áttaði mig á því að við báðir vorum á svipuðum tímum í lífinu og að hún skaraði framarlega á nákvæmum svæðum sem mér fannst ég mistakast.

Haltu skrá yfir árangur

Þegar við berum okkur saman við aðra einbeittum við okkur að öllum styrkleika þeirra og árangri og horfum framhjá okkar eigin. Þess vegna hvatti Sarah mig til að halda skrá yfir allt það góða sem ég hafði gert.

Það var alveg sama hver þau voru: Ef það var eitthvað sem ég fann stolt af, gerði ég skrá yfir það. Fljótlega var ég með bullandi möppu af hlutum sem ég hafði náð í vikurnar.

Ef ég prófaði verkefni í vinnunni skráði ég það. Ef ég hjálpaði vini í kreppu, fór það í það. Ef ég dró mig í ræktina á morgni vildi ég í raun ekki fara, skrifaði ég það.

Þegar ég horfði á allt sem ég hafði náð, bæði stór og smá, styrkti sjálfsálit mitt. Ég fann fyrir stolti af stolti. Lisa var frábær, áttaði ég mig á, en á svo marga yndislega vegu, var ég líka.

Æfðu þig í umönnun

Að hlaupa heitt bað og hella sér glas af víni getur verið mikil sjálfsumönnun en við getum tekið það enn lengra. Sjálfsumönnun getur falið í sér heiðarlega og stöðuga íhugun, að sögn Söru.

Það er ferli að horfa inn á við og sjá hvað þú finnur. Sarah hvatti mig til að halda dagbók og skrá niður hugsanir mínar, sérstaklega þegar ég var í sjálfsálitarspíral.

Þegar þessar hugsanir voru komnar á blaðsíðuna hafði ég kraft til að fylgjast með þeim og ákveða hvort þær væru sannar eða ekki eða bara vegna þess að mér fannst ófullnægjandi.

Mér tókst að taka þær upp og ákveða hvaðan þær gætu komið, og það var ótrúlega frjáls.

Það var ekki alltaf auðvelt. Það var erfitt að horfast í augu við nokkrar af myrkri tilfinningum mínum, en að horfa á þær beint í augað gaf mér kraftinn til að byrja áfram.

Vertu fyrirbyggjandi

Samanburðarferð minni lauk ekki eftir síðasta fund mína með Söru.

Já, mér fannst skýrari hvað varðar einstaka hæfileika mína, færni og eiginleika. Ég var miklu öruggari og sá Lísa ekki lengur sem keppinaut. Mér leið léttara. Vinir tjáðu mig að mér virtist vera í miklu höfuðrými.

Ég fann ekki fyrir barðinu á ófullnægjandi tilfinningum eða hafði áhyggjur af því að fela afbrýðisemi mína. Ég gæti fagnað árangri Lísu, svo og mínum.

Að bera mig saman fannst mér glataður. Það hafði svipt mig gleði og orðið mér ömurlegt. Sjálfur vafi leikur á að ég spilaði á öðrum sviðum lífs míns.

Ég var ekki alltaf til staðar með vinum því ég var að spila samanburðarleikinn í höfðinu á mér. Dagsetningar voru dæmdar til að mistakast vegna þess að mér leið ekki vel með mig frá byrjun.

Þegar Sarah gaf mér tækin hafði ég skýrari áherslu á það sem ég vildi í lífinu og hvernig ég gæti náð því. Ég fann ekki fyrir álagi af sjálfum vafa sem hafði haldið aftur af mér áður. Að hrista saman samanburð hafði gert mér kleift að njóta lífsins á ný.

Að vinna með þessi tæki er stöðug framkvæmd. Jafnvel núna veit ég að ég þarf að halda áfram þessum innri viðræðum við Ciara og halda áfram að bæta við árangur minn. Ég veit að það er mikilvægt að líta reglulega inn á við til að takast á við óþægilegar tilfinningar.

Að brjótast úr samanburði er ekki línuleg ferð. Það eru högg í veginum, augnablik óöryggis og vafi. En að viðhalda þeirri iðkun sem Sarah kenndi mér hefur hjálpað til við að halda sjálfsáliti mínu á jöfnum kjöl.

Það verður alltaf einhver fallegri, hæfileikaríkari, gáfugri, freyðandi eða fráfarandi. Fyrir mig er bragðið að vita hið einstaka gildi þess sem ég flyt til borðsins.

* Nafni hefur verið breytt

Victoria Stokes er rithöfundur frá Bretlandi. Þegar hún er ekki að skrifa um eftirlætisefni sitt, persónulega þroska og líðan, hefur hún nefið venjulega fast í góðri bók. Viktoría skráir upp kaffi, kokteila og litinn bleikan meðal nokkra af uppáhaldshlutunum hennar. Finndu hana á Instagram.