Hvernig á að takast á við að missa vini þegar þú ert með þunglyndi

Efni.

• Sársaukinn við vináttabrot var hjá mér í langan tíma
• Finn röddina mína
• Finndu lokun og staðfestingu
• Einbeittu þér að ástvinum þínum

Heilsa og vellíðan snerta okkur hvert á annan hátt. Þetta er saga eins manns.

Í lífinu missa allir og öðlast vináttu og sambönd; það er óhjákvæmilegt.

En ég komst að því að höggið af því að missa einhvern sem ég treysti þegar ég var að fást við þunglyndi eða koma aftur úr átröskun mínum fannst miklu háværari.

Eitt það erfiðasta sem ég hef þurft að sætta mig við að ná mér af geðsjúkdómum er að ég mun missa hluta af stuðningskerfinu mínu á leiðinni.

Þunglyndi getur valdið því að maður er einmana eða eins og að draga sig út félagslega. Kastaðu sársaukafullri vinkonubroti ofan á það og þú getur fundið að þú sért alveg að hverfa úr félagslegum hringjum.

Ég hef lært mikið um styrk minn með því að komast í gegnum þessi erfiðu tap og ég hef líka fengið mikla skýrleika um hver vinir mínir munu sannarlega vera þar í gegnum verstu (og bestu!) Daga mína.

Sársaukinn við vináttabrot var hjá mér í langan tíma

Eitt fyrsta tapið sem ég varð fyrir vegna geðrænna baráttu minna voru tvö vináttubönd sem ég átti fram á eldri menntaskólaár. Ein stelpa var fyrsta manneskjan sem ég treysti mér til að glíma við átröskun.

Við vorum náin prjónað hóp af þremur. Þangað til þeir lögðu niður mig.

Þetta tap var hrikalegt.

Ég barðist jafnvel við að sjá þá í sölum í skólanum. Ég skammaðist mín vegna þess að þeir ákváðu að hætta að tala við mig vegna baráttu minnar við þunglyndi. Það leið eins og mér að kenna.

Missatilfinningin sem ég upplifði magnaðist mjög vegna þess að ég glímdi við þunglyndi og sjálfsvígshugsanir á þeim tíma.

Ég einangraði mig og aflýsti áætlunum oft vegna þunglyndis og átröskunar. Ég lagði alla orku sem ég hafði í þessi tvö vináttubönd. Með tímanum urðu þau nær hvort öðru þegar við dundum í sundur.

Vinir mínir voru lengi að skilja þar til þeir vildu ekki takast á við þunglyndið mitt lengur.

Eftir að hafa misst þá vini, leið mér meira en nokkru sinni fyrr.

Ég hafði líka falið vini mínum geðheilbrigðismál, eins og sjálfsskaða, aðeins til að láta hana segja bekkjarsystkinum mínum frá.

Þetta var sársaukafullasta dæmið um svona „vináttubönd“. Hún virtist frábær og svo stutt þegar við vorum að tala saman. Sú svik á trausti hefur verið hjá mér í langan tíma.

23 ára sjálf mitt grætur ennþá nokkra daga og finnur enn fyrir þessum gífurlega sársauka af því að ég tjáði mig aldrei eða fékk lokun þegar ég var 15 ára.

Í staðinn, frá þeim degi, lét ég eins og ég hafi ekki glímt við sjálfsskaða. Ég gleypti sársaukann minn og hegðaði mér eins og mér liði vel. Ég leyfði mér ekki að hafa rödd.

Ég vildi líka að ég hefði talað fyrir mér þegar bestu vinir mínir lögðu mig frá vini til kunningja.

Finn röddina mína

Núna gengur mér miklu betur og ég er lengra með í ferð minni í átt að bata.

Ég hef ekki skaðast sjálf í vel þrjú ár og almennt get ég tjáð vinum mínum tilfinningar mínar og þarfir betur.

Að tala fyrir mér og vera talsmaður fyrir sjálfum mér þegar hlutirnir eru ekki réttir hafa átt þátt í persónulegum bata mínum.

Þegar ég komst að því að ég gæti notað röddina mína til að bæta tengsl á áhrifaríkan hátt eða slíta sambandi, gat ég sleppt einhverjum óbyggjandi vináttu og læknað.

Ef vinur segir eða gerir eitthvað uppnám þá tala ég upp en ég geri það vinsamlega. Ég held að með því að bæta við hvaða samband sem er, viltu reyna að skilja hlið þeirra en samt koma hugsunum þínum á framfæri svo þú heyrist og staðfesti.

Finndu lokun og staðfestingu

Samhliða því að tala saman hefur það verið gagnlegt fyrir mig að viðurkenna að það að sleppa einhverjum þýðir ekki að þú hatar þá eða óskir þeim ekki velfarnaðar. Ég hef elskað alla vini sem ég hef haft.

Stundum gengur ekki eftir samböndum og tveir einstaklingar skilja leiðir eða eru ekki eins nálægt og þeir voru einu sinni.

Ég legg nú áherslu mína á að meta þær góðu minningar sem við gerðum saman.

Batinn minn hefur sýnt mér að jafnvel í vináttunni sem endaði snögglega eða illa, þá get ég fundið lokun, sleppt miklum meiðslum sem héldu mér aftur og á endanum fundið styrk til að halda áfram.

Einbeittu þér að ástvinum þínum

Þegar ég missi vináttu sem mér þykir mjög vænt um, ástvinir mínir lyfta mér alltaf upp aftur.

Þegar ég er samviskubit yfir því hvernig vináttu lauk eru ástvinir mínir alltaf til staðar til að staðfesta að ég sé góður vinur og viðurkenna að mér þykir mjög vænt um fólk.

Stundum „Þú ert betur án þeirra“ getur reynst ofaukinn og einfaldur, en það hefur hjálpað mér að átta mig á því að þegar átök vega þyngra en jákvæðnin, þá er bæði betra að segja bless sín.

Þó það sé sársaukafullt og vonbrigði er stundum best að sleppa því að sleppa því.

Með því að einbeita mér að þeim sem eftir eru í lífi mínu allan rigningstorminn minnir mig að ég er ekki vonlaus eða brotinn; þeir eru sönnun þess að mér er ekki að kenna að missa vináttuna.

Og með tíma og lækningu hef ég komist að því að jafnvel þó að hinn aðilinn meiði mig illa, þá eru fyrrverandi vinir mínir ekki alveg að kenna.

Að vera vinur einhvers með geðheilbrigðismál getur verið erfitt stundum og ég reyni að skilja hvaðan þeir koma líka.

Og alveg eins og við getum misst vini við þunglyndi getum við líka eignast nýja með því að finna raddir okkar.

Á endanum eru tonn af jákvæðum minningum og fólki í lífi mínu sem ég fagna á hverjum degi.

Lexie Manion er talsmaður geðheilbrigðis, sjálfselsku og líkams jákvæður áhrifamaður og bloggari fyrir bata. Hún notar Instagram og vefsíðu sína til að skjalfesta þunglyndi sitt og bata af átröskun. Lexie deilir lífi sínu með heiminum til að bæði vinna úr og lækna í gegnum eigin baráttu. Hún vonast til að hjálpa og hvetja aðra í leiðinni.