Að stjórna skjaldkirtilssveppum á hverju tímabili

Efni.

• Vor
• Sumar
• Haust
• Vetur

Breyting á árstíðum getur leitt til hlýnandi hitastigs, komandi stórhríðs eða fallandi laufa. Ef þú ert með skjaldkirtilsvandamál, svo sem skjaldvakabrestur, geta árstíðabundnar umskipti komið fram alveg nýtt sett af einkennum eða jafnvel leitt til smá léttir frá þeim sem þú varst með. Að læra hvernig á að stjórna skjaldkirtilssjúkdómnum þínum í alls konar veðri getur hjálpað þér að líða betur árið um kring.

Vor

Nú þegar vetrarfríinu er lokið ættu þunglyndi og þrá eftir sætum mat að láta á sér standa þegar fyrstu vorbrotin birtast. En þessir fyrstu blómstrandi geta boðað upphaf vorsofnæmistímabilsins. Bæði skjaldvakabrestur og ofnæmi geta valdið sömu einkennum - fyllt og nefrennsli, hnerra og vatnsrjúg augu. Ef þú ert ekki viss um hvort frjókornum eða skjaldkirtlinum sé að kenna um einkenni þín, skoðaðu ofnæmislækni til að prófa.

Sumar

Yfir sumarmánuðina gæti þér liðið betur, fengið fyrirmæli vegna kulda og skapsveifla hvers rigningardags á vorin. Þó að einhver með skjaldkirtilssjúkdóm geti fundið of hlýtt á sumrin ætti þetta ekki að vera vandamál fyrir þig. Ef þú finnur fyrir ofhitnun gætir þú verið á of háum skammti af skjaldkirtilshormóninu. Leitaðu til læknisins til aðlögunar.

Haust

Þó veðrið sé ennþá vægt, farðu utan og æfðu. Dagleg líkamsþjálfun getur hjálpað til við að halda þyngdaraukningu tengdum skjaldkirtli í skefjum og bæta skap þitt og svefn.

Talaðu við lækninn áður en þú byrjar á nýju æfingaráætlun. Vanvirk skjaldkirtil getur dregið úr hjartsláttartíðni. Öflug yfirfærsla í æfingu er öruggasta leiðin til að byrja. Til dæmis gætirðu prófað að ganga aðeins nokkrar mínútur á fyrsta degi og síðan hægt að auka tíma og styrkleika. Veldu æfingu sem þú hefur gaman af - hvort sem það er jóga, Pilates, sund eða dans - svo þú haldir þig við forritið.

Haust er einnig kjörinn tími til að heimsækja lækni eða lyfjafræði fyrir flensuskot þitt. Að bólusetja þig núna kemur í veg fyrir að þú veikist í vetur.

Ef þú hefur barist við þreytu skaltu gera nokkrar breytingar á venjum þínum til að auka svefninn þinn.

Settu vinnu og samfélagsmiðla til hliðar á hæfilegri klukkustund á hverju kvöldi, svo þú getir fengið heila sjö til níu klukkustunda svefn. Slökktu á rafeindatækjunum amk klukkutíma fyrir rúmið. Blábirtu skjáirnir geta skotið upp heilann og haldið þér vakandi.

Lækkaðu blindurnar og haltu hitastillinum stillanlegan á þægilegu hitastigi. Almennt er 60 til 67 gráður tilvalin, en þú gætir viljað halda svefnherberginu hlýrri ef þér hefur fundist kalt.

Reyndu að fara að sofa á sama tíma á hverju kvöldi og byrjar með slitnaðar trúarlega eins og heitt bað, bók eða hugleiðslu.

Vetur

Þar sem skjaldvakabrestur hægir á umbrotum þínum gerir það þig viðkvæmari fyrir köldum hitastigum. Ef þú býrð í norðlægu loftslagi, tilkoma vetrarins getur skilið þig enn frigri.

Þegar vetur nálgast, leitaðu til læknisins í læknishjálp eða innkirtlafræðingi til að prófa stig skjaldkirtilsörvandi hormóns (TSH). Oft hækkar TSH stig á veturna - merki þess að skjaldkirtillinn sé ekki í samræmi við hormónaþörf líkamans. Jafnvel fólk sem hefur aldrei haft skjaldkirtilsvandamál gæti greinst með undirklíníska skjaldvakabrest (örlítið hækkað TSH) á veturna. Ef þú ert með lítið af skjaldkirtilshormóni, getur aukning á levothyroxin skammti aukið efnaskipti þín og orðið þér heitari.

Þunglyndi er annað algengt einkenni skjaldvakabrestar. Á veturna geta styttri dagar og dreifður sólarljós kastað innri klukkunni þinni út úr bylmingshöggnum og gert þunglyndið enn verra.

Þessi skapbreyting yfir vetrartímann er kölluð árstíðabundin ástandsröskun, og þú getur meðhöndlað hana með því að fá meiri ljós. Vertu búinn að morgni og göngutúr úti í sólskininu. Eða sitja við hliðina á sérstökum ljósameðferðarboxum á hverjum morgni. Þetta gerviljós virkar eins og náttúrulegt sólarljós og breytir efni í heila á þann hátt sem eykur skapið.

Hægt umbrot frá vanvirkri skjaldkirtil gerir þér líklegri til að þyngjast, sérstaklega þegar þrá veturna er sett í. Prófaðu að takmarka þægindamat eins og fríkökur og smákökur. Sætið sætu tönnina þína með ferskum ávöxtum í staðinn. Og fylltu upp heilsusamlegt matarval, eins og grænmeti, heilkorn, hallað prótein og fitusnauð mjólkurvörur.

Skjaldkirtilsskerðing stuðlar einnig að þurri húð. Vetrarfallið í rakastigi getur valdið því að húðin þreif og kláði. Til að þurrka húðina skaltu taka styttri sturtur með volgu (ekki heitu) vatni og mildri sápu. Um leið og þú stígur út úr sturtunni skaltu klappa þurrum og bera síðan lag af ríku húðkremi eða rjóma til að halda raka í húðinni.

Sama hvaða árstíð er, vertu vakandi fyrir breytingum á einkennunum þínum. Ef þú tekur eftir einhverju öðru eða nýju, skaltu tilkynna það til læknisins.