Geðheilbrigðisauðlindir

Efni.

• Hvernig er hægt að fá hjálp í neyðartilvikum?
• Sjálfsvígsvarnarlínur
• Hvaða tegund af heilbrigðisstarfsmanni ættir þú að sjá?
• Veitendur sem ávísa lyfjum
• Meðferðaraðili
• Geðlæknir
• Hjúkrunarfræðingur
• Sálfræðingur
• Veitendur sem geta ekki ávísað lyfjum
• Hjúskapar- og fjölskyldumeðferðarfræðingur
• Jafningjasérfræðingur
• Löggiltur fagráðgjafi
• Geðheilbrigðisráðgjafi
• Áfengis- og vímuefnaráðgjafi
• Ráðgjafi öldunga
• Sóknarráðgjafi
• Félagsráðgjafi
• Hvernig er hægt að finna meðferðaraðila?
• Hugleiddu þessa þætti
• Hafðu samband við tryggingarveituna þína
• Leitaðu að meðferðaraðilum á netinu
• Skipuleggðu tíma
• Finndu rétta passa
• Geturðu fengið hjálp á netinu eða símleiðis?
• Hotlines
• Farsímaforrit
• Ókeypis forrit
• Greidd forrit
• Tölvuleikjameðferð
• Sp.
• A:
• Geta sjálfseignarstofnanir hjálpað?
• Geta stuðningshópar hjálpað?
• Getur nærþjónusta hjálpað?
• Getur sjúkrahúsvist eða legudeild hjálpað?
• Tegundir umönnunar
• Geðræktarhald
• Tilskipun um geðheilbrigði
• Getur þú tekið þátt í klínískum rannsóknum?
• Alþjóðlegar heimildir
• Kanada
• Bretland
• Indland
• Fáðu þann stuðning sem þú þarft til að dafna

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Flestir standa frammi fyrir geðheilsuvandræðum á einum eða öðrum tímapunkti á ævinni. Stundum er sorg, stress og sorg sorgleg. En ef þú lendir í viðvarandi eða alvarlegum geðheilsuvandræðum er kominn tími til að fá hjálp.

„Hjálp er í boði,“ ráðleggur Dawn Brown, forstöðumaður upplýsinga- og þátttökuþjónustu hjá National Alliance on Mental Illness (NAMI). „Hvort sem þér líður óöruggt eða aðstæður byrja að magnast í kreppu, þá er mikilvægt að leita til hjálpar.“

Hvenær ættir þú að fá hjálp?

Eftirfarandi einkenni gætu verið merki um undirliggjandi geðheilsufar:

• hugsanir um að særa sjálfan þig eða aðra
• tíðar eða viðvarandi tilfinningar um sorg, reiði, ótta, áhyggjur eða kvíða
• tíðar tilfinningaútskot eða skapsveiflur
• rugl eða óútskýrt minnistap
• blekkingar eða ofskynjanir
• ákafur ótti eða kvíði vegna þyngdaraukningar
• stórkostlegar breytingar á matar- eða svefnvenjum
• óútskýrðar breytingar á frammistöðu skóla eða vinnu
• vanhæfni til að takast á við daglegar athafnir eða áskoranir
• fráhvarf frá félagslegum athöfnum eða samböndum
• andstöðu við vald, svik, þjófnað eða skemmdarverk
• fíkniefnaneyslu, þar með talið áfengissýki eða notkun ólöglegra vímuefna
• óútskýrðir líkamlegir kvillar

Ef þú ert að hugsa um að meiða þig eða einhvern annan skaltu fá hjálp strax. Ef þú ert með önnur einkenni á þessum lista skaltu panta tíma hjá lækninum. Þegar þeir hafa útilokað líkamlegan grunn fyrir einkennum þínum geta þeir vísað þér til geðheilbrigðisfræðings og annarra úrræða.

Hvernig er hægt að fá hjálp í neyðartilvikum?

Ertu að gera áætlanir um að meiða þig eða aðra manneskju? Það er geðheilsu neyðarástand. Farðu á bráðamóttöku sjúkrahúsa eða hafðu strax samband við neyðarþjónustuna á staðnum. Hringdu í 911 til að fá tafarlausa neyðaraðstoð.

Sjálfsvígsvarnarlínur

Hefurðu verið að hugsa um að meiða þig? Íhugaðu að hafa samband við sjálfsíma fyrir forvarnir gegn sjálfsvígum. Þú getur hringt í National Suicide Prevention Lifeline í síma 800-273-8255. Það býður upp á stuðning allan sólarhringinn.

Hvaða tegund af heilbrigðisstarfsmanni ættir þú að sjá?

Það eru margar tegundir heilbrigðisstarfsmanna sem greina og meðhöndla geðsjúkdóma. Ef þig grunar að þú gætir verið með geðheilsu eða þurft geðheilsustuðning, pantaðu tíma hjá aðallækni þínum eða hjúkrunarfræðingi. Þeir geta hjálpað þér að ákvarða hvaða þjónustuveitu þú ættir að sjá. Í mörgum tilvikum geta þeir einnig veitt tilvísun.

Til dæmis gætu þeir mælt með því að sjá einn eða fleiri af heilbrigðisstarfsmönnunum hér að neðan.

Veitendur sem ávísa lyfjum

Meðferðaraðili

Meðferðaraðili getur hjálpað til við að greina og meðhöndla geðheilsu. Það eru til margar mismunandi gerðir meðferðaraðila, þar á meðal:

• geðlæknar
• sálfræðingar
• sálgreinendur
• klínískir ráðgjafar

Meðferðaraðilar sérhæfa sig oft á ákveðnum sviðum, svo sem fíkn eða hegðunarvandamál barna.

Aðeins sumar tegundir meðferðaraðila ávísa lyfjum. Til að ávísa lyfjum þurfa þau að vera annað hvort læknir eða hjúkrunarfræðingur. Í sumum tilfellum gætirðu einnig leitað til aðstoðarmanns læknis eða læknis við beinþynningarlyf.

Geðlæknir

Ef læknir þinn grunar að þú hafir geðheilsu sem krefst lyfja gæti hann vísað þér til geðlæknis. Þeir greina og meðhöndla oft sjúkdóma eins og:

• þunglyndi
• kvíðaraskanir
• þráhyggjusjúkdómur (OCD)
• geðhvarfasýki
• geðklofi

Að ávísa lyfjum er oft aðal nálgun þeirra við að veita meðferð. Margir geðlæknar bjóða ekki sjálfir upp á ráðgjöf. Þess í stað vinna margir með sálfræðingi eða annarri geðheilbrigðisstétt sem getur veitt ráðgjöf.

Hjúkrunarfræðingur

Hjúkrunarfræðingar greina og meðhöndla geðraskanir almennt. Þeir geta einnig meðhöndlað önnur heilsufar.

Hjúkrunarfræðingar eru með framhaldsnám í hjúkrunarfræði. Þeir eru þjálfaðir sem sérfræðingar í klínískum hjúkrunarfræðingum eða hjúkrunarfræðingum. Sérfræðingar í klínískum hjúkrunarfræðingum geta ekki ávísað lyfjum í flestum ríkjum. Hins vegar geta hjúkrunarfræðingar gert það. Þeir nota oft sambland af lyfjum og ráðgjöf til að meðhöndla sjúklinga.

Sálfræðingur

Ef læknirinn heldur að þú gætir haft gagn af meðferðinni gæti hann vísað þér til sálfræðings. Sálfræðingar eru þjálfaðir í að greina og meðhöndla geðheilsu og áskoranir, svo sem:

• þunglyndi
• kvíðaraskanir
• átröskun
• námsörðugleika
• sambandsvandamál
• vímuefnaneysla

Sálfræðingar eru einnig þjálfaðir í að gera sálfræðipróf. Til dæmis gætu þeir gert greindarvísitölupróf eða persónuleikapróf.

Sálfræðingur getur hugsanlega hjálpað þér að læra að stjórna einkennum þínum með ráðgjöf eða annarri meðferð. Í sumum ríkjum (Illinois, Louisiana og Nýju Mexíkó) geta þau ávísað lyfjum. En þegar þeir geta það ekki geta sálfræðingar unnið með öðrum heilbrigðisstarfsmönnum sem geta ávísað lyfjum.

Veitendur sem geta ekki ávísað lyfjum

Hjúskapar- og fjölskyldumeðferðarfræðingur

Hjúskapar- og fjölskyldumeðferðarfræðingar eru þjálfaðir í sálfræðimeðferð og fjölskyldukerfum. Þeir meðhöndla oft einstaklinga, pör og fjölskyldur sem glíma við hjúskaparvandamál eða vandamál barna og foreldra.

Hjúkrunarfræðingar og fjölskyldumeðferðaraðilar hafa ekki leyfi til að ávísa lyfjum. Þeir vinna þó oft með heilbrigðisstarfsmönnum sem geta ávísað lyfjum.

Jafningjasérfræðingur

Jafningjasérfræðingar eru fólk sem hefur upplifað persónulega og jafnað sig eftir áskoranir geðheilsu. Þeir veita öðrum stuðning sem ganga í gegnum svipaða reynslu. Til dæmis geta þeir hjálpað fólki að jafna sig eftir fíkniefnaneyslu, sálræn áföll eða aðrar geðheilsuvandamál.

Jafningjasérfræðingar starfa sem fyrirmyndir og stuðningsaðilar. Þeir deila persónulegri reynslu sinni af bata til að veita öðrum von og leiðsögn. Þeir geta einnig hjálpað fólki að setja sér markmið og þróa aðferðir til að komast áfram í bata. Sumir jafningjasérfræðingar starfa hjá samtökum sem launaðir starfsmenn. Aðrir bjóða upp á þjónustu sína sem sjálfboðaliðar.

Jafningasérfræðingar geta ekki ávísað lyfjum vegna þess að þau eru ekki klínískt fagfólk.

Löggiltur fagráðgjafi

Löggiltir fagráðgjafar (LPC) eru hæfir til að veita einstaklings- og hópráðgjöf. Þeir geta haft marga titla, byggt á sérstökum sviðum sem þeir einbeita sér að. Til dæmis veita sum LPC hjónaband og fjölskyldumeðferð.

LPC geta ekki ávísað lyfjum vegna þess að þau hafa ekki leyfi til þess.

Geðheilbrigðisráðgjafi

Geðheilsuráðgjafi er þjálfaður í að greina og meðhöndla fólk sem tekst á við erfiða lífsreynslu, svo sem:

• sorg
• sambandsvandamál
• geðheilsufar, svo sem geðhvarfasýki eða geðklofi

Geðheilbrigðisráðgjafar veita ráðgjöf á einstaklingi eða hópi. Sumir vinna við einkaþjálfun. Aðrir starfa á sjúkrahúsum, meðferðarstofnunum í íbúðarhúsnæði eða öðrum stofnunum.

Geðheilbrigðisráðgjafar geta ekki útvegað lyf vegna þess að þau eru ekki með leyfi. Margir vinna þó með heilbrigðisstarfsmönnum sem geta ávísað lyfjum þegar þess er þörf.

Áfengis- og vímuefnaráðgjafi

Áfengis- og vímuefnaráðgjafar eru þjálfaðir í að meðhöndla fólk með áfengis- og vímuefnafíkn. Ef þú hefur verið að misnota áfengi eða eiturlyf geta þau hjálpað þér á leið edrúmennsku. Til dæmis geta þeir hugsanlega hjálpað þér að læra að:

• breyttu hegðun þinni
• forðastu kveikjur
• stjórna fráhvarfseinkennum

Ráðgjafar í áfengis- og vímuefnaneyslu geta ekki ávísað lyfjum. Ef þeir telja að þú gætir haft gagn af lyfjum gætu þeir ráðlagt þér að tala við heimilislækninn þinn eða hjúkrunarfræðinginn.

Ráðgjafi öldunga

VA-löggiltir ráðgjafar hafa verið þjálfaðir af Department of Veterans Affairs. Þeir bjóða herforingjum ráðgjöf. Margir vopnahlésdagurinn kemur aftur úr þjónustu með meiðsli eða streitutengda sjúkdóma. Til dæmis gætirðu komið heim með áfallastreituröskun (PTSD). Ef þú ert öldungur getur VA-löggiltur ráðgjafi hjálpað þér:

• læra að stjórna geðheilbrigðisaðstæðum
• umskipti frá herlífi til borgaralífs
• takast á við neikvæðar tilfinningar, svo sem sorg eða sekt

VA-vottaðir ráðgjafar geta ekki ávísað lyfjum. Ef þeir halda að þú gætir þurft lyf, gætu þeir hvatt þig til að ræða við heimilislækninn þinn, hjúkrunarfræðinginn eða geðlækninn.

Sóknarráðgjafi

Sóknarráðgjafi er trúarlegur ráðgjafi sem er þjálfaður í ráðgjöf. Til dæmis eru sumir prestar, rabbínar, imamar og ráðherrar þjálfaðir ráðgjafar. Þeir hafa venjulega framhaldsnám. Þeir sameina oft sálfræðilegar aðferðir og trúarþjálfun til að stuðla að sálarsálrænni lækningu.

Andlegur er mikilvægur liður í bata fyrir sumt fólk. Ef trúarskoðanir þínar eru lykilatriði í sjálfsmynd þinni gætirðu fundið sálgæslu gagnlega.

Sóknarráðgjafar geta ekki ávísað lyfjum. Sumir þróa þó fagleg tengsl við heilbrigðisstarfsmenn sem geta ávísað lyfjum þegar þess er þörf.

Félagsráðgjafi

Klínískir félagsráðgjafar eru fagmeðferðarfræðingar sem hafa meistaragráðu í félagsráðgjöf. Þeir eru þjálfaðir í að veita einstaklings- og hópráðgjöf. Þeir starfa oft á sjúkrahúsum, einkastofum eða heilsugæslustöðvum. Stundum vinna þeir með fólki á heimilum sínum eða skólum.

Klínískir félagsráðgjafar geta ekki ávísað lyfjum.

Hvernig er hægt að finna meðferðaraðila?

Ef þú byrjar að finna fyrir einkennum um geðheilsufar skaltu ekki bíða eftir að þau versni. Í staðinn skaltu leita hjálpar. Til að byrja, pantaðu tíma hjá heimilislækninum eða hjúkrunarfræðingnum. Þeir geta vísað þér til sérfræðings.

Hafðu í huga að það getur stundum verið krefjandi að finna meðferðaraðila sem uppfyllir þarfir þínar. Þú gætir þurft að hafa samband við fleiri en einn meðferðaraðila áður en þér finnst rétt passa.

Hugleiddu þessa þætti

Áður en þú leitar að meðferðaraðila þarftu að vita svarið við þessum spurningum:

• Hvaða tegund geðheilbrigðisstuðnings ert þú að leita að?
• Ertu að leita að heilbrigðisstarfsmanni sem getur boðið meðferð?
• Ertu að leita að einhverjum sem getur ávísað lyfjum?
• Ertu að leita að bæði lyfjum og meðferð?

Hafðu samband við tryggingarveituna þína

Ef þú ert með sjúkratryggingu skaltu hringja í tryggingarveituna þína til að fá upplýsingar um hvort hún tekur til geðheilbrigðisþjónustu. Ef þeir gera það skaltu biðja um samskiptaupplýsingar þjónustuaðila á staðnum sem samþykkja tryggingaráætlun þína. Ef þú þarft stuðning við tiltekið ástand skaltu biðja um veitendur sem meðhöndla það ástand.

Aðrar spurningar sem þú ættir að spyrja tryggingarveitandann þinn eru:

• Er farið yfir allar greiningar og þjónustu?
• Hverjar eru endurgreiðslur og frádráttarbær upphæðir fyrir þessa þjónustu?
• Getur þú pantað tíma hjá geðlækni eða meðferðaraðila? Eða þarftu fyrst að leita til heilsugæslulæknis eða hjúkrunarfræðings til að fá tilvísun?

Það er alltaf góð hugmynd að biðja um nöfn og samskiptaupplýsingar margra veitenda. Fyrsti veitandinn sem þú reynir gæti hentað þér ekki.

Leitaðu að meðferðaraðilum á netinu

Heimilislæknir þinn, hjúkrunarfræðingur og tryggingaraðili getur hjálpað þér að finna meðferðaraðila á þínu svæði. Þú getur líka leitað til meðferðaraðila á netinu. Til dæmis, íhugaðu að nota þessa gagnagrunna:

• American Psychiatric Association: Finndu geðlækni
• American Psychological Association: Sálfræðingur staðsetningarmaður
• Kvíða- og þunglyndissamtök Ameríku: Finndu meðferðaraðila
• Þunglyndi og geðhvarfasamtök: Finndu atvinnumann
• Alþjóðasamtök áráttuáráttu: finna hjálp
• SAMHSA: Locator fyrir atferlismeðferðarþjónustu
• Mál vopnahlésdaganna: VA-viðurkenndir ráðgjafar

Skipuleggðu tíma

Það er kominn tími til að bóka tíma. Ef þú ert tregur til að hringja geturðu beðið vin eða fjölskyldumeðlim um að hringja fyrir þína hönd. Nokkur atriði sem hægt er að gera:

1. Ef það er í fyrsta skipti sem þú heimsækir meðferðaraðila, láttu þá vita það. Þeir gætu viljað skipuleggja lengri tíma til að veita meiri tíma fyrir kynningar og greiningu.
2. Ef fyrsti tími er í boði í framtíðinni skaltu taka þann tíma en biðja um að vera settur á biðlista. Ef annar sjúklingur hættir gætirðu fengið fyrri tíma. Þú getur líka hringt í aðra meðferðaraðila til að læra hvort þú getir fengið fyrri tíma hjá þeim.
3. Meðan þú bíður eftir skipun þinni skaltu íhuga að leita að öðrum stuðningsaðilum. Til dæmis gætirðu fundið stuðningshóp á þínu svæði. Ef þú ert meðlimur í trúfélagi gætirðu fengið stuðning frá sálgæsluráðgjafa. Skólinn þinn eða vinnustaður gæti einnig boðið upp á ráðgjafaþjónustu.

Ef þú ert í kreppu og þarft strax aðstoð skaltu fara á bráðamóttöku sjúkrahúss eða hringja í 911.

Finndu rétta passa

Þegar þú hefur hitt meðferðaraðila er kominn tími til að ígrunda hvort þeir henti þér. Hér eru nokkur mikilvæg atriði sem þarf að huga að:

• Hversu mikla menntun og starfsreynslu hafa þeir? Hafa þeir unnið með öðru fólki í gegnum svipaða reynslu eða tekist á við svipaða greiningu? Þeir ættu að vera hæfir til að veita þá þjónustu sem þeir bjóða. Flestir þeir sem áður hafa verið ræddir ættu að hafa að minnsta kosti meistaragráðu, eða ef um er að ræða sálfræðinga, doktorsgráðu.
• Líður þér vel með þá? Hvaða „vibe“ færðu frá þeim? Persónulegu spurningarnar sem meðferðaraðilinn þinn spyr þig gætu valdið þér óþægindum stundum, en sú manneskja ætti ekki að láta þig finna fyrir óþægindum. Þú ættir að líða eins og þeir séu þér hlið.
• Skilja þeir og virða menningarlegan bakgrunn þinn og þekkja þig? Eru þeir tilbúnir að læra meira um bakgrunn þinn og skoðanir? Íhugaðu að fylgja ráðum NAMI til að finna menningarlega hæfa umönnun.
• Hvaða ferli ætlar meðferðaraðilinn að þú fylgir til að setja þér geðheilbrigðismarkmið og meta framfarir þínar? Hvers konar úrbætur geturðu búist við að sjá? Þú gætir verið öruggari með eina nálgun til að veita umönnun umfram aðra.
• Hversu oft munt þú hittast? Hversu erfitt verður að fá tíma? Geturðu haft samband við meðferðaraðilann í gegnum síma eða tölvupóst á milli tíma? Ef þú getur ekki séð eða talað við þá eins oft og þú þarft, gæti annar þjónustuaðili hentað þér betur.
• Hefur þú efni á þjónustu þeirra? Ef þú hefur áhyggjur af getu þinni til að greiða fyrir tíma eða mæta tryggingum þínum eða sjálfsábyrgð skaltu koma því á framfæri við meðferðaraðilann þegar þú hittir þau fyrst. Spurðu hvort þú getir borgað á rennandi skala eða á afsláttarverði. Læknar og meðferðaraðilar kjósa oft að undirbúa sig fyrir mögulegar fjárhagslegar áskoranir fyrirfram vegna þess að það er mikilvægt að halda áfram meðferð án truflana.

Ef þér finnst óþægilegt með fyrsta meðferðaraðilann sem þú heimsækir skaltu halda áfram til næsta. Það er ekki nóg fyrir þá að vera hæfur fagmaður. Þú þarft að vinna vel saman. Að þróa traust samband er mikilvægt til að mæta langtímameðferðarþörf þinni.

Geturðu fengið hjálp á netinu eða símleiðis?

Fjarþjálfun er hægt að framkvæma með rödd, texta, spjalli, myndbandi eða með tölvupósti. Sumir meðferðaraðilar bjóða sjúklingum sínum fjarmeðferð þegar þeir eru utanbæjar. Aðrir bjóða upp á fjarþjálfun sem sjálfstæða þjónustu. Til að læra meira um fjarráðgjöf skaltu heimsækja samtök bandarísku fjarráðgjafanna.

Margir símalínur, upplýsingaþjónusta á netinu, farsímaforrit og jafnvel tölvuleikir eru til staðar til að hjálpa fólki að takast á við geðsjúkdóma.

Hotlines

Margar stofnanir reka símalínur og netþjónustu til að veita geðheilbrigðisstuðning. Þetta eru aðeins nokkrar af þeim heitum og netþjónustum sem eru í boði:

• National Hotline of heimilisofbeldi býður upp á símstuðning við fólk sem upplifir heimilisofbeldi.
• National Suicide Prevention Lifeline býður upp á símastuðning við fólk í geðshræringu.
• Ríkishjálparsími SAMHSA veitir meðferðartilvísanir og upplýsingastuðning fyrir fólk sem glímir við vímuefnaneyslu eða aðra geðheilsu.
• Kreppulína öldunga veitir öldungum og ástvinum þeirra stuðning.

Með netleit mun fleiri þjónustur koma upp á þínu svæði.

Farsímaforrit

Vaxandi fjöldi farsímaforrita er í boði til að hjálpa fólki að takast á við geðsjúkdóma. Sum forrit auðvelda samskipti við meðferðaraðila. Aðrir bjóða upp á tengla á stuðning jafningja. Enn aðrir veita fræðsluupplýsingar eða verkfæri til að stuðla að góðri andlegri heilsu.

Þú ættir ekki að nota farsímaforrit í staðinn fyrir ávísaða meðferðaráætlun læknis eða meðferðaraðila. En sum forrit gætu bætt gagn við stærri meðferðaráætlun þína.

Ókeypis forrit

• Breathe2Relax er færanlegt tól til að stjórna streitu. Það veitir ítarlegar upplýsingar um hvernig streita hefur áhrif á líkamann. Það hjálpar einnig notendum að læra hvernig á að stjórna streitu með tækni sem kallast þindarönd. Það er fáanlegt ókeypis í iOS og Android tækjum.
• IntelliCare er hannað til að hjálpa fólki að stjórna þunglyndi og kvíða. IntelliCare Hub forritið og tengd smáforrit eru fáanleg ókeypis í Android tækjum.
• MindShift er hannað til að hjálpa unglingum að öðlast innsýn í kvíðaraskanir. Það veitir upplýsingar um almenna kvíðaröskun, félagslega kvíðaröskun, sértækar fóbíur og læti. Það veitir einnig ráð til að þróa grundvallaraðferðir til að takast á við.
• PTSD Coach var hannaður fyrir vopnahlésdagurinn og meðlimi í herþjónustu sem eru með PTSD. Það veitir upplýsingar um áfallastreituröskun, þar með talin meðferðar- og stjórnunarstefnu. Það felur einnig í sér sjálfsmatstæki. Það er fáanlegt ókeypis í iOS og Android tækjum.
• SAM: Sjálfshjálp við stjórnun kvíða veitir upplýsingar um stjórnun kvíða. Það er fáanlegt ókeypis í iOS og Android tækjum
• TalkSpace leitast við að gera meðferð aðgengilegri. Það tengir notendur við leyfismeðferðaraðila með því að nota skilaboðapall. Það veitir einnig aðgang að ráðstefnur fyrir almenning. Það er ókeypis að hlaða niður í iOS og Android tæki.
• Jafnræði er hugleiðsluforrit. Það getur hjálpað þér að þróa streitulosandi hugleiðslu. Það er hægt að hlaða niður fyrir $ 4,99 í iOS tækjum
• Lantern býður upp á fundi sem ætlað er að auka tilfinningalega líðan. Þetta er áskriftarþjónusta. (Sendu tölvupóst til viðskiptavinar um núverandi verðlagningu.) Þótt þjónustan sé byggð á vefnum geturðu líka sótt ókeypis viðbótarforrit fyrir iOS tæki.
• Worry Watch er hannað til að hjálpa notendum að skrásetja og stjórna reynslu af langvarandi áhyggjum, fyrirsjáanlegum kvíða og almennri kvíðaröskun. Það er fáanlegt á iOS fyrir $ 1,99.

Greidd forrit

Fyrir upplýsingar um önnur geðheilbrigðisforrit, heimsóttu kvíða- og þunglyndissamtök Ameríku.

Tölvuleikjameðferð

Tölvuleikir er vinsælt tómstundastarf. Ákveðnir læknar nota einnig tölvuleiki í lækningaskyni. Í sumum tilfellum gæti það að hjálpa þér að taka frí frá hversdagslegum áhyggjum að sökkva þér niður í sýndarheima.

Sp.

A:

Sumir leikjahönnuðir hafa búið til leiki sem sérstaklega eru miðaðir að geðheilsu. Til dæmis:

• Þunglyndisleit miðar að því að hjálpa fólki með þunglyndi að skilja að það er ekki eitt. Það sýnir einnig hvernig ástandið getur haft áhrif á fólk.
• Luminosity notar leiki til að styrkja vitræna getu leikmanna.
• Project EVO var hannað til að veita fólki með heilasjúkdóma daglega meðferð, svo sem athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) og einhverfu.
• Sparx er hlutverkaleikur. Það leitast við að stuðla að jákvæðum staðfestingum með samskiptum leikmanna. Það er eins og er aðeins í boði á Nýja Sjálandi.
• SuperBetter miðar að því að auka seiglu. Þetta er hæfileikinn til að vera sterkur, áhugasamur og bjartsýnn gagnvart erfiðum hindrunum.

Biddu lækninn þinn um frekari upplýsingar um hugsanlegan ávinning og áhættu af tölvuleik.

Geta sjálfseignarstofnanir hjálpað?

Hvort sem þú syrgir ástvinamissi eða glímir við geðsjúkdóma, þá bjóða mörg félagasamtök stuðning. Íhugaðu að tengjast einni af þeim samtökum sem talin eru upp hér að neðan. Eða leitaðu á netinu til að finna stofnun á þínu svæði.

• Bandalag vonar um eftirlifendur með sjálfsvígstapi veitir stuðning við eftirlifendur sjálfsvíga. Það hjálpar einnig þeim sem hafa misst ástvin sinn til sjálfsvígs.
• American Foundation for Suicide Prevention leggur til fjármagn til fólks sem verður fyrir áhrifum af sjálfsvígum.
• Candle Inc. býður upp á forrit sem ætlað er að koma í veg fyrir vímuefnamisnotkun.
• Child Mind Institute veitir börnum og fjölskyldum stuðning við geðheilsu og námserfiðleika.
• Barnaheilsuráð veitir stuðningsþjónustu við börn og fjölskyldur sem glíma við margs konar geðheilsu og námserfiðleika.
• Að finna jafnvægi eru kristin samtök. Það leitast við að hjálpa fólki að þróa heilbrigð tengsl við mat og þyngd.
• Von eftirlifenda býður upp á stuðning við fórnarlömb presta kynferðisofbeldi og misferli. Það veitir einnig fræðslu til presta og kirkna.
• Knights of Heroes Foundation heldur árlegar ævintýrabúðir fyrir börn sem hafa misst foreldra sína í herþjónustu.
• Mental Health America er tileinkað því að stuðla að góðri geðheilsu meðal Bandaríkjamanna. Það stuðlar að forvörnum, greiningu og meðferð fyrir fólk sem er í hættu á geðsjúkdómum.
• Þjóðarbandalagið um geðsjúkdóma stuðlar að velferð Bandaríkjamanna sem verða fyrir geðsjúkdómum. Það býður upp á fræðslu og stuðningsúrræði.
• National Traumatic Stress Network leitast við að bæta umönnun barna og ungmenna sem hafa orðið fyrir áföllum.
• Landssamtök fjölskyldna fyrir geðheilbrigði stuðla að stefnu og þjónustu til að styðja við fjölskyldur barna og ungmenna sem takast á við tilfinningaleg, hegðunar- eða geðheilsuvandamál.
• Meðferðarmiðstöð miðlar stefnumótun og venjum til að bæta geðþjónustu. Það styður einnig rannsóknir á geðsjúkdómum.
• Trevor verkefnið veitir lesbískum, samkynhneigðum, tvíkynhneigðum, kynskiptum og yfirheyrslum (LGBTQ) unglingum stuðning. Það leggur áherslu á kreppu og sjálfsvígsforvarnir.
• Soaring Spirits International býður upp á stuðningsforrit fyrir jafningja fyrir fólk sem tekst á við sorgina.
• Sober Living America býður upp á skipulagt lífsumhverfi fyrir fólk sem er að reyna að jafna sig eftir áfengis- og vímuefnamisnotkun.
• Washburn Center fyrir börn veitir börnum stuðning við hegðunar-, tilfinninga- og félagsleg vandamál.

Til að finna fleiri félagasamtök sem einbeita sér að geðheilsu, heimsækið:

• Charity Navigator
• Frábær félagasamtök
• GuideStar geðheilbrigðisstofnun
• MentalHealth.gov

Geta stuðningshópar hjálpað?

Stuðningshópar einbeita sér að fjölbreyttum aðstæðum og upplifunum. Í stuðningshópi geturðu deilt reynslu þinni með öðrum og veitt og veitt tilfinningalegan stuðning. Til að hefja leit skaltu íhuga að skoða þessa tengla:

• Al-Anon / Alateenruns fundir fyrir vini og vandamenn fólks með sögu um misnotkun áfengis.
• Nafnlausir alkóhólistar halda fundi fyrir fólk með sögu um misnotkun áfengis.
• Kvíða- og þunglyndissamtök Ameríku halda úti skrá yfir stuðningshópa fyrir fólk með kvíða og þunglyndi.
• Attention Deficit Disorder Association býður upp á stuðningshópþjónustu við meðlimi samtakanna.
• Samúðarvinirnir veita fjölskyldum sem hafa misst barn stuðning.
• Þunglyndi og geðhvarfasamtök standa fyrir fundum fyrir fólk með þunglyndi og geðhvarfasýki.
• Dual Recovery Anonymous heldur fundi fyrir fólk sem hefur bæði fíkniefnamál og tilfinningalegan eða geðrænan sjúkdóm.
• Nafngreindir fjárhættuspilarar standa fyrir fundum fyrir fólk með vandamál í fjárhættuspilum, sem og fjölskyldumeðlimum og vinum.
• Gift From Within heldur skrá yfir stuðningshópa fyrir fólk með áfallastreituröskun, svo og fjölskyldumeðlimi þeirra og vini.
• International Obsessive Compulsive Disorder Foundation heldur úti skrá yfir stuðningshópa fyrir fólk með OCD, svo og ástvini þeirra.
• Mental Health America heldur úti skrá yfir stuðningsforrit jafningja fyrir fólk með mismunandi geðheilsu.
• Anonymous Narcotics heldur fundi fyrir fólk með sögu um eiturlyfjafíkn.
• Landsbandalag um geðsjúkdóma stendur fyrir fundum fyrir fólk með geðsjúkdóma.
• National Eating Disorders Association heldur úti skrá yfir stuðningshópa fyrir fólk með átraskanir.
• Nafnlausir ofleikarar reka fundi á eigin máta, síma og á netinu fyrir fólk með sögu um óreglulegt át, svo sem matarfíkn.
• Stuðningur alþjóðlegs fæðingar stendur fyrir fundum fyrir fjölskyldur sem takast á við fæðingarhug og kvíðaraskanir, svo sem þunglyndi eftir fæðingu.
• S-Anon International Family Groups stendur fyrir fundum fyrir fjölskyldu og vini fólks með kynferðisfíkn. Það býður upp á fundi á netinu, á netinu og síma.
• Nafnlausir kynlífsfíklar halda fundi fyrir fólk með kynferðisfíkn. Það auðveldar fundi á netinu, á netinu og síma.
• Survivors of Incest Anonymous heldur fundi fyrir fólk sem hefur lifað af sifjaspell.
• Vel makafélagið auðveldar stuðningshópa fyrir fólk sem sinnir umönnunaraðilum fyrir samstarfsaðila með langvinnan sjúkdóm.

Getur nærþjónusta hjálpað?

Þú gætir fundið samtök á svæðinu sem veita geðheilbrigðisstuðning á þínu svæði. Biddu lækninn þinn, hjúkrunarfræðing eða meðferðaraðila um upplýsingar um nærþjónustu. Þú getur líka athugað tilkynningartöflurnar og úrræði á heilsugæslustöðvum, sjúkrahúsum, bókasöfnum, félagsmiðstöðvum og öðrum stöðum. Þeir veita oft upplýsingar um staðbundin samtök, forrit og viðburði.

Margar stofnanir sem skráðar eru í hlutunum „Að finna meðferð“, „Félag sem ekki eru reknar í hagnaðarskyni“ og „Stuðningshópar“ í þessari grein hafa staðbundna kafla. Sumir þeirra hafa skrá yfir staðbundna þjónustu. Til dæmis heldur Mental Health America skrá yfir staðbundna þjónustu og hlutdeildarfélög. MentalHealth.gov og SAMHSA halda einnig skrá yfir staðbundna þjónustu.

Ef þú finnur ekki stuðning á staðnum skaltu íhuga að kanna auðlindirnar sem eru skráðar í hlutanum „Online og sími“.

Getur sjúkrahúsvist eða legudeild hjálpað?

Tegundir umönnunar

Það fer eftir ástandi þínu, þú gætir fengið eftirfarandi umönnun:

• Ef þú færð göngudeildarþjónustu verðurðu almennt meðhöndluð á skrifstofu án þess að gista á sjúkrahúsi eða annarri meðferðarstofnun.
• Ef þú færð legudeildum muntu gista á sjúkrahúsi eða annarri meðferðarstofnun til að fá meðferð.
• Ef þú gengst inn á sjúkrahús að hluta til færðu meðferð í marga daga, venjulega í nokkrar klukkustundir á dag. Þú munt þó ekki gista á sjúkrahúsi eða annarri meðferðarstofnun.
• Ef þú færð umönnun í íbúðarhúsnæði færðu inngöngu í íbúðarhúsnæði og býr þar tímabundið eða stöðugt. Þú munt fá aðgang að sólarhringsstuðningi þar.

Þú getur leitað að meðferðaraðstöðu á netinu. Til dæmis:

• AlcoholScreening.org heldur úti skrá yfir meðferðaráætlanir fyrir fólk með áfengissýki.
• Bandarísk samtök um búsetumeðferð halda úti skrá yfir meðferðarstofnanir fyrir íbúðir.
• Þunglyndi og geðhvarfastuðningur Allian gerir þér kleift að leita að aðstöðu sem önnur fólk með geðsjúkdóma hefur mælt með.
• SAMHSA veitir tæki til að finna þjónustu við atferlisheilsumeðferð. Það getur hjálpað þér að finna aðstöðu sem meðhöndlar fíkniefnaneyslu eða aðrar geðheilbrigðisaðstæður.

Til að fá fleiri möppur kannaðu úrræðin sem talin eru upp í hlutanum „Að finna meðferð“.

Ef þú hefur ekki efni á geðsjúkrahúsi skaltu biðja lækninn þinn um upplýsingar um geðsjúkrahús. Þeir veita oft fólki sem ætti í fjárhagserfiðleikum með að greiða fyrir meðferð bráða og langvarandi umönnun.

Geðræktarhald

Geðdeild er aðferð sem gerir heilbrigðisstarfsfólki kleift að halda sjúklingum á meðferðarstofnun. Þú gætir verið settur á geðsvið með eftirfarandi skilyrðum:

• Þú ætlar að skaða einhvern annan eða skapa hættu fyrir annað fólk.
• Þú ætlar að skaða sjálfan þig eða skapa þér hættu.
• Þú getur ekki uppfyllt grunnþarfir þínar til að lifa af vegna geðsjúkdóma.

Geðheilbrigðisstarfsmenn munu skoða þig til að ákvarða greiningu. Þeir geta boðið þér kreppuráðgjöf, lyf og tilvísanir vegna eftirmeðferðar. Lög eru mismunandi eftir ríkjum með tilliti til ósjálfráðrar inntöku, en þú gætir verið vistaður frá nokkrum klukkustundum upp í nokkrar vikur, allt eftir alvarleika einkenna þinna.

Ef þú heldur að þú valdir tafarlausri hættu fyrir þitt eigið öryggi eða einhvers annars, farðu á bráðamóttöku sjúkrahúss eða hringdu í 911.

Tilskipun um geðheilbrigði

Ef þú ert með alvarlegt geðheilsufar skaltu íhuga að koma á fót PAD (psychiatric advance directive). PAD er einnig þekkt sem fyrirskipun um geðheilbrigði. Það er lögfræðilegt skjal sem þú getur útbúið þegar þú ert í geðheilbrigðu ríki til að gera grein fyrir óskum þínum varðandi meðferð ef um geðheilbrigðiskreppu er að ræða.

PAD getur hugsanlega hjálpað þér að gera eftirfarandi:

• Efla sjálfræði þitt.
• Bættu samskipti milli þín, fjölskyldu þinnar og heilbrigðisstarfsmanna.
• Verndaðu þig gegn áhrifalausum, óæskilegum eða hugsanlega skaðlegum inngripum.
• Draga úr notkun óviljandi meðferðar eða íhlutunar í öryggi, svo sem aðhald eða einangrun.

Það eru margar gerðir af PAD. Nokkur dæmi:

• Leiðbeinandi PAD veitir skriflegar leiðbeiningar um tilteknar meðferðir sem þú vilt fá ef þú lendir í kreppu sem gerir það að verkum að þú getur ekki tekið ákvarðanir.
• Umboðsmaður PAD nefnir umboðsmann heilbrigðisþjónustu eða umboðsmann til að taka ákvarðanir um meðferð fyrir þína hönd í þeim tilvikum þegar þú getur það ekki sjálfur.

Ef þú ákveður að stofna umboð PAD skaltu velja fjölskyldumeðlim, maka eða náinn vin sem þú treystir til að tala fyrir þér. Það er mikilvægt að ræða óskir þínar við þá áður en þú tilnefnir þær sem umboðsmann þinn. Þeir sjá um umönnunar- og meðferðaráætlanir þínar. Þeir þurfa að skilja fullkomlega óskir þínar um að starfa sem áhrifarík umboð.

Fyrir frekari upplýsingar um PAD, heimsóttu National Resource Center on Psychiatric Advance Directives eða Mental Health America.

Getur þú tekið þátt í klínískum rannsóknum?

Klínískar rannsóknir eru hannaðar til að prófa nýjar aðferðir við að veita læknishjálp. Með klínískum rannsóknum geta vísindamenn hugsanlega þróað nýjar leiðir til að greina, koma í veg fyrir, greina og meðhöndla sjúkdóma.

Til að gera klínískar rannsóknir þurfa vísindamenn að ráða sjálfboðaliða til að starfa sem námsgreinar. Það eru tvær megintegundir sjálfboðaliða:

• Sjálfboðaliðar sem hafa ekki veruleg heilsufarsleg vandamál.
• Sjúklingar sjálfboðaliðar sem eru með líkamlegt eða andlegt ástand.

Rannsakendur geta ráðið reglulega sjálfboðaliða, sjúklinga sjálfboðaliða eða báða, háð því hvaða rannsókn er háttað.

Til að taka þátt í klínískri rannsókn verður þú að uppfylla hæfisskilyrðin. Þessi viðmið eru breytileg frá einni rannsókn til annarrar. Þau geta innihaldið viðmið sem tengjast aldri, kyni, kyni og sjúkrasögu.

Áður en þú býður þig fram í klíníska rannsókn er mikilvægt að skilja mögulegan ávinning og áhættu. Þetta er mismunandi eftir rannsóknum.

Hér eru til dæmis nokkur kostir þess að taka þátt í klínískum rannsóknum:

• Þú leggur þitt af mörkum til læknisfræðilegra rannsókna.
• Þú færð aðgang að tilraunameðferðum áður en þær fást víða.
• Þú færð reglulega læknishjálp frá rannsóknarteymi heilbrigðisstarfsfólks.

Að taka þátt í klínískum rannsóknum getur einnig haft í för með sér áhættu:

• Það geta verið óþægilegar, alvarlegar eða jafnvel lífshættulegar aukaverkanir í tengslum við sumar tegundir tilraunameðferða.
• Rannsóknin gæti þurft meiri tíma og athygli en venjuleg meðferð. Til dæmis gætirðu þurft að fara á rannsóknarsíðuna mörgum sinnum eða fara í auka próf í rannsóknarskyni.

Þú getur fundið frekari upplýsingar um klínískar rannsóknir á þínu svæði með því að leita á netinu. Til að hefja leit skaltu íhuga að skoða vefsíðurnar sem taldar eru upp hér:

• ClinicalTrials.gov gerir þér kleift að leita að námi í Bandaríkjunum og mörgum öðrum löndum.
• Mental Health America veitir tengla á stofnanir sem rekja klínískar rannsóknir á sérstökum geðheilbrigðisskilyrðum.
• Geðheilbrigðisstofnun heldur úti lista yfir rannsóknir sem hún styrkir.

Alþjóðlegar heimildir

Ef þú ert utan Bandaríkjanna gætirðu fundið lista yfir úrræði á vefsíðu Center for Global Mental Health.

Prófaðu einnig hlekkina hér að neðan til að fá geðheilbrigðisauðlindir ef þú ert staddur í einu af þessum löndum:

Kanada

• Kanadíska bandalagið um geðsjúkdóma og geðheilbrigði leitast við að efla stefnuumræður um geðheilsu.
• Kanadísk samtök um sjálfsvígsforvarnir halda úti skrá yfir kreppumiðstöðvar á staðnum, þar á meðal margar sem bjóða upp á símastuðning.
• eMental Health heldur úti gagnagrunni yfir neyðarlínur um land allt.

Bretland

• Miðstöð geðheilsu stundar rannsóknir, fræðslu og hagsmunagæslu til að styðja fólk með geðheilsuvandamál.
• NHS: Mental Health Helplines veitir lista yfir samtök sem reka neyðarlínur og aðra stoðþjónustu.

Indland

• AASRA er miðstöð kreppuíhlutunar. Það styður fólk sem tekst á við sjálfsvígshugsanir eða tilfinningalega vanlíðan.
• Þjóðhegðun hegðunarvísinda: Hjálparsími geðheilbrigðis veitir fólki með geðsjúkdóma stuðning.
• Vandrevala Foundation: Hjálparsími geðheilbrigðis býður upp á símstuðning við fólk sem tekst á við geðheilsuvandamál.

Fáðu þann stuðning sem þú þarft til að dafna

Erfitt er að takast á við áskoranir í geðheilbrigðismálum. En stuðning er að finna víða og meðferðaráætlun þín er einstök fyrir þig og þína geðheilsuferð. Það er mikilvægt að þér líði vel með meðferðaráætlun þína og leitar að úrræðum sem munu hjálpa þér að ná bata. Það mikilvægasta er að taka fyrsta skrefið til að fá hjálp og vera síðan virkur í meðferðaráætlun þinni.