My Holistic Migraine Tool Kit

Efni.

• Hvað á að leita að
• Verkefnasett Sarah verður að hafa
• Einkenni: Verkir
• Einkenni: Ljósnæmi
• Einkenni: Næmi fyrir hljóði
• Kveikja: Lykt
• Kveikja: Ógleði og ofþornun
• Tilfinningalegt brottfall frá mígreni
• Taka í burtu

Þessi grein var búin til í samstarfi við bakhjarl okkar. Innihaldið er hlutlægt, læknisfræðilega rétt og fylgir ritstjórnarreglum og stefnum Healthline.

Ég er stelpa sem hefur gaman af vörum: Mér finnst gaman að finna tilboð á vörum, mér finnst gaman að hugsa um hvernig vörur geta bætt líf mitt og finnst gaman að prófa nýja hluti. Þetta á sérstaklega við um allt sem gæti hjálpað til við að létta mígreni einkennin. Eins og nánast allir mígreni, hef ég lítið vopnabúr af tækjum og náttúrulegum vörum til að draga úr mígrenikveikjum og létta verki.

Í gegnum árin hef ég prófað tugi og heilmikið af vörum sem markaðssettar eru sem önnur úrræði við mígreniseinkennum. Þó að meirihlutinn virki ekki - að minnsta kosti ekki fyrir mig - hef ég fundið nokkra sem hafa gert það.

Hvað á að leita að

Forðastu alltaf vörur sem segjast „lækna“ mígreni. Það er engin þekkt lækningalækning við þessum flókna taugasjúkdómi og allar vörur sem halda öðru fram er líklega sóun á tíma þínum og peningum.

Ég leita líka að vörum sem stuðla að slökun og almennri vellíðan líka. Mígrenissjúkdómur hefur áhrif á huga, líkama og anda og því er sjálfsþjónusta sérstaklega mikilvæg.

Hér eru nokkrar af þeim vörum sem ég elska sem hjálpa mér að takast á við líkamleg, tilfinningaleg og andleg áhrif mígrenis.

Verkefnasett Sarah verður að hafa

Einkenni: Verkir

Þegar kemur að sársauka er bæði hiti og ís gagnlegur.

Góður upphitunarpúði hjálpar til við að slaka á vöðvunum í hálsi, öxlum, höndum og fótum og heldur hita á útlimum meðan á mígrenikasti stendur.

Lang uppáhalds vara mín er höfuðverkahatturinn - það er svo miklu auðveldara en að fussast með íspoka! Höfuðverkahatturinn er með einstaka teninga sem hægt er að setja á þrýstipunktana á höfði þínu. Það er hægt að bera það eins og venjulegan hatt eða draga það niður yfir augun til að hjálpa til við ljós- og hljóðnæmi.

Nokkrar aðrar frábærar leiðir til að meðhöndla líkamsverki eru Epsom saltböð og nudd með mismunandi verkjalyfjum, spreyi og húðkremum. Núverandi uppáhalds kremið mitt er frá Aromafloria. Þeir hafa unscented línu sem ég elska fyrir þessa lykt viðkvæma daga, en þú getur líka fengið sérsniðið húðkrem gert fyrir sérstaka ilmmeðferð léttir.

Einkenni: Ljósnæmi

Ljósfælni og ljósnæmi eru algeng. Allt ljós virðist trufla augu mín, þar með talin hörð að innan lýsing. Ég nota Axon Optics gleraugu fyrir næmi mitt með flúrljómun og öðru truflandi ljósi. Þeir eru með innanhúss- og utandyra lit sem sérstaklega eru hannaðir til að hindra bylgjulengdir ljóss sem geta gert mígrenisverki verri.

Einkenni: Næmi fyrir hljóði

Jafnvel minnsti hávaði truflar mig meðan á mígrenikasti stendur svo rólegt herbergi er besti staðurinn fyrir mig. Ef ég get ekki verið í rólegu rými, nota ég eyrnatappa eða húfu til að dempa hljóð. Einbeitt öndun gerir mér kleift að takast á við verkina á áhrifaríkari hátt og hugleiðsla, þó hún sé ekki alltaf fáanleg, getur hjálpað líkama mínum að slaka á nóg til að sofa.

Kveikja: Lykt

Ákveðnar lyktir geta verið kveikjan að eða verið áhrifarík aðferð til að létta, allt eftir lykt og manneskju. Fyrir mér eru sígarettureykur og ilmvatn skyndilausnarar.

Ilmkjarnaolíur geta aftur á móti verið gagnlegar á margan hátt. Olíur er hægt að dreifa, taka inn eða nota staðbundið. Mér líkar við dreifilínuna og blandaðar olíur frá Organic Aromas.

Ég dreif ólíkar olíur um heimili mitt, nota veltibúnað á þrýstipunkta og bæti líka nokkrum dropum í baðin mín.

Það getur verið mikið um reynslu-og-villur með ilmkjarnaolíur - það sem virkar fyrir einn einstakling virkar kannski ekki fyrir annan. Fyrir sumt fólk geta þau jafnvel verið mígrenikveikja. Gerðu rannsóknir þínar áður en þú prófar ilmkjarnaolíur og vertu viss um að kaupa hágæða olíur frá virtum söluaðila.

Kveikja: Ógleði og ofþornun

Að borða og drekka getur orðið flókið meðan á mígreni stendur. Mígreni veldur stundum löngun sem hefur tilhneigingu til að vera óhollt val eins og súkkulaði eða saltur matur, sem getur jafnvel kallað fram fleiri einkenni. En þeir geta einnig valdið ógleði, sem getur leitt til þess að sleppa máltíðum og fara um daginn á fastandi maga, sem er - þú giskaðir á það - önnur kveikja.

Í stuttu máli, matur og drykkir geta kallað fram mígreni, en að borða eða drekka vökva er algerlega ekki kostur. Ég geymi alltaf vatnsflösku með mér og próteinbar fyrir þær máltíðir sem gleymdust. Ég geymi myntu í töskunni minni því piparmynta virðist hjálpa ógleði ásamt engifer.

Tilfinningalegt brottfall frá mígreni

Mígreni getur varað klukkustundum eða dögum í senn, svo truflun frá sársauka er mikilvæg viðbragðsstefna. Kvikmyndir, leikir, samfélagsmiðlar og tónlist eru leiðir til að verja tímanum í rólegheitum meðan þú tekst á við mígreni. Skjátími getur kallað fram mígreni, þó svo lítið magn í einu sé ráðlagt.

Tilfinningar geta orðið miklar fyrir, meðan á mígreni stendur og á eftir og samfélag getur svarað spurningum, veitt ráð og veitt stuðning. Að tengjast fólki sem skilur án dóms er mikilvægt fyrir hugann. Þú getur fundið auðlindir og mígrenisamfélög á netinu, eða það getur jafnvel verið stuðningshópur á þínu svæði.

Að gera eitthvað sniðugt fyrir sjálfan þig eða aðra nærir sálina. Þegar ég er ekki að eyða peningunum mínum í lyf eða lækna, finnst mér gaman að meðhöndla mig og aðra í neyð með einhverju sérstöku. ChronicAlly er áskriftargjafakassi sem sérstaklega er gerður fyrir langvarandi sjúklinga. Ég hef dekrað við mig við kassa og sent öðrum til neyðar. Það er engu líkara en að gefa eða taka á móti kassa af hlutum gerðum af ást og til sjálfsumönnunar.

Taka í burtu

Þegar kemur að mígreni virkar ekkert það sama fyrir alla og jafnvel hlutirnir sem létta ekki virka í hvert skipti. Besta ráðið mitt er að gera rannsóknir þínar og varast hype í kringum hverja vöru. Mundu að það er engin lækning og ekkert getur haft áhrif 100 prósent af tímanum. Bestu mígrenivörurnar eru þær sem henta þínum lífsstíl og þurfa að hjálpa þér að takast betur á við mígreni.

Hér er vonandi að þessar ráðleggingar hjálpi lífinu að verða minna sársaukafullt og aðeins afslappaðra.

Sarah Rathsack hefur búið við mígreni frá 5 ára aldri og hefur verið langvarandi í yfir 10 ár. Hún er móðir, eiginkona, dóttir, kennari, hundavinur og ferðalangur sem leitar að leiðum til að lifa heilbrigðasta og hamingjusamasta lífi sem hún getur. Hún bjó til bloggið Mígrenilíf mitt að láta fólk vita að það er ekki eitt og vonast til að hvetja og fræða aðra. Þú getur fundið hana á Facebook, Twitter, og Instagram.