13 Heilsubætur moringa

Efni.

• Hugsanlegur ávinningur af moringa
• 1. Auka öndunargetu
• 2. Koma í veg fyrir sykursýki
• 3. Verndaðu hjartað
• 4. Stjórna blóðþrýstingi
• 5. Hjálp við þyngdartap
• 6. Koma í veg fyrir og vinna gegn blóðleysi
• 7. Auka varnir líkamans
• 8. Hafa verkjastillandi og bólgueyðandi áhrif
• 9. Verndaðu og rakaðu húðina
• 10. Bættu meltingarfærakerfið
• 11. Koma í veg fyrir að krabbamein komi fram
• 12. Bæta sjónheilsu
• 13. Minnka einkenni tíðahvarfa
• Moringa eignir
• Moringa te
• Aðrar tegundir neyslu
• Aukaverkanir og frábendingar
• Næringarfræðileg samsetning

Moringa, einnig kölluð lífsins tré eða hvít vött, er lækningajurt sem hefur mikið magn af vítamínum og steinefnum, svo sem járn, karótenóíð, quercetin, C-vítamín, meðal annarra, sem veita meiri andoxunarefni og bólgueyðandi áhrif.

Af þessum sökum hefur þessi planta verið notuð til að meðhöndla suma öndunarfærasjúkdóma, draga úr kvíða, léttast og jafnvel stjórna styrk glúkósa í blóði hjá sykursýki. Hins vegar eru enn fáar rannsóknir sem sanna allan ávinning þess og lýsa lágmarksskömmtum sem og öryggi þeirra til notkunar fyrir menn.

Vísindalegt nafn moringa er Moringa oleifera og almennt er mest notaði hlutinn laufið. Árið 2019 bannaði Anvisa sölu á vörum sem innihalda þessa plöntu, einmitt vegna þess að hún telur að það séu fáar rannsóknir sem sýna fram á skilvirka skammta og öryggi plöntunnar fyrir heilsu.

Hugsanlegur ávinningur af moringa

Samkvæmt sumum vísindarannsóknum getur moringa haft áhrif á:

1. Auka öndunargetu

Sumar rannsóknir benda til þess að þessi planta virðist geta dregið úr einkennum langvarandi öndunarfærasjúkdóma, svo sem asma, þar sem það hjálpar til við að auka styrk blóðrauða og þar af leiðandi súrefnis í blóðrásinni.

2. Koma í veg fyrir sykursýki

Moringa hefur andoxunarefni sem geta hjálpað til við að stjórna oxunarálagi í líkamanum, sem dregur úr blóðsykursgildi, auk þess að vernda frumur líkamans.

3. Verndaðu hjartað

Vegna þess að hún er rík af trefjum getur þessi planta hjálpað til við að draga úr frásogi kólesteróls í þörmum og myndun fituplatta í slagæðum og dregur þannig úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.

Að auki, vegna andoxunaráhrifa þess, getur moringa einnig komið í veg fyrir eða minnkað bólgu í líkamanum, sem stuðlar að heilsu hjartans.

4. Stjórna blóðþrýstingi

Vegna tilvist tocopherols, polyphenols og flavonoids í samsetningu þess gæti moringa hjálpað til við að stjórna blóðþrýstingi þar sem þessi efni hafa æðavíkkandi áhrif sem hjálpa til við að slaka á æðum og bæta blóðrásina.

5. Hjálp við þyngdartap

Moringa er planta sem er rík af trefjum og próteinum, sem hjálpa til við að auka mettunartilfinninguna og þar af leiðandi minnka magn matar og hitaeininga sem tekin eru í notkun og auðvelda þyngdartap.

Að auki benda sumar dýrarannsóknir einnig til þess að moringa geti hjálpað til við að draga úr fitumagni sem safnast fyrir í líkamanum.

6. Koma í veg fyrir og vinna gegn blóðleysi

Moringa lauf hafa mikið magn af járni (105 mg á 100 g af laufi), sem gæti stuðlað að myndun rauðra blóðkorna og aukið magn blóðrauða í blóði og hjálpað til við að meðhöndla blóðleysi, sérstaklega blóðleysi af völdum skorts á járni.

7. Auka varnir líkamans

Moringa hefur C vítamín, fjölfenól og beta-karótín í samsetningu þess, sem eru efni sem geta haft áhrif á að styrkja ónæmiskerfið og auka náttúrulega varnir líkamans.

8. Hafa verkjastillandi og bólgueyðandi áhrif

Vegna tilvist ísóþíósýanata, quercetin og klórógen sýru, sem eru efni sem hjálpa til við að draga úr bólguferlinu, mætti ​​nota moringa til að létta einkenni bólguvandamála, svo sem gigt og jafnvel bólgu í blöðruhálskirtli, til dæmis.

9. Verndaðu og rakaðu húðina

Vegna mikils B-, C-, E- og A-vítamíns sem það hefur, getur moringa stuðlað að myndun kollagens, auk þess að auðvelda lækningu húðarinnar og vökvun hennar.

10. Bættu meltingarfærakerfið

Neysla moringa getur komið í veg fyrir og aðstoðað við meðferð á magasárum auk þess að hjálpa til við að vinna gegn hægðatregðu vegna mikils trefja.

Að auki, þar sem það hefur æðavíkkandi áhrif, gæti moringa einnig verið notað til að meðhöndla gyllinæð, með því að örva blóðrásina.

11. Koma í veg fyrir að krabbamein komi fram

Sumar rannsóknir virðast benda til þess að moringa hafi krabbameinsáhrif þar sem það virðist örva eyðingu krabbameinsfrumna, sérstaklega í brjóstum og þörmum.

12. Bæta sjónheilsu

Moringa er rík af beta-karótíni, sem er undanfari A-vítamíns sem meðal annars er ábyrgur fyrir framleiðslu sjónlitarefna sem hjálpa til við að viðhalda heilbrigðu sjón.

13. Minnka einkenni tíðahvarfa

Þar sem það hjálpar til við að stjórna bólgu og oxunarálagi á þessu tímabili gæti moringa hjálpað til við að viðhalda styrk hormóna í tíðahvörf og minnkað styrk einkenna. Vita hvernig á að bera kennsl á einkenni tíðahvörf.

Moringa eignir

Mögulegir eiginleikar moringa fela í sér andoxunarefni, bólgueyðandi, verkjastillandi, sykursýkislyf, æðavíkkandi, andkólínvirk, gigtarlyf, blóðþrýstingslækkandi, örverueyðandi, lifrarvörn og græðandi eiginleika.

Hins vegar er mikilvægt að muna að eiginleikar plöntunnar eru enn í rannsókn og nokkrar niðurstöður virðast vera óyggjandi.

Moringa te

Moringa te inniheldur ekki lista yfir plöntur sem samþykktar eru af Anvisa til neyslu og því ætti að forðast þar til frekari rannsóknir sanna virkni og öryggi plöntunnar.

Sérfræðingar benda þó til þess að fólk sem hefur þann vana að nota þessa plöntu og vill ekki hætta að nota hana, ætti að neyta aðeins 2 bolla, eða 500 ml, af þessu tei á dag, þar sem þetta eru magn sem virðast ekki vera heilsufarsáhætta.

Aðrar tegundir neyslu

Til viðbótar við te er einnig að finna moringa í formi hylkja, fræja eða dufts. Þessi eyðublöð eru þó einnig bönnuð til sölu á brasilísku yfirráðasvæði og ætti ekki að nota þau.

Aukaverkanir og frábendingar

Neysla moringa getur haft í för með sér nokkrar aukaverkanir, svo sem ógleði, uppköst og niðurgang. Mælt er með því að forðast neyslu rótarinnar og útdrætti hennar, án faglegrar leiðbeiningar, þar sem þau innihalda eitruð efni sem, þegar þau eru notuð í of miklum styrk, geta valdið lömun og jafnvel leitt til dauða.

Ekki er mælt með neyslu Moringa hjá þunguðum konum og ungbörnum, þar sem þessi lyfjaplanta getur truflað bæði á meðgöngu og í framleiðslu brjóstamjólkur. Vita hvaða te þungaða konan getur og má ekki taka. Fólk með skjaldkirtilsvandamál ætti einnig að forðast neyslu þessarar plöntu, þar sem það virðist hafa áhrif á framleiðslu skjaldkirtilshormóna.

Næringarfræðileg samsetning

Eftirfarandi tafla sýnir næringarsamsetningu fyrir hver 100 g af duftformi moringa: