MS handbók um D-vítamín fæðubótarefni

Efni.

• Af hverju eru D-vítamínuppbót mikilvæg fyrir fólk með MS?
• Lítið magn af D-vítamíni getur leitt til aukinnar hættu á:
• Hver eru ákjósanlegustu D-vítamíngildin fyrir einhvern með MS?
• Hvaða magn D-vítamíns er best fyrir einstaklinga með MS?
• Mikilvægi blóðrannsókna í upphafi
• D-vítamíngjafar og fæðubótarefni

Oft er mælt með D-vítamíni af læknum til að viðhalda heilsu beina og tanna, stjórna skapi og hjálpa til við þyngdartap. En vissir þú að það gæti einnig hjálpað til við að draga úr einkennum MS-sjúkdóms eða jafnvel minnka líkurnar á að fá MS?

Við höfum vitað í mörg ár að tíðni MS, og upphafsaldur, er lægri því nær sem þú ert að miðbaug.

Það eru frábærar fréttir ef þú býrð í Suðaustur-Asíu og hitabeltinu. En ef þú kallar Bandaríkin heim, þá veistu alltof vel að D-vítamínskortur er algengur.

Vísindamenn skoða hvort þetta lága magn af D-vítamíni hafi eitthvað með 200 ný tilfelli MS að gera sem greinast í hverri viku í Bandaríkjunum.

Þeir einbeita sér einnig að efnilegum gögnum og óstaðfestum frá læknisfræðilegum og MS samfélögum um tengsl D-vítamínuppbótar og minnkun einkenna sem tengjast MS.

Af hverju eru D-vítamínuppbót mikilvæg fyrir fólk með MS?

Það er ekkert leyndarmál að D-vítamín er nauðsynlegt vítamín fyrir alla. En ef þú ert með MS, þá getur það verið enn mikilvægara að taka eftir D-vítamíni í blóði þínu og bæta við viðbótarheimildum af D-vítamíni ef þú ert skortur.

Dr. Brian Steingo, taugalæknir hjá Sunrise Medical Group, segir að D-vítamínskortur tengist aukinni hættu á að fá MS (sýnt jafnvel fram á áhættu fyrir ungbörn á meðgöngu D-skort) og aukna hættu á versnun hjá þeim sem eru með MS.

Samkvæmt National Multiple Sclerosis Society hafa nokkrar rannsóknir sýnt að það er samband milli lágs D-vítamínmagns og aukinnar hættu á árásum (köstum, einnig kölluð versnun) og þróa nýjar meinsemdir í heila eða mænu.

Auk þess hafa vísindamenn og læknar komist að því að lítið magn af D-vítamíni tengist einnig auknu stigi fötlunar.

„Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að MS-sjúklingar höfðu lægra D-vítamínmagn í vetur og að lægra D-vítamínmagn var í samhengi við aukna hættu á bakslagi og verri versnun sjúkdóms,“ útskýrir Dr. Michael Sy, taugalæknir við UC Irvine Health.

MS hefur einnig verið tengt við hærri tíðni þróunar beinþynningu, svo viðbót með D-vítamíni getur hjálpað til við að auka beinheilsu og draga úr áhættuþáttum sem fylgja því að þróa þetta ástand.

Lítið magn af D-vítamíni getur leitt til aukinnar hættu á:

• að þróa MS
• versnandi einkenni, bloss-ups og hraðari versnun sjúkdóms
• að þróa nýjan sár í heila eða mænu
• beinþynning

Hver eru ákjósanlegustu D-vítamíngildin fyrir einhvern með MS?

Þar sem rannsóknirnar á D-vítamíni og MS eru tiltölulega nýjar, er ekki endanlegt svar um ákjósanleg gildi. Sem sagt margir sérfræðingar eru sammála um að fólk með MS þurfi hærra magn D-vítamíns en þeir sem eru án MS.

Ekki er auðvelt að fá þessi stig með sólskini og mataræði einu sér. Þú þarft næstum alltaf að bæta við viðeigandi hátt til að ná þessu. Að prófa grunngildi þín er líka mjög mikilvægt.

Steingo segir að eðlilegt svið D-vítamínmagns í flestum rannsóknarstofum sé 30 til 100 nanógrömm á millilítra (ng / ml). En fyrir fólk með MS segir hann að markmiðið sé að stefna að stigi 70 til 80 ng / ml.

Rob Raponi segir að í klínískri reynslu sinni hafi góður meirihluti fólks mjög erfitt með að viðhalda D-vítamíni árið um kring ef þeir taka ekki fæðubótarefni.

„Persónulega, mér líkar ekki að takast á við 'fullnægjandi.' Ég leitast alltaf við að 'ákjósanlegast' og ákjósanlegt magn D-vítamíns fyrir einhvern með MS ætti ekki að vera lægra en 90 ng / ml og allt að 125 ng / ml , “Segir Raponi.

Hvaða magn D-vítamíns er best fyrir einstaklinga með MS?

• Eins og er eru ekki nægar rannsóknir til að vera endanlegar.
• En sérfræðingar eru sammála um að stigin ættu að vera hærri en hjá fólki án MS.
• Dr. Steingo ráðleggur að stefna að 70 til 80 ng / ml.
• Dr. Raponi mælir með milli 90 og 125 ng / ml.
• Talaðu við lækninn þinn til að ákvarða besta stigið fyrir þig.

Mikilvægi blóðrannsókna í upphafi

Áður en þú heldur til staðbundnu heilsufæðisverslunarinnar skaltu panta tíma við lækninn þinn í blóðrannsókn í upphafi til að ákvarða D-vítamínmagnið. Þú ættir líka að ræða við þá um viðeigandi skammt af D-vítamíni.

David Mattson, taugalæknir við Indiana University University, segir að ef einhver er með lágt D-vítamínstig þegar greining MS er gefin, gæti þeim verið tilhneigingu til aukinnar virkni MS-sjúkdómsins. „Þó að þetta sé ekki hörð niðurstaða, heldur tillaga, höfum við tilhneigingu til að athuga stig við greiningu og bæta við ef stig eru lág, sem verndandi þáttur,“ deilir hann.

Magn D-vítamíns sem þú bætir við sem viðbót veltur á mörgum þáttum, svo sem mataræði þínu, núverandi blóðmagni og öðrum fæðubótarefnum sem þú gætir tekið sem innihalda D-vítamín.

Þar sem D-vítamín er fituleysanlegt getur það valdið eitruðum uppsöfnun að taka stóra skammta í langan tíma og bendir Raponi á. Hann mælir með að D-vítamíngildi þín verði athuguð áður en þú byrjar að bæta við og aftur innan þriggja mánaða frá því að byrjað er að sjá til hvaða stigs þeir hafa hækkað.

Þegar stig hækka á besta svið þarf að draga úr skömmtum til að viðhalda því stigi og ekki hækka frekar.

D-vítamíngjafar og fæðubótarefni

Dagsþörf D-vítamíns fullorðinna er 600 einingar (ae) á dag. En Mattson hefur tilhneigingu til að mæla með 1.000 til 2.000 ae á dag fyrir fólk með MS, jafnvel þó að gildi séu eðlileg, til að auka verndarþáttinn gegn virkni MS.

„Ef D-vítamínmagn er lítið, þá er ég tilhneigingu til að mæla með 2.000 einingum á dag. Sumir [læknar] myndu láta sjúklinga taka 50.000 einingar á viku þangað til gildi hafa normaliserast og skipt yfir í dæmigerðari dagskammt sem viðhald, “útskýrir Mattson.

Raponi segir að góðar fæðuuppsprettur D-vítamíns séu fiskur (minni, betri), lifur, sveppir og egg. Þar sem fæðubótarefni eru mjög mikilvæg fyrir fólk með MS, mælir hann með að leita að góðu D-vítamín viðbót.

„Ég mæli alltaf með dropaformi, sviflausu í hollri fitu (MCT olía er góður kostur) og alltaf að tryggja að þú sért að bæta við virka formið, D3 vítamín,“ útskýrir Raponi. „Allar viðbótarefni sem þú finnur á D2 forminu, eða sem tafla eða hylki sem eru ekki sviflaus í fitu, eru ekki eins árangursrík og sóa peningunum þínum,“ bætir hann við.

• Verslaðu D-vítamín dropa.
• Leitaðu að D3 vítamíndropum - ekki D2.
• Frestaðu skammtinn í MCT olíu eða annarri heilbrigðri fitu.
• Talaðu við lækninn þinn um hvaða skammt hentar þér.

Þó að rannsóknirnar sýni loforð, segja margir sérfræðingar að þörf sé á frekari rannsóknum á ákjósanlegum skammti af D-vítamíni til að draga úr hættu á MS.

En þrátt fyrir skort á endanlegum gögnum segja sérfræðingar að D-vítamín sé álitið öruggt, ódýrt og líklegt til að gefa fólki með MS gagn, sérstaklega ef þeir eru taldir D-vítamínskortur.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, er sjálfstæður rithöfundur í heilsu og heilsurækt. Hún er með BA-gráðu í æfingarfræði og meistaragráðu í ráðgjöf. Hún hefur eytt lífi sínu í að mennta fólk um mikilvægi heilsu, vellíðunar, hugar og geðheilsu. Hún sérhæfir sig í tengingu milli líkama og líkama með áherslu á hvernig andleg og tilfinningaleg líðan okkar hefur áhrif á líkamsrækt okkar og heilsu.