MS ‘Zingers’: Hverjar þeir eru og hvernig hægt er að takast á við þá

Efni.

• Fáðu þér „zingers“?
• Hvað er meltingartruflanir?
• Hvernig er það að lifa með meltingartruflanir
• Hvernig vetur getur komið af stað meltingarfærum
• Ráð til að hjálpa þér að stjórna sársaukanum
• Forðastu þekktar kallar
• Talaðu við lækninn þinn um lyf
• Prófaðu heitt þjappa
• Hyljið sársaukafulla svæðið
• Haltu miðuðum svæðum hita
• Færðu líkama þinn

Fáðu þér „zingers“?

Finnst þér einhvern tíma beittur, stingandi og geislandi verkur sem virðist koma úr engu? Hrærir hitinn úti, heitt eða kalt, upp raflost í líkamanum sem stoppar þig í sporunum þínum?

Stundum lýst sem „zinger“ kemur meltingartruflanir skyndilega fram. Sársaukafullar skynjanir slá oft á fætur, hendur, fætur og önnur svæði líkamans. Fyrir marga sem búa við MS-sjúkdóm (MS) er að takast á við þessa zingers eitthvað sem þeir þekkja allt of vel.

Hvað er meltingartruflanir?

Dr. James Stark, sérfræðingur í MS og borð löggiltur taugalæknir við International Multiple Sclerosis Management Practice, segir að sársaukafullar tilfinningar gerist hjá fólki sem lifir með MS vegna þess að bólga getur valdið skemmdum á skyntaugum í heila og mænu.

„Það fer eftir umfangi taugaskemmda, sjúklingar geta greint dofi eða skort á tilfinningu eða þeir skynja skynjunareinkennin á mismunandi hátt,“ útskýrir hann.

Þetta getur falið í sér tilfinningu um prjóna og nálar, skrið eða kláða tilfinningu, hert húð sérstaklega um brjósthol eða kvið, eða sársaukafullar tilfinningar eins og skotverkir, raflost eða bruna skynjun.

Dr. Evanthia Bernitsas, taugalæknir við Harper háskólasjúkrahús Detroit Medical Center, segir að sársaukafullar tilfinningar eða meltingartruflanir séu mjög algengar í MS. Ein úttekt á rannsóknum 2016 benti á að meira en 60 prósent fólks með MS hafa fundið fyrir einhvers konar verkjum.

„Við notum þetta hugtak [meltingartruflanir] til að lýsa mismunandi sársaukaheilkennum, svo sem taugakvilla sem hefur áhrif á andlitið, brennandi, náladofa eða titringslíkar tilfinningar sem hafa aðallega áhrif á efri og neðri hluta útlima eða kreistandi tilfinningu undir brjóstum (MS faðmlag), “Útskýrir hún.

Hvernig er það að lifa með meltingartruflanir

Ardra Shephard er ein af þeim milljónum sem búa með MS sem upplifa meltingartruflanir reglulega. Hún deilir þeim raunveruleika að stjórna nokkrum af algengari MS einkennum á blogginu sínu Tripping on Air.

Shephard skrifaði nýlega bloggfærslu þar sem hún lýsti reynslu sinni af því að búa við meltingartruflanir yfir vetrarmánuðina. „Ef þú ert með MS gæti hitinn klúðrað þér, en kuldi getur verið eigin tegund pyntinga,“ skrifar hún í færslunni. Fyrir Shephard getur þetta algeng einkenni MS fundið eins og prjónar og nálar, raflost, kuldi eða brennandi sársauki.

Meðlimir samfélagsins á Facebook síðu Healthline með MS-sjúkdóm segja að þeir upplifi „zingers“ eða sársaukafullar tilfinningar á svæðum eins og háls, höfuð og fætur. Sumir segja jafnvel að það líði eins og þeir séu hneykslaðir af rafmagni.

Mac Compton ber saman tilfinninguna við að þétt gúmmíband sé slegið hart. „Þeir eru með hléum og frábrugðnir stungusárunum sem líða eins og ísís sé hleypt inn í mig,“ skrifar Compton á síðunni. Fyrir Susan Cornett eru zingers venjulega í höfðinu á henni. „Mér líður eins og ég sé með eldingarbolta frá annarri hliðinni að miðjunni ... það er óþarfur.“

Hvernig vetur getur komið af stað meltingarfærum

Þó að þeir séu ekki eins ákafir eða tíðir eins og sársaukafullar tilfinningar sem verða af völdum hlýrra veðurs, geta zingers sem gerast á veturna samt pakkað. Þar sem hitastig getur haft áhrif á hve hratt taugar leiða rafmagn getur eyðsla nokkurra mánaða í köldu umhverfi kallað fram meltingartruflanir.

Bernitsas útskýrir að veður eða breytingar á loftþrýstingi geti örugglega breytt alvarleika þessara tilfinninga. Til dæmis segir hún að útsetning fyrir köldu veðri versni taugaveiklun í kviðarholi. Sem þýðir að þvo andlit þitt með köldu vatni getur valdið árás.

Stark segir að eitt algengara zingers fólk með MS reynslu í kaldara hitastigi sé aukinn vöðvastífleiki, þrengsli og þrengsli.

Ráð til að hjálpa þér að stjórna sársaukanum

Forðastu þekktar kallar

Yfir vetrarmánuðina þýðir þetta að vera innandyra þegar kalt er úti. Þú gætir þurft að gera tilraunir með hitastigsmörkin til að ákvarða hversu kalt það getur verið úti áður en þú byrjar að finna fyrir sársaukafullum tilfinningum. Vertu viss um að leggja fatnað þegar þú ferð út.

Talaðu við lækninn þinn um lyf

Þar sem það er ekki alltaf kostur að forðast kveikjara, gætirðu viljað íhuga lyfjameðferð, sérstaklega ef einkennin koma oft fram. Stark segir að fjöldi lyfja gegn taugakvilla sé í boði. Þetta hefur tilhneigingu til að koma frá tveimur flokkum lyfja: flogaveikilyf og þunglyndislyf. Það er ekki það að verkjaeinkenni stafar af þunglyndi eða flogum. Sum lyfjanna í þessum flokkum hjálpa einnig til við að draga úr taugaverkjum.

Prófaðu heitt þjappa

Að nota heitt þjappa á líkama þinn getur hjálpað til við að hita þig upp. Vertu bara viss um að það sé ekki of heitt þar sem Extreme hitastig (bæði of kalt og of heitt) getur kallað fram sársaukafullar tilfinningar.

Hyljið sársaukafulla svæðið

Ef þú ert að upplifa zingers í andlitinu, til dæmis, mælir Bernitsas með því að hylja andlit þitt með trefil. Þetta er talið verndandi og getur hjálpað til við að draga úr breytingum á þessum tilfinningum.

Haltu miðuðum svæðum hita

Þar sem fætur og hendur hafa tilhneigingu til að vera algengasta svæðið til að upplifa þennan sársauka, haltu þeim hita yfir vetrarmánuðina. Notaðu sokka, inniskó eða skó á meðan þú ert heima. Hyljaðu hendur þínar með hanska eða vettlinga þegar þú ferð úti.

Færðu líkama þinn

Líkamsrækt getur hjálpað til við að hita líkama þinn og halda blóðinu í blóðrás. Ef sólin skín og hitastigið nægjanlega heitt skaltu æfa úti.

Mundu að það tekur ekki klukkustundar æfingar til að ná árangri. Jafnvel 20 mínútna göngufjarlægð getur skipt sköpum. Þú færð ekki aðeins ferskt loft, heldur munt þú njóta heilbrigðs skammts af D-vítamíni.

Sara Lindberg, BS, MEd, er sjálfstæður rithöfundur í heilsu og heilsurækt. Hún er með BA gráðu í æfingarfræði og meistaragráðu í ráðgjöf. Hún hefur eytt lífi sínu í að mennta fólk um mikilvægi heilsu, vellíðunar, hugar og geðheilsu. Hún sérhæfir sig í tengingu milli líkama og líkama með áherslu á hvernig andleg og tilfinningaleg líðan okkar hefur áhrif á líkamsrækt okkar og heilsu.