Náttúruleg úrræði við háu kólesteróli

Efni.

• Astragalus
• Hawthorn
• Hörfræ
• Fiskur með omega-3 fitusýrum
• Hvítlaukur
• Rauð hrísgrjón
• Plöntusteról og stanól viðbót
• Kostir og gallar við náttúrulyf
• Kostir náttúrulyfja
  
• Gallar við náttúrulyf
  
• Mataræði og lífsstílsbreytingar
• Lyf við háu kólesteróli
• Að skilja hátt kólesteról

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Lyf við háu kólesteróli

Náttúrulegar eða viðbótarmeðferðir við hjartasjúkdómum miða oft að því að stjórna kólesterólgildum, lækka blóðþrýsting og bæta heilsu hjartans. Venjulega eru rannsóknir á slíkum meðferðum takmarkaðar samanborið við rannsóknir á hefðbundnum læknismeðferðum.

Fáar náttúrulegar vörur hafa verið klínískt sannaðar til að draga úr kólesteróli. Samkvæmt Heart Failure Society of America (HFSA) eru engar vísbendingar um að aðrar eða náttúrulyf lækni minnki líkurnar á hjartabilun. Margir hafa þó upplifað nokkurn árangur með aðrar meðferðir. Til dæmis bendir Mayo Clinic á að sum kólesterólslækkandi fæðubótarefni og náttúrulyf geti verið gagnleg.

Áður en þú prófar aðrar meðferðir skaltu leita til læknisins hvort þær séu öruggar fyrir þig. Innihaldsefni í sumum öðrum meðferðum geta truflað ákveðin lyf eða haft skaðlegar aukaverkanir.

Astragalus

Astragalus er jurt sem notuð er til að styðja við ónæmiskerfið í hefðbundinni kínverskri læknisfræði. Það hefur bakteríudrepandi og bólgueyðandi eiginleika. Það er talið vera „adaptogen“. Þetta þýðir að talið er að það verji líkamann gegn ýmsum álagi.

Takmarkaðar rannsóknir benda til þess að astragalus geti haft nokkurn ávinning fyrir hjarta þitt. En samkvæmt National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) eru hágæða klínískar rannsóknir á mönnum. Fleiri rannsókna er þörf til að læra hvernig astragalus getur haft áhrif á kólesterólgildi þitt og heilsu hjartans í heild.

Þú getur keypt fæðubótarefni frá Astragalus á netinu.

Hawthorn

Hawthorn er runni sem tengist rósinni. Ber, lauf og blóm hafa verið notuð við hjartavandamál frá tímum Rómaveldis.

Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að plöntan er árangursrík meðferð við vægari hjartabilun. Hins vegar varar NCCIH við. Það eru ekki nægar vísindalegar sannanir til að vita hvort garnþurrkur er árangursríkur fyrir önnur hjartavandamál.

Kauptu fæðubótarefni úr garni á netinu.

Hörfræ

Hörfræ kemur frá hörplöntunni. Bæði hörfræ og hörfræolía innihalda mikið magn af alfa-línólensýru (ALA). Þetta er omega-3 fitusýra sem getur hjálpað til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum.

Rannsóknir á ávinningi hörfræja fyrir heilsu hjartans hafa skilað, segir í frétt NCCIH. Sumar rannsóknir benda til þess að hörfræblöndur geti hjálpað til við að lækka kólesteról, sérstaklega hjá fólki með hátt kólesterólgildi og konur eftir tíðahvörf.

Þú getur fundið hörfræ í matvöruversluninni þinni eða keypt það á netinu.

Fiskur með omega-3 fitusýrum

Omega-3 fitusýrur finnast einnig í fiski og lýsi. Sérstaklega eru laxar, túnfiskur, urriði í vatninu, síld, sardínur og annar feitur fiskur.

Samkvæmt Mayo Clinic hafa sérfræðingar lengi talið að omega-3 fitusýrur í fiski hjálpi til við að draga úr hættu á að deyja úr hjartasjúkdómum. Nýlegri rannsóknir benda til þess að önnur næringarefni í fiski, eða sambland af þessum næringarefnum og omega-3 fitusýrum, geti hjálpað til við að vernda hjarta þitt. Að borða einn eða tvo skammta af feitum fiski á viku getur dregið úr líkum þínum á að deyja úr hjartaáfalli.

Ef þú ert með hjartasjúkdóma gætirðu líka haft gagn af því að taka viðbót af omega-3 fitusýrum eða borða annan mat sem er ríkur af omega-3 fitusýrum. Til dæmis eru valhnetur, rapsolía og sojabaunir góðar heimildir. Hins vegar bendir Mayo Clinic á að sönnunargögnin séu sterkari fyrir ávinninginn af því að borða fisk með omega-3 fitusýrum en að taka fæðubótarefni eða borða annan mat.

Kauptu lýsisuppbót á netinu.

Hvítlaukur

Hvítlaukur er matarpera sem hefur verið notuð sem eldunarefni og lyf í þúsundir ára. Það má borða hrátt eða elda. Það er einnig fáanlegt í viðbótarformi, sem hylki eða töflu.

Sumar rannsóknir benda til þess að hvítlaukur geti hjálpað til við að lækka blóðþrýstinginn, draga úr kólesterólgildum í blóði og hægja á framgangi æðakölkunar, segir í frétt NCCIH. Hins vegar, eins og með margar aðrar meðferðir, hafa rannsóknir skilað. Til dæmis hafa sumar rannsóknir leitt í ljós að það að taka hvítlauk í einn til þrjá mánuði hjálpar til við að lækka kólesterólgildi í blóði. Hins vegar fann NCCIH-styrkt rannsókn á öryggi og árangri þriggja hvítlauksblöndu engin langtímaáhrif á kólesteról í blóði.

Rauð hrísgrjón

Rauð hrísgrjón eru hefðbundið kínverskt lyf og matreiðsluefni. Það er búið til með því að rækta rauð hrísgrjón með geri.

Sumar rauðgerðarhrísafurðir innihalda mikið magn af mónakólíni K, segir í frétt NCCIH. Þetta efni er efnafræðilega eins og virka efnið í kólesteróllækkandi lyfinu lovastatin. Rauðar ger hrísgrjón vörur sem innihalda þetta efni kólesterólmagn þitt í blóði.

Aðrar vörur úr rauðum gergrjónum innihalda lítið sem ekkert monacolin K, samkvæmt NCCIH. Sumir innihalda einnig mengunarefni sem kallast sítrínín. Þetta mengandi efni getur valdið nýrnabilun. Í mörgum tilfellum er engin leið fyrir þig að vita hvaða vörur innihalda monacolin K eða citrinin. Þess vegna er erfitt að segja til um hvaða vörur skila árangri eða öryggi.

Kauptu rauðar ger hrísgrjón vörur hér.

Plöntusteról og stanól viðbót

Plöntusteról og stanól eru efni sem finnast í mörgum ávöxtum, grænmeti, hnetum, fræjum, korni og öðrum plöntum. Sumar unnar matvörur eru einnig styrktar með plöntusterólum eða stanólum. Til dæmis gætirðu fundið styrktar smjörlíki, appelsínusafa eða jógúrtafurðir.

Rannsóknir benda til að plöntusteról og stanól geti hjálpað til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum, segir í Cleveland Clinic. Þeir hjálpa til við að koma í veg fyrir að smáþörmurinn gleypi kólesteról. Þetta getur lækkað „slæmt“ LDL kólesterólmagn í blóði þínu.

Þú getur keypt plöntusteról og stanól í viðbótarformi hér.

Kostir og gallar við náttúrulyf

Kostir náttúrulyfja

1. Flest náttúruleg úrræði er hægt að nálgast án lyfseðils.
2. Sumum finnst náttúruleg úrræði gagnleg þegar þau eru notuð með venjulegu meðferðaráætlun sinni.

Gallar við náttúrulyf

1. Engar vísbendingar eru um að önnur lyf eða náttúrulyf geti ein og sér lækkað kólesteról.
2. Flest náttúrulyf eru stjórnlaus, sem þýðir að sumar aukaverkanir geta verið óþekktar.

Mataræði og lífsstílsbreytingar

Þú getur líka tileinkað þér heilbrigða lífsstílsvenjur til að hjálpa við að stjórna kólesterólgildum í blóði. Til dæmis:

• Hættu að reykja.
• Missa umfram þyngd.
• Æfðu flesta daga vikunnar.
• Borðaðu hjartasjúkan mat, þar með talið mat sem er ríkur í leysanlegum trefjum og omega-3 fitusýrum.
• Takmarkaðu neyslu matvæla með mikið af mettaðri fitu. Til dæmis, setjið ólífuolíu í staðinn fyrir smjör.
• Fjarlægðu transfitu úr mataræðinu.
• Drekkið áfengi í hófi.
• Gerðu ráðstafanir til að draga úr streitu.

Lyf við háu kólesteróli

Margvísleg lyf eru einnig fáanleg til að lækka hátt kólesteról. Til dæmis getur læknirinn ávísað:

• statín (lovaststin, atorvastatin)
• hemlar á kólesteról frásogi (kólestýramín)
• stungulyf (evolocumab)

Að skilja hátt kólesteról

Kólesteról er tegund fitu í blóði þínu. Þó að líkami þinn búi til allt kólesteról sem hann þarfnast, færðu líka kólesteról úr mat sem þú borðar. Erfðafræði þín, aldur, mataræði, virkni og aðrir þættir hafa áhrif á áhættu þína á að fá hátt kólesteról.

Hátt kólesteról er einn helsti áhættuþáttur hjartasjúkdóma. Það eykur líkurnar á að fá hjartasjúkdóma og fá hjartaáfall. Það getur einnig aukið hættuna á heilablóðfalli. Sérstaklega eykur mikið magn kólesteróls með lítil þéttleika lípóprótein (LDL) hættu á þessum aðstæðum. LDL kólesteról er oft kallað „slæmt“ kólesteról.

Ef þú ert með hátt kólesteról gæti læknirinn ávísað lyfjum eða lífsstílsbreytingum. Til dæmis að léttast, auka hreyfingu, borða hollan mat og hætta að reykja getur hjálpað til við að lækka kólesterólgildin.