Þessi nýja innspýting brennir kaloríum til að hjálpa til við þyngdartap

Efni.

• Umsögn fyrir

Líður þér einhvern tímann eins og þú sért að gera það allt rétt að borða hreint, æfa, klukka z-en þú getur samt ekki hreyft þig? Þróunin er stærsti óvinur þinn í þyngdartapi, en þú gætir nú getað yfirbugað hana.

Í nýrri rannsókn sem birt var í tímaritinu Sameindameðferð, hópur vísindamanna frá háskólanum í Iowa og Iowa City VA Medical Center þróaði tegund efnameðferðar sem hnekkir náttúrulegu viðnám líkama okkar gegn þyngdartapi og gerir vöðvum okkar kleift að brenna meiri orku, jafnvel við litla til miðlungs áreynslu. Þessar niðurstöður gætu hugsanlega veitt fólki aðrar leiðir til að ná meiri og stöðugri þyngdartapi án letjandi hálendis sem flestir lenda í. (Frekari upplýsingar er að finna í 7 þyngdartapráð til að breyta líkama þínum.)

Til að skilja það að fullu ættum við að fara aftur fyrir milljón ára aftur til forsögulegs tíma. Taktu mynd af þessu: þú verður að veiða og safna um allt land til að borða mat bara til að lifa af. Það er líkamlega krefjandi vinna og þú gætir farið daga án árangurs. Líkamar okkar fundu leiðir til að nota orku sparlega. Sem manneskjur höfum við þróast til að vera ótrúlega duglegar verur.

Hins vegar, í nútímanum (nema þú ert í mjög vanþróuðu landi), er matur ekki aðeins alls staðar, hann er líka tiltölulega ódýr. Og líkamar okkar hafa ekki enn lagað sig að því að við hreyfum okkur minna og borðum meira. Þegar við reynum að léttast, fer líkami okkar aftur í það sem þeir vita best: varðveita orku og halda þyngd svo við deyjum ekki. Það er lifunarbúnaður sem þróaðist til að koma í veg fyrir dauða vegna hungurs.

Auðvitað er þessi mótstöðu gegn þyngdartapi svekkjandi fyrir fólk sem borðar minna en sér ekki þyngdartap. Þetta er hægt að vinna bug á að hluta til með því að auka hreyfingu til að brenna fleiri hitaeiningum, en það er mjög erfitt að æfa nóg til að léttast umtalsvert og auðvitað geta sumir ekki auðveldlega aukið virkni sína vegna annarra heilsutakmarkana. (En vísindin hafa sannað að hreyfing er lykillinn að lengra lífi.)

Vísindamennirnir Siva Koganti, Zhiyong Zhu og Denice Hodgson-Zingman lögðu af stað til að athuga hvort þeir gætu snúið taflinu á þróun. Í rannsókninni sprautuðu þeir fótvöðvum músa til að hnekkja getu vöðvanna til að spara orku. Til að bregðast við brenndu músin sem sprautað var inn fleiri kaloríur þegar þær voru virkar, jafnvel við frekar lága virkni, en mýs sem fengu ekki sömu meðferð. Þetta virknistig væri sambærilegt við það sem fólk gerir daglega, þar á meðal að klæða sig, létt heimilisstörf, versla venjulega hversdagsdót. (Og skoðaðu þessar 9 þyngdartap bragðarefur sem þú ert nú þegar að gera.)

„Niðurstöður okkar benda til þess að hægt væri að nota þessa aðferð til að hjálpa til við þyngdartap,“ segir meðhöfundur rannsóknarinnar, Denice Hodgson-Zingman, læknir, dósent í HÍ. „Í ljósi þess að við stöndum frammi fyrir offitufaraldri í tengslum við fjölda tengdra heilsufarsvandamála gæti ný aðferð eins og sú sem við leggjum til haft veruleg áhrif á heilsu og líðan fólks.“

Og þó að Hodgson-Zingman bendi á að fyrirhuguð stefna ætti ekki að koma í stað æfingar, gæti það hjálpað mörgum til að hefja þyngdartapið.

Vísindamenn þurfa enn að taka á nokkrum mikilvægum atriðum eins og hversu lengi áhrifin vara, hversu margir og hvaða vöðvum er best að sprauta og hvort það eru einhverjir langtíma gallar við meðferð. En ef tæknin er enn frekar staðfest og betrumbætt gæti hún orðið aðgengileg fólki sem reynir að léttast. „Við sjáum fyrir okkur að fólk geti fengið hlé á fótvöðva með hléum, sem ásamt mataræði og reglulegri hreyfingu sem hæfir getu þeirra myndi hjálpa þeim að ná markmiðum sínum um þyngdartap,“ segir Hodgson-Zingman.

Í millitíðinni eru einfaldir hlutir sem þú getur gert til að yfirbuga þróun. Fyrir einn skaltu breyta líkamsþjálfunarrútínu þinni. „Þessi rannsókn snýr beint að fjölbreytni,“ segir Michele S. Olson, lífeðlisfræðingur, prófessor í æfingavísindum við Auburn háskólann í Montgomery, „Breyttu hreyfingum sem þú ert að gera, sóttu nýja íþrótt, lærðu nýja færni eða gerðu eitthvað kraftmikið Þú verður að halda vöðvunum að giska til að brenna fleiri hitaeiningum, sérstaklega ef þú ert fastur á síðustu 5 kílóunum, “segir hún. (Prófaðu þessar 6 leiðir til að verða virkur á hvaða aldri sem er.)

En ekki bara halda vöðvunum áfram; skora líka á huga þinn. „Að læra eitthvað nýtt er líka gott fyrir heila okkar,“ segir Olson. „Þú myndar nýjar taugaleiðir hvenær sem þú lærir eitthvað nýtt og heilinn okkar notar 80 prósent af daglegum glúkósa framboði okkar, þannig að þú munt brenna meiri orku þannig. Það verður ekki auðveldara en það!

Umsögn fyrir