Er það hættulegt fyrir mig að velja nefið á mér og hvernig hætti ég?

Efni.

• Af hverju velur fólk nefið?
• Getur nefstíflun valdið skemmdum?
• Eru kostir við að tína nef?
• Hvernig á að hætta að tína nefið
• Saltvatnsúði
• Saltvatnsskola
• Meðhöndlið undirliggjandi orsök slím í nefi
• Notaðu minnibúnað til að stöðva nefnám
• Finndu aðra streitulyf
• Hvernig á að kenna börnum að hætta að tína nefið
• Taka í burtu

Af hverju velur fólk nefið?

Nefstíning er forvitin venja. Samkvæmt rannsókn sem birt var árið 1995 sögðust 91 prósent þeirra sem svöruðu spurningalistanum gera það en 75 prósent töldu „allir gera það.“ Í stuttu máli, við erum öll að fylla fingurna upp sknozzes okkar af og til.

Af hverju fólk velur nefið er líklega frábrugðið manni til manns. Nefar sem eru þurrir eða of rakir geta verið ertandi. Hröð val getur dregið úr óþægindum.

Sumt fólk tekur nefið af leiðindum eða af taugaveikluðum vana. Ofnæmi og skútabólga geta aukið magn slím í nefinu líka.

Í mjög sjaldgæfum tilvikum er nefnýting áráttukennd og endurtekin hegðun. Þetta ástand, kallað nefslímhúð, fylgir oft streitu eða kvíða og öðrum venjum eins og nöglum og klóra. Hjá fólki með þetta ástand getur nefskerðing auðveldað kvíða í stuttu máli.

En flestir sem ná sér í nefið, líka þeir sem gera það í bílnum, gera það af vana en ekki nauðung.

Nefstíningur er kannski ekki félagslega ásættanlegur en það er sjaldan hættulegt.

Getur nefstíflun valdið skemmdum?

Nefaplokkun er svolítið eins og bólusprett, klóra klóra eða eyrnahreinsun með bómullarþurrku. Þú veist að þú ættir ekki að gera það, en stundum geturðu ekki hjálpað þér.

Að taka nefið er ólíklegt að það valdi þér alvarlegum vandamálum. Samt eru þessi hugsanlegu vandamál sérstaklega erfið fyrir fólk sem er veik eða hefur veikara ónæmiskerfi:

• Sýking. Fingurnaglar geta skilið eftir örsmáan skurð í nefvef þinn. Hugsanlega hættulegar bakteríur geta fundið leiðir inn í þessi op og valdið sýkingum. Rannsókn sem birt var árið 2006 kom í ljós að líklegra er að fólk sem velji nefið á sér Staphylococcus aureus, baktería sem er ábyrg fyrir því sem gæti orðið alvarleg sýking.
• Að dreifa veikindum. Slím veiðir ryk, bakteríur, vírusa og ryk sem þú andar að þér á hverjum degi. Þú gætir deilt þeim sýklum ef þú velur nefið. Ein rannsókn leiddi í ljós að nefplukkarar geta dreift bakteríunni sem ber ábyrgð á miklu magni af lungnabólgu.
• Skemmdir í nefi. Tíð eða endurtekin tína getur skemmt nefholið. Ein rannsókn leiddi í ljós að fólk með áráttu í nefsöfnun (nefslímuflog) getur fundið fyrir bólgu og bólgu í nefvefnum. Með tímanum getur þetta þrengt nasirnar.
• Nefblæðingar. Klóra og grafa í nefinu getur brotnað eða rofið viðkvæmar æðar. Þetta getur leitt til blæðinga.
• Sár. Vestibulitis í nefi er bólga við opnun og framhluta nefholsins. Oftast stafar það af minniháttar sýkingu með Staphylococcus. Þetta ástand getur valdið sár sem geta myndað sársaukafullan hrúður. Sömuleiðis, þegar þú velur nefið, gætirðu stríft nefhár úr eggbúum þeirra. Lítil bóla eða soð geta myndast í þessum eggbúum.
• Septum skemmdir. Septum er hluti af beini og brjóski sem skiptir vinstri og hægri nasir. Regluleg nefnýting getur skemmt septum og jafnvel valdið holu.

Eru kostir við að tína nef?

Jú, það að koma nefinu á þig gæti komið í veg fyrir vandræðalegt augnablik þegar vinur þarf að láta þig vita „það er kylfa í hellinum.“ Fyrir utan það eru engir stórkostlegir kostir við að tína nefið - og meiri hugsanleg áhætta í samanburði við horfur á að hafa snotur sem er laus við spólu.

Hvernig á að hætta að tína nefið

Að velja nefið getur verið venja sem þú gætir viljað hætta við, eða að minnsta kosti fengið að takast á við þig svo að þú reytir ekki huglaust að trýnið þitt á almannafæri.

Lykillinn að því að læra að hætta er að finna val til ástæða þess að þú velur nefið. Þessar aðferðir gætu hjálpað:

Saltvatnsúði

Ef þurrt loft leiðir til þurrra nefganga, getur fljótur spritz með saltvatnsúði hjálpað til við að endurheimta raka og koma í veg fyrir þurr snot og svampa. Rakakrem getur aukið náttúrulegan raka í herbergi líka.

Saltvatnsskola

Saltvatnsþvottur er hreinlætisleið til að hreinsa nefgöngina og sinuskilin.

Skolun getur verið sérstaklega árangursrík á tímum þegar árstíðabundin ofnæmi er mest vandamál. Skolið skolar frá sér frjókorna eða ofnæmisvaka sem geta ertað nefrásina og valdið þeim umfram slím.

Meðhöndlið undirliggjandi orsök slím í nefi

Ef þú heldur að þú hafir fleiri stígvélum að velja en venjulega gætirðu þurft að greina fyrst vandamálið sem veldur skorpu nefinu þínu.

Ryklegt umhverfi eða þreytandi ofnæmi getur aukið slímframleiðslu. Lágt rakastig veldur þurrum skútum. Reykur getur líka gert það og ofnæmi fyrir heimilin eins og ryk og slím getur ertað nefið.

Þegar þú hefur bent á undirliggjandi mál skaltu vinna að því að draga úr eða útrýma því svo að þú getir stjórnað slímframleiðslu nefsins betur. Aftur á móti getur það dregið úr ertingu eða næmi - og framleiðslu á skógarrofi - sem leiðir til þess að þú grafir oftar.

Notaðu minnibúnað til að stöðva nefnám

Skokkaðu í minni þitt og hættu að velja áður en hún byrjar. Lím sárabindi er ódýr, auðveldur valkostur.

Vefjaðu endanum á ríkjandi t fingrinum í sárabindi. Þegar fingurinn er dreginn að nefinu mun óþægilega lögun sáraumbúða minna þig á að velja ekki. Haltu sáraumbúðirnar á sínum stað svo lengi sem þú þarft til að endurmennta hegðun þína.

Finndu aðra streitulyf

Fólk með langvarandi streitu eða kvíða getur fundið að nefnýting veitir tímabundna léttir. Það er öruggara fyrir þig, nefið og kvíðann þinn ef þú finnur fyrir afkastameiri streitulyfjum.

Hugleiddu að hlusta á róandi tónlist þegar kvíðastig þitt byrjar að hækka. Æfðu djúpt öndun með því að anda hægt og telja til 10, andaðu síðan rólega út og telja niður í núll.

Ef þú þarft að hafa hendurnar uppteknar skaltu leita að stressbolta eða handtölvuleik sem krefst þess að þú hernema hendurnar.

Ef engin af þessum verkefnum virkar skaltu ræða við geðheilbrigðisþjónustu um leiðir til að stjórna kvíða sem veldur því að tína í fyrsta lagi.

Hvernig á að kenna börnum að hætta að tína nefið

Börn eru alræmd fyrir að goggast við nasirnar. Oft er það vegna þess að slím eða stígvél í nefinu eru pirrandi.

Á ungum aldri vita þeir kannski ekki að nefstíflun er ekki sérstaklega hollustuhættir, svo þeir fara rétt inn með fingrinum. Í öðrum tilvikum er nefnýting einfaldlega virkni fyrir forvitin eða leiðindi börn.

Það er sjaldan vandamál, en þú getur og ætti að hjálpa börnum þínum að hætta að tína nefið.

• Beindu athygli að hegðuninni. Börn sem ná nefinu af vana eða leiðindum kunna ekki einu sinni að átta sig á því að bendifingurinn er að spilla nefholinu. Taktu athygli þeirra strax, en reyndu ekki að vekja athygli þeirra með skelfingu.
• Bjóddu strax val. Ef vefir eru til staðar, gefðu þeim einn og leggðu til að þeir noti það í staðinn. Leyfðu þeim síðan strax að snyrtingunni til að þvo sér um hendur.
• Útskýrðu stefnuna sem ekki er valinn. Meðan þú ert að þvo þér hendur skaltu láta börnin þín skjótt fara yfir ástæður þess að fingur eiga ekki heima í nefinu. Útskýrðu að þeir gætu gert sig eða aðra veikir.
• Tilboðskostir til framtíðar. Ef barnið þitt segist hafa tínt nefið vegna þess að það meiða, þá getur það verið merki um að þeir séu með skútabólgu eða ofnæmi. Ef ertingin heldur áfram skaltu panta tíma til að leita til læknis. Reyndu að styrkja það að stundum er nauðsynlegt að blása í nefið eða fjarlægja skógargeislana, en þeir ættu að reyna að gera þetta í einrúmi og þvo hendur sínar eftir það.
• Endurtaktu. Ekki er víst að kennslustundin haldist í fyrsta skipti. Haltu áfram að minna börnin á ástæðurnar fyrir því að tína ekki nefið á meðan þú býður upp á betri valkosti. Að lokum mun hegðunin breytast.

Taka í burtu

Þrátt fyrir mögulega áhættu, velur meirihluti fólks sér nef af og til. Þó að það sé oft í lagi er það ekki að öllu leyti án áhættu. Ef tína venja þín er ekki að valda nefinu tjóni eða hefur ekki orðið áráttukennd, endurtekin hegðun, gætir þú verið fær um að velja á öruggan hátt.

Ef þú finnur hins vegar að þú velur nefið mikið og getur ekki látið þig stoppa skaltu leita til læknis. Þeir geta hjálpað þér að finna leiðir til að stjórna hegðuninni og koma í veg fyrir hugsanlegar aukaverkanir, þar með talið sýkingar og vefjaskemmdir.