5 ráð til að berjast gegn tíðahvörfseinkennum

Efni.

• 1. Hafðu leiðsögn af lækni
• 2. Æfa líkamlega virkni
• 3. Borða almennilega
• 4. Drekkið nóg af vatni
• 5. Vertu með kamille te

Tíðahvörf er tímabil í lífi konu sem einkennist af ýmsum einkennum sem geta truflað lífsgæði og mannleg samskipti. Algengt er að í tíðahvörfunum sé aukning á líkamshita, aukið hárlos, fitusöfnun í kvið, veikingu beina og skapbreytingar.

Þrátt fyrir þetta er auðvelt að berjast gegn tíðahvörfseinkennum með nokkrum einföldum ráðstöfunum, svo sem fullnægjandi næringu og líkamsstarfsemi, til dæmis.

Nokkur ráð sem geta hjálpað til við að berjast gegn einkennum tíðahvarfa eru:

1. Hafðu leiðsögn af lækni

Mikilvægt er að fara til kvensjúkdómalæknis ef þú tekur eftir að einkenni tíðahvarfa eru tíðari, mikil og hafa neikvæð áhrif á lífsgæði konunnar. Þegar farið er til kvensjúkdómalæknis er mögulegt að hægt sé að biðja um próf til að kanna styrk hormóna, estrógens og prógesteróns.

Reynist magnið vera lágt gæti læknirinn mælt með hormónameðferð til að létta einkennin og bæta lífsgæði konunnar. Hins vegar er mikilvægt að meðferð fari fram samkvæmt leiðbeiningum læknisins til að forðast fylgikvilla. Lærðu meira um hormónameðferð.

2. Æfa líkamlega virkni

Æfing líkamlegrar hreyfingar er mjög mikilvæg í tíðahvörfunum, þar sem hún stuðlar að losun endorfíns í blóðrásina og veitir ánægju og líkamlega og tilfinningalega vellíðan. Svo það er mikilvægt að velja starfsemi sem tryggir ánægju, svo sem að hjóla, hlaupa eða stunda vatnaæfingar, til dæmis.

3. Borða almennilega

Matur hjálpar einnig til við að draga úr tíðahvörfseinkennum og mælt er með reglulegri neyslu matvæla eins og soja og yams þar sem það inniheldur fituóstrógen, sem eru efni sem hjálpa til við að draga úr óþægindum við tíðahvörf. Hér er hvernig á að mataræði til að berjast gegn einkennum tíðahvarfa.

4. Drekkið nóg af vatni

Í tíðahvörfum er algengt að húð og hár þynnist og þurrki og meiri líkur eru á að dökkir blettir komi fram á húðinni og meira hárlos. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist er mikilvægt að drekka mikið vatn yfir daginn, þar sem það er hægt að halda húð og hári vökva og heilbrigðu.

5. Vertu með kamille te

Kamille te er hægt að nota í tíðahvörf til að draga úr skapsveiflum sem eru algengar við tíðahvörf. Þannig getur konan fundið fyrir því að vera rólegri og rólegri á þessu tímabili.

Náttúruleg meðferð til að draga úr einkennum tíðahvarfa er notkun soja ísóflavóns, efnasambands úr soja sem inniheldur hormónin sem ekki eru framleidd lengur í þessum áfanga. Þetta fæðubótarefni ætti að taka daglega á fyrstu mánuðum tíðahvarfsins þar til líkami konunnar venst óvirkni eggjastokka.

Kynntu þér aðrar lyfjaplöntur og náttúrulegar aðferðir til að vinna gegn óþægindum í tíðahvörfum í eftirfarandi myndbandi: