Til hvers er línolía og hvernig á að nota

Efni.

• Til hvers er það
• Hvernig skal nota
• Aukaverkanir og frábendingar

Hörfræolía er vara sem fæst við köldu pressun hörfræja, sem er fræ hörplöntunnar, og sem er rík af omega 3 og 6, leysanlegum trefjum, vítamínum og steinefnum, með nokkur heilsufarslegan ávinning og hægt er að gefa til kynna til að koma í veg fyrir að þróun hjarta- og æðasjúkdóma og léttir til dæmis einkenni PMS og tíðahvörf.

Hörfræolía er að finna í heilsubúðum eða apótekum og ætti að neyta hennar samkvæmt leiðbeiningum læknis, grasalæknis eða næringarfræðings.

Til hvers er það

Hörfræolía er rík af omega 3 og 6, leysanlegum trefjum, vítamínum C, E og B flóknum og steinefnum og því hægt að nota í nokkrum aðstæðum, þær helstu eru:

• Forvarnir gegn hjarta- og æðasjúkdómum, þar sem það er ríkt af omegum og kemur í veg fyrir útfellingu fitu á slagæðarveggina;
• Stjórnun kólesterólgilda, aðallega lækkað slæmt kólesteról (LDL) og aukið gott kólesteról (HDL), þar sem það er hægt að bæta teygjanleika slagæða og blóðflæði;
• Forvarnir gegn beinþynningu, þar sem það eykur upptöku kalsíums í líkamanum;
• Bæting á þarmaflutningi, þar sem það er trefjaríkt;
• Blóðsykursstjórnun, hjálpar til við að koma í veg fyrir sykursýki, vegna þess að það er trefjaríkt, sem einnig hjálpar til við að halda blóðsykursgildi stöðugra;
• Forvarnir gegn öldrun frumur og húð, þar sem það hefur andoxunarefni, berst gegn sindurefnum sem eru framleiddir í líkamanum og bera ábyrgð á öldrun.

Að auki getur linfræolía vegna samsetningarinnar einnig hjálpað til við að stjórna og létta einkenni sem tengjast PMS og tíðahvörfum, svo sem hitakóf, krampar og unglingabólur, til dæmis þar sem það getur hjálpað til við að stjórna kvenhormónum.

Hvernig skal nota

Notkun hörfræolíu getur verið breytileg eftir ábendingum læknis, grasalæknis eða næringarfræðings. En almennt er mælt með því að neyta 1 til 2 hylkja tvisvar á dag, eða 1 til 2 matskeiðar, helst fyrir máltíðir svo að frásog olíunnar sé meira og þannig getur viðkomandi notið meiri ávinnings. Skoðaðu meiri heilsufar af hörfræi.

Aukaverkanir og frábendingar

Neysla hörfræolíu tengist venjulega ekki aukaverkunum, en þegar neytt er án leiðbeiningar eða í magni umfram ráðlagða getur viðkomandi lent í gasi, ristli og niðurgangi, til dæmis. Að auki geta hörfræ dregið úr getu líkamans til að taka upp lyf sem tekin eru til inntöku, en þessi aukaverkun er enn ekki staðfest við notkun hörfræja í hylkjaformi.

Hörfræolía er frábending fyrir þungaðar konur, konur sem hafa barn á brjósti, börn yngri en 3 ára og við meltingartruflanir eða þarmalömun.