Hvað eru sindurefni og samband þeirra við öldrun

Efni.

• Merki um öldrun húðar
• Hvað á að gera til að seinka öldrun húðarinnar
• Sjáðu góð dæmi um öldrunarkrem á: 3 öldrunarkrem sem virkilega virka.

Sindurefni eru sameindir sem verða til vegna eðlilegra efnahvarfa í líkamanum og eina leiðin til að koma í veg fyrir uppsöfnun þeirra er með mataræði sem er ríkt af andoxunarefnum, sem eru sameindir sem berjast gegn sindurefnum.

Öldrun er nátengd umfram sindurefna í líkamanum. Því minni sindurefnum sem við höfum, því yngri og heilbrigðari erum við.

Til að hætta öldrun þarftu gott mataræði, smá hreyfingu og minna álag. Fólk sem borðar illa, er kyrrseta og lifir að hugsa um vandamál, í vondu skapi og stressað, eldist miklu hraðar en það lifir heilbrigðu lífi.

Það er ekki nóg bara að hugsa um líkamann, það er líka nauðsynlegt að hugsa um hugann, þar sem þetta tvennt er nátengt og eitt hefur áhrif á hitt.

Þannig er mælt með því að borða mat svo sem granatepli, rauðvín, acerola, rauðar baunir og trönuberjum, svo dæmi séu tekin.

Merki um öldrun húðar

Öldrun húðar er eðlilegt ástand sem kemur fram vegna hækkandi aldurs og sem leiðir til þess að einkenni koma fram eins og til dæmis dökkir blettir eða hrukkur.

Helstu merki um öldrun húðar eru:

• Útlit brúnleitra bletta;
• Tilkoma hrukka og svipbrigða;
• Útlit lafandi;
• Þróun á þurrum og þunnum húð.

Almennt eru þessi öldrunarmerki algengari hjá konum vegna tíðahvarfa, en þau geta tafist með nokkrum varúðarráðstöfunum eins og að setja rakakrem á hverjum degi. Finndu út meira um tíðahvörf á húð á: Hvernig á að hugsa um tíðahvörf.

Öldrun húðar á sér stað um allan líkamann, en merki um öldrun húðar eru augljósari í kringum augu og varir viðkomandi.

Hvað á að gera til að seinka öldrun húðarinnar

Til að seinka öldrun húðar verður að fara varlega, svo sem:

• Notaðu rakakrem sem byggir á lanolín til að meðhöndla þurra húð;
• Forðist að þvo húðina með heitu vatni þar sem hún eykur þurra húð;
• Settu lítið magn af sólarvörn á andlit og líkama daglega til að forðast að brúnir blettir brúnist;
• Forðastu sólarljós á milli klukkan 11 og 16 þar sem sólin leiðir til þess að brúnir blettir birtast eða versna;
• Neyttu daglegs matvæla sem bæta húðgæði svo sem hafra eða spínat, til dæmis. Sjáðu í hvaða öðrum matvælum þú átt að borða: 5 matvæli fyrir fullkomna húð;
• Forðastu að reykja vegna þess að sígarettan stuðlar að því að dökkir blettir birtist á húðinni;
• Drekktu að minnsta kosti 1,5 L af vatni á dag til að vökva húðina.

Til viðbótar þessum varúðarráðstöfunum er einnig mikilvægt að bera á öldrunarkrem til að koma í veg fyrir að nýjar svipbrigði eða hrukkur komi fram eða til að draga úr þeim.

Sjáðu góð dæmi um öldrunarkrem á: 3 öldrunarkrem sem virkilega virka.