Hafragrautur hafragrautur fyrir sykursýki

Efni.

• Innihaldsefni
• Undirbúningsstilling
• Næringarupplýsingar haframjöls vegna sykursýki

Þessi haframjölsuppskrift er frábær valkostur í morgunmat eða síðdegis snarl fyrir sykursjúka vegna þess að það er án sykurs og tekur hafra, sem er morgunkorn með lágan blóðsykursstuðul og hjálpar því að stjórna sykurmagni í blóði. Að auki inniheldur það einnig chia, sem einnig hjálpar til við að halda glúkósa í skefjum.

Þegar þú ert tilbúinn geturðu líka stráð kanildufti ofan á. Til að breyta bragðinu er einnig hægt að skipta um chia fyrir hörfræ, sesamfræ, sem eru líka góð til að stjórna blóðsykursgildinu. Í hádegismat eða kvöldmat, sjá einnig Uppskrift að hafraköku.

Innihaldsefni

• 1 stórt glas fyllt með möndlumjólk (eða öðru)
• 2 msk fullar af hafraflögum
• 1 msk af Chia fræjum
• 1 tsk kanill
• 1 matskeið af stevíu (náttúrulegt sætuefni)

Undirbúningsstilling

Settu öll innihaldsefnin á pönnu og settu á eldinn, slökktu á því þegar það fær hlaupkenndan samkvæmni, sem tekur um það bil 5 mínútur. Annar möguleiki er að setja öll innihaldsefni í skál og fara með það í örbylgjuofn í 2 mínútur, á fullum krafti. Stráið kanil yfir og berið fram næst.

Geymið hráa hafra og chia í vel lokuðu gleríláti til að vernda gegn raka og koma í veg fyrir að pöddur komist inn eða að mygla myndist. Rétt varðveitt og haldið þurru, hafraflögur geta varað í allt að eitt ár.

Næringarupplýsingar haframjöls vegna sykursýki

Næringarupplýsingar fyrir þessa haframjölsuppskrift fyrir sykursýki eru:

Fleiri uppskriftir fyrir sykursjúka á:

• Uppskrift að eftirrétt sykursýki
• Sykursýki mataræði köku uppskrift
• Uppskrift að pastasalati fyrir sykursýki
• Uppskrift af pönnuköku með amaranth við sykursýki