Endanlegur *Sannleikur* um heilsuávinning rauðvíns

Efni.

• Hagur rauðvínsins
• The Catch: Er rauðvín gott fyrir þig, í alvöru?
• Umsögn fyrir

Réttu upp höndina ef þú hefur réttlætt mikla helling af merlot á mánudagskvöld með orðunum: "En rauðvín er gott fyrir þig!" Heiðarlega, sama.

Óháð því hvort þú ert algjör wino sem þekkir muninn á grunnnótum cabernet og pinot noir eða bara nýtur þess að hella þér í glas eftir langan dag, þá geturðu líklega vitnað um hversu frábært gott glas af vino í raun er. (Það er engin furða að forngrikkir hafi ofmetið sig í því góða og þúsundþúsundir fylgi í kjölfarið greinilega.)

Og þú hefur sennilega sagt sjálfum þér að það að velja rauðvín fram yfir hvítt sé að taka áfengið "háveginn" í nafni heilsu þinnar - en er rauðvín gott fyrir þig, í alvöru? Jæja, svona, en það er ekki alveg svo einfalt. Lestu áfram svo þú þurfir aldrei að giska á eitt glas af rauðvíni aftur.

Hagur rauðvínsins

1. Það dregur úr hættu á sjúkdómum. Rauðvín inniheldur resveratrol, sem er í grunninn töfraelixírinn sem gefur rauðvíni ávinninginn. Það hefur verið bundið við minni hættu á hjartasjúkdómum, heilablóðfalli og vitglöpum.

2. Það er gott fyrir húðina. Reservatrol getur einnig dregið úr vexti baktería sem valda unglingabólum og getur einnig gefið þér glóandi húð. (Halló, stelpukvöld og já-bless!)

3. Það hjálpar þér að slappa af. Reservatrol örvar einnig losun streituviðbragðspróteinsins PARP-1, sem virkjar gen sem bera ábyrgð á viðgerð DNA og stuðla að langlífi. (Ef þú vilt frekar græna dótið skaltu íhuga þetta rauðvín gert með THC.)

4. Það styrkir þá perluhvítu. Þó að glas af rauðvíni geti tímabundið gert tennurnar (og tunguna og varirnar) svolítið fjólubláar, þá hefur það í raun heilbrigt munnávinning. Rauðvín inniheldur pólýfenól, sem rannsóknir sýna hjálpa til við að hindra að skaðlegar bakteríur festist við tennur.

5. Það getur aðstoðað við meltingu. Öll þessi pólýfenól eru í raun frekar erfitt að melta. Þetta hljómar eins og slæmt, en spænsk rannsókn leiddi í ljós að þeir fæða í raun góðu bakteríurnar í þörmum þínum.

6. Það gæti bætt frjósemi þína. Rannsókn frá Washington háskólanum í St. Louis leiddi í ljós að rauðvínsdrykkja gæti aukið frjósemi þína vegna þess að það hefur verið tengt auknum fjölda eggja í eggjastokkaforða þinni.

7.Það gæti hjálpað þér að léttast. Hlustaðu bara á jákvæðu niðurstöðurnar úr þessum rannsóknum: ein frá Washington State University sýnir að resveratrol hjálpar til við að umbreyta „hvítri fitu“ í „beige fitu“ en seinni þeirra er auðveldara að brenna. Annar frá Harvard háskólanum skoðaði 20.000 konur á 13 árum og komst að því að þær sem drukku tvö glös af víni á dag voru 70 prósent minni líkur á ofþyngd. Auk þess komu aðrar rannsóknir í ljós að resveratrol hjálpar einnig til við að bæla matarlyst þína. Bam. (Haltu áfram að lesa: Hjálpar rauðvín þér að léttast?)

8. Það gæti jafnvel aukið líkamsþjálfun þína. Segðu hvað ?! Raunverulega tvær rannsóknir hafa sýnt að resveratrol getur líkja eftir líkamsrækt og aukið líkamsþjálfun (sjá, sagði þér að það væri galdur). Hins vegar voru rannsóknirnar gerðar á rottum, ekki mönnum, og þær sýna að það þarf miklu meira resveratrol en þú munt finna í einu vínglasi til að uppskera ávinninginn. Í einu rauðvínsglasi eru aðeins um 0,29 til 1,89 milligrömm á 5 vökvaaúnsur (skammtur), segir Lauren Schmitt, skráður næringarfræðingur, löggiltur einkaþjálfari og eigandi Healthy Eating and Training Inc. Þetta er mun minna en 146 + milligrömm notuð í rannsókninni. Sem þýðir, já, þú þarft að verða ansi mölbrotinn á syrah áður en þú sérð frammistöðubætur (og víman þín og timburmenn í kjölfarið myndu líklega afneita allt það samt).

The Catch: Er rauðvín gott fyrir þig, í alvöru?

Til að uppskera af ávinningi rauðvíns þarftu að drekka hellingurog mikilli drykkju fylgir margvíslegur ókostur, eins og aukin hætta á brjóstakrabbameini, alvarlegum afleiðingum fyrir heilsu heilans og minni líkur á því að mylja þyngdartap og líkamsræktarmarkmið. Svo ekki sé minnst á áfengisneyslu (alias alkóhólisma) er að aukast meðal ungra kvenna og fjöldi ungra fullorðinna sem deyja úr áfengisdrifnum lifrarsjúkdómum og skorpulifur hefur farið vaxandi með ógnarhraða.

Svo, já, rauðvín hefur nokkra kosti og það getur verið hollt hér og þar að vera heilbrigt í nafni #jafnvægis, en það er best að takmarka þig við eitt glas af rauðvíni á dag (þó að það sé freistandi að lækka hálfa flöskuna) ). Auk þess er vín einnig hlaðið sykri (það er úr þrúgum). Þú getur valið þurr vín í staðinn fyrir sætt til að draga aðeins úr sætu efninu, en skammtastjórnun er stærsti bandamaður þinn.

Aaannddd ef það drap ekki suð þitt: Því miður hafa sumar rannsóknir á heilsufarslegum ávinningi rauðvíns verið undir gagnrýni vegna tilbúninga, á meðan önnur rannsókn leiddi í ljós að öruggasta magn áfengis til að neyta er, ja, ekkert. Andvarpa.

Auk þess að drekka í hófi er mikilvægt að hafa í huga víndrykkjuvenjur þínar: Hér eru 5 algeng rauðvínsmistök sem þú gætir verið að gera sem gætu breytt þessum lífsins elixir í eitthvað sem er ekki svo heilbrigt. Íhugaðu einnig kosti þess að hætta algjörlega áfengi (eða að minnsta kosti í smá stund, à la Dry January) til að skilja betur hvernig þú notar áfengi í félagslegum aðstæðum, til að takast á við tilfinningar og til að sjá hvernig líf þitt gæti bara verið betra án þess-þó að lítið rauðvín henti þér.

Umsögn fyrir