6 heilsufarslegar afleiðingar gos

Efni.

• Hvers vegna barnshafandi konur og börn ættu ekki að taka
• Hvernig á að skipta um gosdrykki

Neysla gosdrykkja getur haft nokkrar heilsufarslegar afleiðingar, þar sem þeir samanstanda af miklu magni af sykri og íhlutum sem geta skaðað starfsemi líkamans, svo sem fosfórsýru, kornasírópi og kalíum

Að auki hafa gosdrykkir ekki næringargildi og innihalda mikið magn af salti, sem stuðlar að vökvasöfnun, leiðir til þyngdaraukningar, fullan maga og bólgna fætur.

Hvers vegna barnshafandi konur og börn ættu ekki að taka

Soda er slæmt á meðgöngu vegna þess að það veldur óþægindum í kviðarholi, stuðlar að þyngdaraukningu og getur valdið vökvasöfnun. Að auki hafa gosdrykkir sem byggja á kólu, svo sem Coca-Cola og Pepsi, mikið koffein sem á meðgöngu getur ekki farið yfir 200 mg á dag. Ef þungaða konan drekkur 2 bolla af kaffi á dag getur hún ekki lengur drukkið koffein.

Gosdrykki sem hafa koffein ættu heldur ekki að drekka meðan á brjóstagjöf stendur vegna þess að koffein berst í brjóstamjólk og getur valdið svefnleysi hjá barninu.

Hjá börnum getur gos aftur á móti gert líkamlegan og andlegan þroska erfiðan og auk þess auðveldað framkomu sjúkdóma eins og offitu og sykursýki. Ekki ætti að útiloka gosdrykki í mataræði barnsins og ávaxtasafa, auk vatns, er hægt að velja til fullnægjandi vökvaneyslu.

Hvernig á að skipta um gosdrykki

Ein leið til að skipta um gos er með því að neyta bragðbætts vatns, einnig þekkt sem bragðbætt vatn. Þetta er vegna þess að freyðivatn er venjulega notað og bætt við ávöxtum, svo sem til dæmis sítrónu, jarðarberi eða appelsínu, sem geta minnt okkur á bragðið af gosinu. Skoðaðu nokkrar bragðbættar vatnsuppskriftir.

Sjáðu heilsufarslegan ávinning af freyðivatni með því að horfa á eftirfarandi myndband: