Ábendingar um hlaup: Þynnur, sár geirvörtur og önnur húðvandamál hlaupara leyst

Efni.

• Umsögn fyrir

Fyrir hlaupara gæti núning eins verið fjögurra stafa orð. Það er orsök flestra húðmeiðsla af völdum þjálfunar, segir Brooke Jackson, M.D. húðsjúkdómafræðingur og 10 sinnum maraþonhlaupari í Chicago. Hér eru bestu ráðin hennar fyrir fjögur mjög icky (en furðu algeng) mál.

Húðvandamál: Ólin mín á hjartsláttarmælinum skafnar.

Lausn: Þegar sviti byggist undir bandinu getur púlsmælirinn byrjað að renna og slípa húðina. „Þú gætir hætt að klæðast slíku eða hætt að svitna,“ segir Jackson í gríni. Þar sem þessir möguleikar eru ekki raunhæfir, bendir hún á að þú þurrkar þig upp áður en þú krækist í ólina með vatnsheltri smyrsli eins og Body Glide Chafing Stick ($ 7; drugstore.com).

Húðvandamál:Mittisband er að nudda mig á rangan hátt.

Lausn: Það er erfitt að segja til um hvernig fötin munu líða eftir nokkrar mínútur í æfingu þar til þú hefur raunverulega farið með þau í prufusnúning. Þess vegna minnir Jackson sjúklinga sína: "Engin ný föt á keppnisdegi!" Klipptu út merki og athugaðu hvort þú sért með sauma í buxunum sem gætu pirrað líkama þinn. Ef það er venjulegt mál fyrir þig skaltu húða húðina með Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream ($ 10; missionskincare.com) áður en þú ferð á vegina.

Húðvandamál: ég ertu með blöðru - hvað núna?

Lausn: Fyrst skaltu takast á við boo-boo. „Hreinsaðu nál með því að strjúka henni með áfengi eða renna henni í gegnum loga,“ segir Jackson. Notaðu punktinn til að stinga þynnunni, leyfðu vökvanum að renna út og hyldu það með sárabindi eins og Band-Aid Advanced Healing Blister ($ 4; drugstore.com). Síðan skaltu kaupa nýja sokka. Leitaðu að óaðfinnanlegum stíl sem er gerður með rakadrægum efnum sem passa vel. „Þeir eru ólíklegri til að valda heitum reitum en hefðbundnir bómull,“ segir Jackson. Gott par: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13; feeturesbrand.com).

Húðvandamál:Geirvörtur mínar eru rauðar og sárar.

Lausn: Algengar fyrir stráka (hver hefur ekki séð þennan gaur í blóðugum stuttermabol?), Stelpurnar þínar geta upplifað þetta líka-sérstaklega ef þú setur þær í of þröngar íþróttahaldbönd. Sá sem passar vel er ólíklegri til að leyfa hroll, stöðva ertingu áður en það byrjar. Prófaðu fullt af stílum og stærðum næst þegar þú verslar og forðastu bómullarefni. Og ekki vanmeta kraft Aquaphor Healing smyrslisins ($ 6; drugstore.com), segir Jackson: "Að strjúka aðeins hjálpar virkilega."

Umsögn fyrir