Sjúkraþjálfun og æfingar vegna Sacroiliitis

Efni.

• Sjúkraþjálfun við sacroiliitis
• Æfingar við sacroiliitis
• 1. Brú
• 2. Kreistu bolta á milli fótanna
• 3. Fótahækkun
• 4. Hringir í loftinu
• 5. Veltið bakinu

Æfing sjúkraþjálfun er frábær aðferð til að berjast gegn sacroiliitis vegna þess að hún getur komið liðinu aftur á réttan stað og styrkt vöðvana sem eiga í hlut sem hjálpa til við að viðhalda stöðugleika í grindarholssvæðinu.

Sacroiliitis kemur fram þegar bólga hefur áhrif á liðina milli krabbameins og beinbeins í mjaðmagrind. Það er hægt að flokka það sem einhliða eða tvíhliða og í síðara tilvikinu verða báðar hliðar fyrir áhrifum og valda sársauka í bakinu, sem getur haft áhrif á rassinn og bakið eða innri læri.

Meðferð við sacroiliitis er hægt að gera með verkjastillandi og bólgueyðandi lyfjum, auk sjúkraþjálfunar. Notkun bæklunar innleggssóla til stöðugrar notkunar er ætlað til að koma jafnvægi á hæð fótanna, þegar einstaklingurinn er með ójafnvægi sem er stærri en 1 cm að lengd fótanna.

Sjúkraþjálfun við sacroiliitis

Sjúkraþjálfun er eitt af tilgreindum meðferðarformum og meðal meðferðarúrræða er notkun bólgueyðandi tækja eins og ómskoðunar, hita, leysis og spennu, svo dæmi sé tekið. Þetta hjálpar til við að draga úr staðbundnum verkjum með því að auðvelda hreyfingu.

Sameiginleg virkjun og beinþynning er einnig hægt að sýna til meðferðar, auk slakandi nudds á baki, rassi og aftari fótum.

Æfing Pilates er mikill bandamaður í meðferðinni, hjálpar til við að halda stuðningsvöðvum hryggsins rétt tónn og bætir hreyfiflokkið. Að sitja rétt, forðast íþróttir með mikil áhrif, svo sem kappakstur og fótbolta, eru nokkrar af þeim ráðleggingum sem fylgja þarf.

Að setja íspoka á verkjastaðinn í 15 mínútur, tvisvar á dag, getur hjálpað til við meðferðina.

Æfingar við sacroiliitis

Helstu æfingarnar eru þær að styrkja kviðinn, vöðva í læri og þær sem hjálpa til við að halda mjöðminni rétt stöðugri. Nokkur dæmi um æfingar til að berjast gegn þvagbólgu eru:

1. Brú

Leggðu þig á bakinu, beygðu hnén og sogaðu naflann aftur og haltu þessum samdrætti í þvera kviðvöðva. Hreyfingin samanstendur af því að lyfta mjöðminni frá gólfinu og halda henni upphækkuðum í 5 sekúndur. Endurtaktu 10 sinnum.

2. Kreistu bolta á milli fótanna

Í sömu stöðu ættir þú að setja kúlu um 15 til 18 cm í þvermál á milli hnjáa. Hreyfingin er að kreista boltann í 5 sekúndur í einu og sleppa síðan, án þess að láta boltann detta. Endurtaktu 10 sinnum.

3. Fótahækkun

Liggju á bakinu, hafðu fæturna beina og sogaðu naflann aftur til að koma í veg fyrir að djúpir kviðvöðvar dragist saman. Hreyfingin samanstendur af því að hækka annan fótinn eins mikið og þú getur og lækka hann síðan. Aðeins eftir það ætti að hækka annan fótinn. Lyftu hvorum fótinn 5 sinnum.

4. Hringir í loftinu

Liggju á bakinu, beygðu annan fótinn en hinn er áfram beinn. Að lyfta beinum fótinn upp að miðjunni og þá samanstendur hreyfingin af því að ímynda sér að þú sért með bursta á tánum og ‘teikna’ hringi á loftinu.

5. Veltið bakinu

Sit með fæturna aðeins teygða og beygðu bakið og leggðu þig hægt. Þú ættir að snerta botninn á bakinu fyrst, síðan miðjuna og loks höfuðið. Snúðu á hliðina til að lyfta og farðu síðan aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu 3 sinnum.

Þessar æfingar er hægt að framkvæma daglega, meðan á meðferð stendur, sem getur tekið 4 til 8 vikur.

Annar meðferðarvalkostur við tvíhliða sacroiliitis er prolotherapy, sem samanstendur af því að sprauta sclerosing efnum í liðbönd liðsins, sem örvar framleiðslu á stífari og ríkari liðböndum og afleiðingin af þessu væri meiri stöðugleiki í liðum. Nokkur dæmi um þessi efni eru dextrósi og fenól.