Fylgdu þessum ráðum varðandi sumarsund ef þú ert með psoriasis

Efni.

• Leitaðu að saltvatnslaugum
• Ekki vera hræddur við að komast í hafið
• Notaðu húðvörn áður en þú ferð í vatnið
• Sturtu strax eftir sund
• Notaðu klórþurrkandi sjampó og sápur
• Notaðu krem ​​strax eftir sturtu
• Ekki eyða of miklum tíma í sólinni
• Notaðu sólarvörn þegar þú syndir utandyra
• Ekki drekka of lengi
• Ekki láta blossa halda þér frá vatninu
• Taka í burtu

Sumartíminn getur boðið upp á ávinning fyrir psoriasis húð. Það er meiri raki í loftinu, sem er gott fyrir þurra og flagnandi húð. Einnig er hlýrra veður og líklegra að þú verðir tíma í sólinni. Miðlungs útfjólublá (UV) geislaáhrif er gott fyrir þig - svo framarlega sem þú ert með rétta sólarvörn.

Einnig, með sólina hátt á lofti gætir þú verið þyrstur í einhvern tíma á ströndinni eða sundlauginni. Það eru margir kostir við sund ef þú ert með psoriasis. Fyrir einn getur hitastig vatnsins verið róandi. Kalt vatn getur dregið úr kláða og hreistrun og heitt vatn getur dregið úr bólgu.

Ef þú ert að leita að því að dýfa þér í sumar, gætu eftirfarandi 10 ráð hjálpað til við að koma í veg fyrir að psoriasis-blossi trufli restina af sumaráætlunum þínum.

Leitaðu að saltvatnslaugum

Saltvatnslaugar eru að aukast í vinsældum hjá heilsuræktarstöðvum og einstökum húseigendum. Þetta eru sérstaklega góðar fréttir ef þú ert með psoriasis, þar sem klór sem notað er í hefðbundnum laugum getur aukið ertingu og þurra húð. Ef þú hefur aðgang að saltvatnslaug ertu ólíklegri til að fá blossa eftir sund.

Ekki vera hræddur við að komast í hafið

Þó saltvatnslaugar séu ákjósanlegar en klóraðar, þá er náttúrulega saltvatn enn betra. Við búum ekki öll nálægt hafinu en ef þú gerir það skaltu íhuga að dýfa eins oft og þú getur. Ef þú býrð ekki nálægt ströndinni skaltu nýta þér náttúrulega róandi krafta fersks sjávarvatns í næsta fjarafríi þínu.

Notaðu húðvörn áður en þú ferð í vatnið

Sama hvaða tegund af vatni þú endar í að synda í, þú vilt bæta við húðvörn yfir veggskjöldinn og skemmdirnar. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú endar í sundi í klórlaug. Grunn steinefnisolía eða jarðolíuhlaup (held að vaselin) geri bragðið.

Sturtu strax eftir sund

Það er mikilvægt að fara í sturtu strax eftir sundæfinguna svo húðin nái sér aftur án þess að kveikja í blossa. Ef þú hefur ekki tíma til að fara í fulla sturtu með sápu skaltu einfaldlega skola þig af með venjulegu vatni. Þú ættir að setja þetta í forgang ef þú syndir í klórvatni.

Notaðu klórþurrkandi sjampó og sápur

Það eru ákveðin sjampó og líkamsápur sem þú getur keypt til að hjálpa við að fjarlægja klór og önnur efni úr húðinni, eftir sund. Þetta getur verið gagnlegt til að halda húðskemmdum í skefjum. Ef þú hefur ekki aðgang að sápum sem fjarlægja efni, þá viltu að minnsta kosti forðast að setja fleiri efni á húðina. Vertu fjarri hreinsiefnum með lit og / eða ilm.

Notaðu krem ​​strax eftir sturtu

Líkamsáburður fangar raka í húðinni sem getur tapast við hvers konar sund (ferskt, salt og klórvatn). Þú vilt nota krem ​​um leið og þú sturtar eða skolar húðina af þér. Rak húð heldur kreminu og innsiglar raka betur en húðin sem er þegar þurr.

Ekki eyða of miklum tíma í sólinni

Samkvæmt National Psoriasis Foundation geta útfjólubláir (UV) geislar frá sólinni haft jákvæð áhrif á psoriasis húð ef þeir eru notaðir í hófi (allt að 10 eða 15 mínútur í senn). Einhver meiri útsetning fyrir útfjólubláu ljósi en þetta getur gert meiðslin verri.

Notaðu sólarvörn þegar þú syndir utandyra

Að nota sólarvörn er mikilvægt til að koma í veg fyrir ljósmyndun, sólbruna og krabbamein í húðinni. Þegar þú ert með psoriasis getur sólarvörn einnig komið í veg fyrir að skemmdir versni.

Gakktu úr skugga um að þú hafir breiðvirka, vatnshelda sólarvörn með lágmarks SPF 30. Notaðu hana 15 mínútum áður en þú ferð út. Settu aðeins aukalega í kringum húðskemmdir þínar. Þegar þú syndir þarftu að nota sólarvörnina aftur á klukkutíma fresti eða í hvert skipti sem þú þurrkar húðina með handklæði.

Ekki drekka of lengi

Í sumum tilfellum getur sund verið nokkuð róandi við psoriasis einkennum, sérstaklega ef það er í saltvatni. En þú vilt hafa í huga hversu mikinn tíma þú eyðir í vatninu. Ef þú dvelur of lengi í vatninu getur það versnað einkennin. Þetta á sérstaklega við í heitum pottum og efnafræðilega meðhöndluðu vatni. Reyndu að halda tíma þínum í vatninu í 15 mínútur eða skemur.

Ekki láta blossa halda þér frá vatninu

Vinir og ókunnugir geta verið forvitnir um húðskemmdir sem þú ert með. Það er alveg undir þér komið hversu mikið eða lítið þú vilt deila um ástand þitt. Psoriasis er ekki smitandi og það er það eina sem þeir þurfa raunverulega að vita. Reyndu að láta ekki kvíða þinn fyrir forvitni annarra forða þér frá þeim athöfnum sem þú elskar, eins og sund.

Taka í burtu

Ef þú fylgir ofangreindum ráðum gæti sund ekki aðeins verið öruggt fyrir psoriasis húðina, heldur getur það einnig haft marga kosti. Hins vegar, ef einkenni versna eða ef þú finnur fyrir alvarlegum uppblæstri skaltu ræða við lækninn þinn. Hann eða hún getur veitt þér meiri innsýn í hvernig þú verndar húðina þína svo þú þurfir ekki að missa af skemmtun í sólinni.