Þessi atvinnuklifrari breytti bílskúrnum sínum í klifurrækt svo hún gæti æft í sóttkví

Efni.

• Hvernig DiGiulian byggði heimaklifur líkamsræktarstöð
• Hvers vegna DiGiulian metur svo mikið að klifra heima
• Umsögn fyrir

Sasha DiGiulian er aðeins 27 ára og er eitt þekktasta andlitið í klifurheiminum. Útskriftarnemi frá Columbia háskólanum og Red Bull íþróttakona var aðeins 6 ára þegar hún byrjaði að keppa og hefur slegið ótal met síðan.

Hún er ekki aðeins fyrsta norður-ameríska konan til að klífa erfiðleikastigið 9a eða 5.14d – viðurkennd sem eitt erfiðasta klifur sem kona hefur náð – hún er líka fyrsta konan til að fara upp norðurhlið Eiger-fjallsins (alræmt nefnt). til sem "Morðmúrinn") í svissnesku Ölpunum. Til að toppa þetta er hún líka fyrsta konan til að klifra upp Mora Mora, 2.300 feta graníthvelfingu á Madagaskar. Í stuttu máli: DiGiulian er algjör skepna.

Jafnvel þó að hún hafi ákveðið að keppa ekki á Ólympíuleikunum 2020 (áður en þeim var frestað vegna COVID-19), er Colorado-innfæddur alltaf að æfa fyrir næsta stóra ævintýri sitt. En eins og margir hafa upplifað setti heimsfaraldur kórónuveirunnar (COVID-19) lykil í rútínu DiGiulian. Líkamsræktarstöðvum var lokað og að klifra úti var ekki lengur valkostur fyrir DiGiulian þar sem fólk var þvingað í sóttkví. Svo, íþróttamaðurinn ákvað að verða skapandi með þjálfun heima fyrir. (Tengt: Þessir þjálfarar og vinnustofur bjóða upp á ókeypis æfingar á netinu innan um kórónavírusfaraldurinn)

Síðan hún flutti á nýja staðinn í Boulder árið 2019 hafði DiGiulian leikið sér að hugmyndinni um að breyta tveggja bíla bílskúrnum sínum í klifurræktarstöð. Þegar lokun COVID-19 átti sér stað, leit DiGiulian á það sem fullkomna afsökun til að fara að fullu með verkefnið, segir hún Lögun.

„Mig langaði að byggja upp æfingamiðstöð þar sem ég gæti virkilega einbeitt mér án truflana sem geta fylgt því að fara í klifurrækt,“ útskýrir hún. „Ég ferðast mikið til að klifra á afskekktum stöðum um allan heim og þegar ég er heima þá reyni ég fyrst og fremst að einbeita mér að þjálfun minni til að búa mig undir næsta leiðangur.“ (Tengd: 9 óvæntar ástæður fyrir því að þú þarft að prófa klettaklifur núna)

Hvernig DiGiulian byggði heimaklifur líkamsræktarstöð

Byggingu líkamsræktarstöðvarinnar - sem Didier Raboutou, fyrrverandi atvinnumaður í fjallgöngumótum, stýrði auk nokkurra vina DiGiulian úr klifraheiminum - tók um einn og hálfan mánuð að ljúka, deilir DiGiulian. Verkefnið var þegar í gangi og var stöðugt í febrúar, en lokun kransæðavírussins í mars gaf nokkrar áskoranir, segir hún. Nokkuð fljótlega voru það aðeins DiGiulian og Raboutou sem báru hitann og þungann af verkinu. „Í allri sóttkví var mér mjög mikilvægt að vera í félagslegri fjarlægð frá öllum og einbeita mér einnig að þjálfun, svo að hafa fyrirhugaða hugmynd um líkamsræktarstöð til staðar áður en heimsfaraldurinn fór í raun og veru í gegnum Boulder hjálpaði,“ útskýrir DiGiulian.

Allt hiksti talið, ræktin – sem DiGiulian hefur kallað DiGi Dojo – reyndist vera draumur hvers fjallgöngumanns.

DiGiulian bílskúr-snúið líkamsræktarstöð er með 14 feta veggi og gólfefni úr alhliða fimleikafóðrun þannig að það er óhætt að falla úr hvaða stöðu sem er, segir íþróttamaðurinn. Það er líka Treadwall, sem er í rauninni klifur-vegg-mætir-hlaupabretti. Spjöldin á Treadwall snúast, sem gerir DiGiulian kleift að ná um 3.000 feta klifur á klukkutíma, segir hún. Til viðmiðunar er það um það bil tvisvar og hálft sinnum hærra en Empire State -byggingin og næstum þrisvar sinnum hærra en Eiffelturninn. (Tengt: Margo Hayes Er Young Badass Rock Climber sem þú þarft að vita)

DiGi Dojo er einnig með MoonBoard og Kilter Board, sem eru gagnvirkir grjótveggir með LED ljósum fest við festingarnar, segir DiGiulian. Hvert spjaldið er með forritum sem eru útbúin með gagnagrunni yfir klifur sem mismunandi notendur um allan heim hafa stillt. „Veggirnir tengjast þessum öppum í gegnum Bluetooth, þannig að þegar ég vel klifur, kviknar í klifrinu sem tengist því tiltekna klifri,“ útskýrir hún. "Græn ljós eru fyrir upphafshald, blá ljós eru fyrir hendur, fjólublátt ljós eru fyrir fætur og bleikt ljós er fyrir lokahald." (Tengt: Hvernig nýjasta tæknibekkjatæknin breytir heimaæfingum)

Líkamsrækt DiGiulian er einnig útbúin með uppdráttarstöng (sem hún notar fyrir TRX þjálfun), háskólabretti (upphengt trébretti með ýmsum mismunandi stærðum „þröngum“ eða brúnum) og hengibretti (gripbretti sem hjálpar fjallgöngumönnum að vinna á handlegg og axlavöðvum), deilir íþróttamanninum.

Allt í allt er líkamsræktarstöðin hönnuð sérstaklega fyrir mjög krefjandi, háþróaða þjálfun, segir DiGiulian. „Ég hef fókusstyrk fókus á hangibrettið og háskólasvæðið, þjálfun í krafti og tækni á LED spjöldum og þrekþjálfun með Treadwall,“ útskýrir hún.

Hvað restina af þjálfuninni varðar, segir DiGiulian að hún noti kjallarann ​​sinn fyrir æfingar sem ekki eru í klifur. Þar er hún með Assault hjól (sem, BTW, er frábært til að byggja upp þrek), kyrrstætt hjól, jógamottur, æfingabolta og mótstöðuhljómsveitir. „En í DiGi Dojo er aðaláherslan að klifra,“ bætir hún við.

Hvers vegna DiGiulian metur svo mikið að klifra heima

Persónuvernd og takmarkaðar truflanir eru lykillinn að þjálfun DiGiulian, segir hún. En nýja heimilisklifur líkamsræktarstöðvarinnar hjálpar henni einnig að forgangsraða tímastjórnun, segir DiGiulian. „Í heimi fyrir COVID ferðaðist ég mjög oft og komst stundum heim frá til dæmis Evrópu og hafði í rauninni ekki bandbreidd til að fara í ræktina. Eða ræktinni yrði lokað vegna þess að það var seint,“ segir hún. „Að hafa eigin líkamsræktarstöð gerir mér kleift að takmarka truflun og hafa mitt eigið rými til að fínstilla þjálfun mína með liðinu mínu og æfa á þeim tímum sem mér hentar best. (Tengd: 10 leiðir til að laumast á æfingu, jafnvel þegar þú ert brjálaður-upptekinn)

Nú þegar hún getur æft með meiri vellíðan og þægindi heima, er klifur orðið að meðferðarformi fyrir DiGiulian, sérstaklega innan um streitu faraldursins, segir hún. „Ég elska félagslega þáttinn í því að klifra í líkamsræktarstöðvum og ég sakna þess á meðan ég er að æfa í bílskúrnum mínum stundum, en það er mikilvægt að hafa ennþá tíma til að mala það og líða eins og ég sé að bæta mig í íþróttinni minni. til mín,“ útskýrir hún. „Einnig er líkamsrækt svo flókið tengd andlegri heilsu, svo ég hef verið mjög þakklátur fyrir að hafa hæfileikann til að viðhalda þjálfuninni á þessum óvissutímum.“

Finnst þú innblásin af bílskúrnum í DiGiulian sem snerist, klifraði? Svona byggirðu þína eigin DIY líkamsræktarstöð fyrir undir $ 250.

Umsögn fyrir