Vísindin uppgötva hvers vegna fólk er svona hratt

Efni.

• Umsögn fyrir

Vertu tilbúinn til að vinna keppnina: Í ljós kemur að það er lífeðlisfræðileg ástæða fyrir því að elítarískar íþróttamenn eru svo brjálæðislega fljótir. Þeir hafa meiri „súrefnisnám heila“ (meira súrefnisríkt blóð sem flæðir til heilans) við mikla æfingu, samkvæmt nýrri rannsókn á Journal of Applied Physiology. (Skoðaðu This is your Brain on ... Exercise.)

„Súrefnismagn heilans er mæld í framhliðarberki, sem gegnir grundvallarhlutverki í skipulagningu hreyfinga og ákvarðanatöku, sem og stjórnun á skeiði,“ útskýrir rannsóknarhöfundur Jordan Santos, Ph.D. Með ákjósanlegri súrefnisgetu hafa afreksíþróttamenn frá Kenýa betri vöðvaráðningar og minni tíma til þreytu á hlaupum og annarri mikilli starfsemi. (Finndu út hvernig á að hlaupa hraðar, lengri, sterkari og án meiðsla.)

Svo, hvernig fá svo margir Kenýabúar þetta stórveldi-og hvernig fáum við sumir sjálfir? Rithöfundar rannsóknarinnar segja að það gæti verið vegna útsetningar fyrir mikilli hæð fyrir fæðingu (sem kallar á "æðavíkkun í heila"-eða stækkun æða í hluta heilans sem kallast heila). Það gæti líka verið þökk sé æfingu á unga aldri, sem hjálpar einnig við að þróa æðar í heilanum (mikilvægt því það er blóðið sem er ríkur af súrefni!).

En jafnvel þó þú hafir ekki æft þig mikið sem krakki eða búið við sjávarmál, geturðu samt æft eins og Keníamaður - og orðið hraðari - með því að innlima HIIT (high-intensity interval training) inn í æfingarútínuna þína. (Prófaðu þessa nýju leið til að gera HIIT.) „Kenískir hlauparar stunda mikla æfingu sem ásamt„ lifandi háum, æfingum háum “lífsstíl þeirra gerir þá næstum ósigrandi,“ segir Santos.

Umsögn fyrir