Shirodhara: Ayurvedísk nálgun við streitulosun

Efni.

• Hugsanlegur ávinningur
• Hvernig það er gert
• Vökvakostir
• Öryggi
• Að finna iðkanda
• Aðalatriðið

Shirodhara kemur frá tveimur sanskrítorðum „shiro“ (höfuð) og „dhara“ (flæði). Það er Ayurvedic lækningartækni sem felur í sér að einhver hellir vökva - venjulega olíu, mjólk, súrmjólk eða vatni - á enni þínu. Það er oft sameinað líkama, hársvörð eða höfuðnuddi.

Ayurveda er heildstæð heilsuaðferð sem átti upptök sín á Indlandi fyrir þúsundum ára. Það leggur áherslu á að koma jafnvægi á lífsöflin, sem kallast doshas, ​​innan líkama þíns.

Hugsanlegur ávinningur

Sagt er að Shirodhara hafi slakandi, róandi og róandi áhrif á líkama og huga.

Rannsóknir benda einnig til þess að shirodhara geti hjálpað:

• bæta svefngæði
• stjórna svefnleysi
• (þegar það er sameinað jóga)

Hafðu í huga að flestar rannsóknir sem hafa litið á ávinninginn af shirodhara hafa verið frekar litlar og aðeins notaðar handfylli þátttakenda. Engin þeirra bendir samt til þess að meðferðin hafi neikvæð áhrif.

Hvernig það er gert

Ef þú ert nýbyrjaður í shirodhara er best að vinna með fagaðila sem hefur verið þjálfaður í ayurvedískum starfsháttum (meira um hvernig þú finnur einn síðar).

Í upphafi stefnumótsins verður þú beðinn um að liggja á bakinu og slaka á.

Því næst mun iðkandinn hita upp vökvann svo hann passi gróflega við líkamshita þinn og setja hann í skál. Þeir geta haldið skálinni yfir höfði þínu eða notað stand.

Hvort heldur sem er, vökvinn dreypir varlega í gegnum lítið gat í botni skálarinnar og lendir á milli augabrúna. Augu þín verða þakin léttri hindrun til verndar.

Allt ferlið stendur yfirleitt frá 30 til 90 mínútur. Það gæti falið í sér nudd fyrir eða eftir meðferðina.

Vökvakostir

Það er ekkert rétt eða rangt svar þegar kemur að því að velja vökva og óskir eru mismunandi eftir iðkendum. Aðrir gætu notað mismunandi vökva fyrir mismunandi áhrif.

Sesamolía er mikið notuð vegna þess að hún er tiltölulega hlutlaus olía og blandast vel saman við ilmkjarnaolíur, sem stundum eru notaðar til að auka upplifunina.

Aðrar olíur sem hægt er að nota eru:

• sesam olía
• kókosolía
• ksheerabala olía
• mahanarayan olía
• skýrt smjör (ghee)

Sumir iðkendur geta valið:

• vatn
• kókosvatn
• dýramjólk
• súrmjólk

Til viðbótar við ilmkjarnaolíur gætu iðkendur einnig bætt við ýmsum Ayurvedic jurtum.

Vertu viss um að segja lækninum frá ofnæmi eða húðnæmi sem þú hefur fyrir skipunina.

Öryggi

Shirodhara er nokkuð örugg. Helstu áhætturnar fela í sér að vökvinn er of heitur eða kemst í augun á þér, sem ætti ekki að vera vandamál hjá reyndum sérfræðingum.

Ef þú ert með viðkvæma húð gætirðu líka spurt um að gera plásturpróf með vökvanum fyrst, bara til að vera viss um að það valdi ekki ertingu. Þynnið alltaf ilmkjarnaolíur í burðarolíu.

Ef þú ert með skurð eða opin sár, sérstaklega á andliti þínu, er best að halda áfram að prófa shirodhara þar til þau gróa.

Að finna iðkanda

Ef þú hefur áhuga á að prófa shirodhara skaltu byrja á því að leita að iðkendum á þínu svæði.

Ef þú ert ekki viss um hvar þú átt að byrja skaltu skoða gagnagrunna samtakanna Ayurvedic Medicine Association um iðkendur. Sum heilsulindir bjóða einnig upp á shirodhara.

Vertu viss um að spyrja þá eftirvarandi spurninga áður en þú pantar tíma og hvort þú ættir að gera eitthvað til að undirbúa stefnuna.

Aðalatriðið

Ef þú ert að leita að leið til að slaka á eða hefur áhuga á að prófa Ayurvedic lyf, er shirodhara frábær og áhættulítill kostur til að íhuga. Vertu bara viss um að vinna með reyndum iðkanda til að forðast óhöpp.