Hvernig á að vita hvort það er kvíði (með netprófi)

Efni.

• Kvíðapróf á netinu
• Líkamleg og sálræn einkenni kvíða
• Orsakir kvíða
• Hvernig á að stjórna kvíða
• Náttúruleg úrræði
• Lyfjafræðileg úrræði

Kvíðaeinkenni geta komið fram á líkamlegu stigi, svo sem tilfinning um þéttingu í bringu og skjálfta eða á tilfinningalegu stigi, svo sem nærveru neikvæðra hugsana, áhyggna eða ótta, til dæmis, og venjulega birtast nokkur einkenni samtímis .

Þessi einkenni geta komið fram bæði hjá fullorðnum og börnum, en barnið gæti átt í meiri erfiðleikum með að útskýra það sem það finnur fyrir.

Kvíðapróf á netinu

Ef þú heldur að þú þjáist af kvíða skaltu velja hvernig þér hefur liðið undanfarnar 2 vikur:

1. 1. Fannst þú kvíðinn, kvíðinn eða kominn á skrið?
2. 2. Fannst þér þú vera auðveldlega þreyttur?
3. 3. Áttu í erfiðleikum með að sofna eða sofna?
4. 4. Fannst þér erfitt að hætta að hafa áhyggjur?
5. 5. Fannst þér erfitt að slaka á?
6. 6. Fannst þú svo áhyggjur að erfitt var að standa kyrr?
7. 7. Fannst þú vera auðveldlega pirraður eða í uppnámi?
8. 8. Varstu hræddur eins og eitthvað mjög slæmt myndi gerast?

Kvíði getur valdið því að einstaklingur getur ekki sinnt daglegum verkefnum, þar sem hann / hún læðist og því er mikilvægt að læra að stjórna og, ef mögulegt er, meðhöndla kvíða og í sumum tilfellum er nauðsynlegt að farðu í geðlækni og sálfræðing. Sjáðu hvernig í: 7 ráð til að stjórna kvíða.

Líkamleg og sálræn einkenni kvíða

Auk sálfræðilegra einkenna getur kvíði einnig komið fram líkamlega. Þessi tafla veitir tæmandi lista yfir mismunandi einkenni sem geta komið upp:

Venjulega upplifir fólk með kvíða nokkur þessara einkenna á sama tíma, sérstaklega á mikilvægum tímum eða þegar nauðsynlegt er að verða fyrir öðru fólki, svo sem þegar þeir leggja fram erindi eða fundi. Þegar um er að ræða börn sem finna fyrir kvíða, hafa þau stundum aðeins eitt einkenni en ekki mörg eins og hjá fullorðnum, svo þú ættir að hafa samband við barnalækni þinn.

Orsakir kvíða

Kvíði getur stafað af hvaða ástæðu sem er, þar sem það fer eftir mikilvægi sem einstaklingurinn veitir tilteknum aðstæðum og getur komið upp hjá fullorðnum eða börnum.

Hins vegar er bráð kvíði og streita er algengara í aðstæðum eins og til dæmis óöryggi fyrsta vinnudags, hjónaband, fjölskylduvandamál eða fjárhagslegar skuldbindingar og mikilvægt er að bera kennsl á orsökina, geta meðhöndlað, ekki verða langvarandi kvíði.

Að auki, í sumum aðstæðum getur óhófleg notkun félagslegra netkerfa eins og facebook einnig verið ábyrg fyrir að valda kvíða, sorg og vanlíðan. Finndu út hvaða sjúkdóma Facebook getur valdið með því að smella hér.

Hvernig á að stjórna kvíða

Til að stjórna kvíða er hægt að taka lyf sem læknirinn hefur gefið til kynna og hjálpa til við að draga úr sumum einkennum auk þess að nota lyfjaplöntur sem hafa róandi áhrif og fylgja sálfræðingnum eftir, ef nauðsyn krefur.

Náttúruleg úrræði

Nokkur dæmi um náttúrulyf sem hægt er að nota eru:

• Ástríðuávaxtasafi, vegna þess að það hefur róandi og kvíðastillandi eiginleika;
• Kamille te vegna róandi aðgerða;
• Salat, vegna þess að það hjálpar til við að slaka á vöðvum og taugakerfi. Sjá fleiri matvæli á: Matur gegn kvíða.
• Farðu í heitt bað að slaka á líkamanum;
• Fáðu nudd afslappandi.

Að auki hjálpar tækni eins og að fara í hlý böð eða fá líkamsnudd til að slaka á og draga úr spennu og hjálpa til við meðferðina. Sjá önnur dæmi í: Heimameðferð við kvíða.

Lyfjafræðileg úrræði

Sum kvíðalyf sem læknirinn getur ávísað eru:

Mikilvægt er að hafa í huga að þessi úrræði eru flokkuð sem kvíðastillandi lyf og ætti aðeins að nota þau undir læknisfræðilegri leiðsögn þar sem þau geta valdið fíkn.

Horfðu á myndbandið hér að neðan til að læra hvað á að borða til að stjórna þessu vandamáli.