Smoothies sem gætu eyðilagt mittið

Efni.

• Slepptu þessu: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz
• Slepptu þessu: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz
• Slepptu þessu: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Slepptu þessu: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz
• Umsögn fyrir

„Ekkert að borða fyrir mig,“ sagði Elise vinkona mín í síðustu viku. "Ég er á hreinsun. Ég fæ mér bara smoothie." Við keyrðum á fund og næsta fljótlegi biturinn var hjá Mikki D. Hún pantaði bláberjagranatepli sem hljómaði heilbrigt - hina stóru. Ég pantaði Big Mac, sektarkennd.

„Ég hef ekki náð miklum árangri með hreinsun mína,“ hélt Elise áfram. "Ég er ekki að léttast og er þreytt. Ég býst við að ég sé bara ekki að fá nóg af kaloríum."

„Þú færð nóg,“ sagði ég. "Vandamálið er að þú ert ekki að fá réttu tegundina!" Síðan bauð ég henni upp á bita af hamborgaranum mínum. (Ef hún hefði bara notið einnar af 6 bestu sléttingarslettunum á Eat This, Not That !.)

Þegar það kemur að þyngdartapi eru kaloríur ekki allt. Jafnvægi mataræðis þýðir traust blanda af próteinum, fitu og kolvetnum-og Big Mac er tiltölulega jafnvægi: 24 grömm af próteini, 27 grömm af fitu og 9 grömm af sykri fyrir 530 hitaeiningar. En líttu á „heilbrigða“ smoothien sem hún pantaði: Í 340 hitaeiningum var hún með 70 grömm af sykri-sem samsvarar meira en 17 sykurpökkum-og mjög lítið af fitu eða próteini.

Jafnvel heilbrigðustu smoothies í helstu keðjum innihalda áhyggjuefni af sykri (PS Ef þú ert að leita að því að skera alveg niður sælgæti, hér er Easy Guide to Sugar Detox Diet). Starbucks, til dæmis, býður upp á einn af hollustu kostunum, en tilboð þeirra innihalda 41 grömm af sykri. Mestur hluti sykursins kemur frá raunverulegum ávöxtum, en vertu meðvitaður: American Heart Association mælir með því að karlar borði ekki meira en 38 grömm af viðbættum sykri á dag og konur ekki meira en 25 grömm. Hafðu auga með sléttum glæpamönnum á rennibrautunum á undan.

Slepptu þessu: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz

Getty

520 hitaeiningar, 117g kolvetni, 85g sykur, 2g trefjar, 2g prótein

Sykurígildi: 21,25 pakkar af sykri í einum skammti

Þetta er búið til með jarðarberjum, mangósafa og „Lifestyle smoothie blöndunni“ þeirra, sem hljómar grunsamlega eins og sykursíróp, þetta er ekki sú lífsstíll sem við sækjumst eftir. Með 85 grömm af sykri, myndir þú drekka fljótandi ígildi fjögurra Kit Kat -stanga. Pantaðu í staðinn jarðarber hindberjabragðið-eða tapaðu meiri þyngd með einum af þessum 6 bestu ávöxtum til að missa fitu.

Drekkið þetta í staðinn: Strawberry Raspberry, Love It, 20 oz

390 hitaeiningar, 85g kolvetni, 54g sykur, 5g trefjar, 3g prótein

Slepptu þessu: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz

Getty

590 hitaeiningar, 125g kolvetni, 102g sykur, 5g trefjar, 17g prótein

Sykurígildi: 25,5 pakkar af sykri í einum skammti

"Fitubrennsla"? Við gerum ráð fyrir að verkefnið að brenna fitu verði undir þér komið eftir að þú hefur lækkað sykurjafngildið 14 Fudgsicles. Þó að Red Mango sé með einhverja drykkjarhæfustu smoothies í veitingaheiminum, þá fellur þessi stórslys, einkennilega, á "Body Balance" matseðilinn þeirra.

Drekkið þetta í staðinn: Jarðarberjasónatan, 24 únsur

230 hitaeiningar, 56g kolvetni, 28g sykur, 5g trefjar, 3g prótein

Eða ef þú vilt búa til þína eigin, hér eru 4 uppskriftir fyrir smoothie fyrir þyngdartap!

Slepptu þessu: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

710 hitaeiningar, 102g kolvetni, 64g sykur, 15g trefjar, 18g prótein

Sykurígildi: 16 pakkar af sykri í einum skammti

Innihaldslistinn í þessum smoothie byrjar vel (hnetusmjör-við getum komist á bak við það fyrir próteinið) og verður óheiðarlegt (frosið jógúrt-hvað er þetta, eftirréttur?). Niðurstaðan er hitaeiningakjöt sem er næstum 200 hitaeiningum meira en Big Mac-og næstum eins mikill sykur og þú myndir finna í tveimur tugum Ginger Snap smákökum. Slepptu froyo og farðu með Planet Pro Banana & Cocoa. Það gæti hljómað öfugsnúið, en þú munt njóta eftirréttarbragða á broti af hitaeiningum og sykri ef þú velur þennan próteinpakkaða smoothie í staðinn. Og ef þú elskar súkkulaði og hugmyndina um að léttast á meðan þú njótir þess, íhugaðu þá að prófa þessa súper-áhrifaríku súkkulaðimjólkurfæði.

Drekkið þetta í staðinn: Planet Smoothie Planet Pro® Cocoa & Banana, 22 únsur

350 hitaeiningar, 52g kolvetni, 27g sykur, 8g trefjar, 30g prótein

Mikill aðdáandi hnetusmjörs? Þessar 10 hollu hnetusmjörsuppskriftir munu örugglega fullnægja!

Slepptu þessu: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz

Getty

801 hitaeiningar, 108 g kolvetni, 90 g sykur, 6 g trefjar, 24 g prótein

Sykurígildi: 22,5 pakkar af sykri í einum skammti

Þessi átakanlegi smoothie er úr „Fitness Blend“ matseðlinum í Smoothie King, sem lofar að þú munt „láta tonast“ og „þyngjast“. En miðað við smjörpekanísísgrunninn, þá muntu líklega velja magn fram yfir gæði á þyngdaraukningu. Jafnvel "Make It Skinny" valmöguleikinn, í minnstu stærðinni, gefur þér 169 fleiri kaloríur en Big Mac. Þessi Hulk er ekki svo ótrúlegur.

Drekktu þetta í staðinn: Smoothie King Vegan dökkur súkkulaðibanani, 20 oz

320 hitaeiningar, 70 g kolvetni, 35 g sykur, 11 g trefjar, 11 g prótein

SPARAÐU $$$ OG KALORÍA NÚNA! Skráðu þig fyrir ókeypis fréttabréfið okkar fullt af mataræðisbrellum, matseðlinum og auðveldum leiðum til heilbrigðari og hamingjusamari fyrir nýjustu matarskiptin og ráðleggingar um þyngdartap.

Umsögn fyrir