Notkun samfélagsmiðla er að skemma svefnmynstur okkar

Efni.

• Umsögn fyrir

Eins mikið og við kunnum að fagna ávinningnum af gamaldags góðri stafrænni detox, erum við öll sek um að vera andfélagsleg og fletta í gegnum félagslega straumana okkar allan daginn (ó, kaldhæðni!). En samkvæmt nýjum rannsóknum frá læknadeild háskólans í Pittsburgh gæti allt það fjarstæðukenna Facebook trolling skaðað meira en bara IRL samskipti okkar. (Ertu of tengdur við iPhone þinn?)

Rannsakendur komust að því að ungt fullorðið fólk sem eyðir miklum tíma á samfélagsmiðlum á hverjum degi - eða skoðar strauminn sinn oft alla vikuna - er líklegri til að þjást af svefntruflunum en þeir sem takmarka notkun þeirra.

Til að rannsaka tengsl svefns og samfélagsmiðla horfðu vísindamenn á hóp yfir 1.700 fullorðinna á aldrinum 19 til 32. Þátttakendur fylltu út spurningalista þar sem þeir spurðu hversu oft þeir skráðu sig inn á Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine og LinkedIn - vinsælustu samfélagsmiðlakerfin á þeim tíma sem rannsóknin fór fram. Að meðaltali eyddu þátttakendur rúmlega klukkustund á samfélagsmiðlum á hverjum degi og heimsóttu hina ýmsu reikninga sína 30 sinnum í viku. Og þrjátíu prósent þátttakenda sýndu mikla svefntruflanir. Með öðrum orðum, ef þú eyðir öllum deginum í að snappa, búðu þig undir að eyða nóttinni í að telja kindur. (Hvað er verra: Svefnskortur eða truflaður svefn?)

Athygli vekur að vísindamennirnir komust að því að þátttakendur á samfélagsmiðlum sem skráðu sig inn á samfélagsmiðla sína voru oftast þrisvar sinnum líklegri til að fá svefnvandamál en þeir sem eyddu mestu alls tími á félagslegum síðum á hverjum degi hafði aðeins tvöfalda hættu á svefntruflunum.

Rannsakendur komust að þeirri niðurstöðu að meira en heildartíminn sem varið var á samfélagsmiðla, stöðug, endurtekin innritun var raunverulegur svefnhöggvari.Þannig að ef þú þolir ekki tilhugsunina um að aftengja alveg, reyndu að minnsta kosti að athuga minna. Settu til hliðar verndaðan tíma á hverjum degi til að innrita þig og fá lagfæringu á samfélagsmiðlum þínum. Þegar tíminn er liðinn, skráðu þig af. Fegurðarsvefninn þinn mun þakka þér. (Og prófaðu þessar 3 leiðir til að nota tækni á nóttunni-og sofðu enn vel.)

Umsögn fyrir