7 ráð ef þú ert að hefja meðferð við háu kólesteróli

Efni.

• 1. Finndu áhættu þína
• 2. Veistu markmiðin þín
• 3. Breyttu mataræðinu þínu
• 4. Vertu virkari
• 6. Hættu að reykja
• 7. Íhugaðu lyfseðilsskyld lyf
• Statín
• Gallasýru bindiefni
• Hemlar á kólesteróli
• Níasín
• Takeaway

Hvað er hátt kólesteról?

Kólesteról er fituefni sem dreifist í blóði þínu. Líkami þinn býr til smá kólesteról og restina færðu úr mat sem þú borðar.

Líkaminn þinn þarf smá kólesteról til að byggja upp heilbrigðar frumur og búa til hormón. En þegar þú ert með of mikið kólesteról safnast það saman í slagæðum þínum og hindrar blóðflæði. Að hafa ómeðhöndlað hátt kólesteról getur aukið hættuna á hjartasjúkdómum, hjartaáfalli og heilablóðfalli.

Það eru tvær tegundir af kólesteróli:

• Léttþéttni lípóprótein (LDL) kólesteról er óheilsusama tegundin sem byggist upp í slagæðum þínum.
• Háþéttni lípóprótein (HDL) kólesteról er heilbrigða tegundin sem hjálpar til við að hreinsa LDL kólesteról úr blóðinu.

Ef LDL eða heildarkólesterólgildi þitt er of hátt, getur læknirinn mælt með breytingum á lífsstíl og lyfjum til að bæta þau. Hér eru sjö ráð sem hjálpa þér að koma tölunum þínum á heilbrigðan svið.

1. Finndu áhættu þína

Hátt kólesteról er kannski ekki eina ógnin við hjarta þitt. Að hafa einhvern af þessum áhættuþáttum getur aukið líkurnar á hjartaáfalli eða heilablóðfalli:

• fjölskyldusaga um hjartasjúkdóma
• hár blóðþrýstingur
• reykingar
• skortur á hreyfingu
• offita
• sykursýki

Ef þú hefur einhvern af þessum áhættuþáttum skaltu ræða við lækninn um leiðir til að stjórna þeim.

2. Veistu markmiðin þín

Spurðu lækninn þinn hversu mikið þú þarft til að lækka LDL kólesterólgildið og hækka HDL kólesterólmagnið. Eftirfarandi stig eru tilvalin:

• heildarkólesteról: minna en 200 mg / dL
• LDL kólesteról: minna en 100 mg / dL
• HDL kólesteról: 60 mg / dL eða hærra

Mark kólesterólmagn þitt getur verið aðeins lægra eða hærra, allt eftir aldri, kyni og hjartasjúkdómum.

3. Breyttu mataræðinu þínu

Að gera nokkrar breytingar á mataræði þínu getur hjálpað til við að stjórna tölunum þínum. Forðastu eða takmarkaðu matvæli sem innihalda þessar tegundir fitu:

• Mettuð fita. Afurðir úr dýrum auka LDL kólesteról. Rautt kjöt, heilmikil mjólkurvörur, egg og jurtaolíur eins og lófa- og kókoshnetuolíur innihalda öll mettaða fitu.
• Transfitusýrur. Framleiðendur framleiða þessar gervifitu með efnaferli sem gerir fljótandi jurtaolíu að föstu efni. Matur með mikið af transfitu inniheldur steiktan mat, skyndibita og bakaðar vörur. Þessi matvæli eru næringarskort og þau þyngjast og hækka LDL kólesterólgildið.

Margar af þeim matvælum sem taldar eru upp hér að ofan innihalda einnig mikið kólesteról, þar með talið rautt kjöt og heilmiklar mjólkurafurðir.

Á hinn bóginn geta tilteknar fæðutegundir ýmist hjálpað til við að lækka LDL kólesteról beint eða hindra líkama þinn í að taka upp kólesteról. Þessi matvæli fela í sér:

• heilkorn eins og hafrar og bygg
• hnetur og fræ
• avókadó
• baunir
• hollar jurtaolíur eins og sólblómaolía, safír og ólífuolía
• feitur fiskur eins og lax, makríll og síld
• soja
• ávexti eins og epli, perur og ber
• appelsínusafi, smjörlíki og aðrar vörur styrktar með sterólum og stanólum

4. Vertu virkari

Hröð ganga eða hjólaferð á hverjum degi getur aukið HDL kólesterólmagn þitt, sem hjálpar til við að sópa umfram LDL úr blóðrásinni. Reyndu að komast í að minnsta kosti 30 mínútur af þolþjálfun í meðallagi mikil fimm daga vikunnar.

Að bera aukalega þyngd um miðhlutann þinn getur aukið LDL og lækkað HDL stigin. Að tapa aðeins 10 prósentum af líkamsþyngd mun hjálpa þér að draga úr tölum þínum. Betri næring og regluleg hreyfing getur hjálpað þér að létta aukalega.

6. Hættu að reykja

Auk þess að auka áhættu þína á krabbameini og langvinnri lungnateppu geta reykingar haft neikvæð áhrif á kólesterólmagn þitt. Fólk sem reykir sígarettur hefur tilhneigingu til að hafa hátt heildarkólesteról, hátt LDL og lágt HDL gildi.

Auðveldara er að segja upp en hætta, það eru margir möguleikar. Ef þú hefur prófað nokkrar aðferðir og mistókst skaltu biðja lækninn þinn að mæla með nýrri stefnu til að hjálpa þér að hætta að reykja til frambúðar.

7. Íhugaðu lyfseðilsskyld lyf

Lyfseðilsskyld lyf er valkostur ef lífsstílsbreytingar einar og sér hafa ekki bætt kólesterólmagn þitt. Talaðu við lækninn þinn um bestu kostina fyrir þig. Þeir munu íhuga hjartasjúkdómaáhættu þína og aðra þætti þegar þeir ákveða hvort ávísa eigi einhverjum af þessum kólesteróllækkandi lyfjum:

Statín

Statínlyf hindra efni sem líkami þinn þarf til að búa til kólesteról. Þessi lyf lækka LDL kólesteról og auka HDL kólesteról:

• atorvastatin (Lipitor)
• flúvastatín (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatín (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Aukaverkanir statína eru meðal annars:

• vöðvaverkir og eymsli
• aukið blóðsykursgildi
• ógleði
• höfuðverkur
• niðurgangur
• hægðatregða
• magakrampar

Gallasýru bindiefni

Gallasýrubindandi lyf hindra að gallsýrur í maganum frásogast í blóðið. Til að búa til meira af þessum meltingarefnum verður lifrin að draga kólesteról úr blóðinu, sem lækkar kólesterólmagn þitt.

Þessi lyf fela í sér:

• kólestýramín (Prevalite)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Aukaverkanir gallsýrubindandi lyfja eru meðal annars:

• brjóstsviða
• uppþemba
• bensín
• hægðatregða
• ógleði
• niðurgangur

Hemlar á kólesteróli

Kólesteról frásogshindrar lækka kólesteról með því að hindra frásog kólesteróls í þörmum. Það eru tvö lyf í þessum flokki. Ein er ezetimibe (Zetia). Hitt er ezetimibe-simvastatin, sem sameinar kólesteról frásogshemil og statín.

Aukaverkanir kólesterólupptökuhemla eru ma:

• magaverkur
• bensín
• hægðatregða
• eymsli í vöðvum
• þreyta
• veikleiki

Níasín

Níasín er B-vítamín sem getur hjálpað til við að hækka HDL kólesteról. Lyfseðilsskyld níasínmerki eru Niacor og Niaspan. Aukaverkanir níasíns eru ma:

• roði í andliti og hálsi
• kláði
• sundl
• kviðverkir
• ógleði og uppköst
• niðurgangur
• hækkun blóðsykurs

Takeaway

Ýmsar lífsstílsbreytingar geta hjálpað þér að meðhöndla hátt kólesterólgildi. Þetta felur í sér að borða hjarta-heilsusamlegt mataræði, æfa reglulega og viðhalda heilbrigðu þyngd. Ef þessar breytingar eru ekki nægar skaltu ræða við lækninn um lyfseðilsskyld lyf sem geta hjálpað til við að meðhöndla hátt kólesteról.