Safi til að taka burt hungur

Efni.

• 1. Melóna, peru og engifersafi
• 2. Jarðarberjalímonaði
• 3. Kiwi safi

Safi til að taka úr hungri er frábær leið til að draga úr fæðuinntöku, sérstaklega ef þeir eru drukknir fyrir máltíð og stuðla þannig að þyngdartapi.

Ávextirnir sem notaðir eru til að útbúa safa verða að vera ríkir af trefjum, svo sem melónum, jarðarberjum eða perum, til dæmis þar sem þær bólgna út í maganum og auka mettunartilfinninguna. Að auki er einnig hægt að bæta við eftirréttarskeið með hörfræi eða haframjöli sem, einnig vegna trefjainnihalds, stuðlar að því að auka mettunaráhrif safanna.

Sumar safauppskriftir sem hægt er að útbúa heima eru:

1. Melóna, peru og engifersafi

Framúrskarandi safi til að taka frá hungri er melóna-, peru- og engifersafi, þar sem hann er sætur og ríkur í trefjum sem draga úr löngun til að borða, auk þess að bæta þarmaganginn.

Innihaldsefni

• 350 g af melónu;

• 2 perur;
• 2 cm af engifer.

Undirbúningsstilling

Leiddu innihaldsefnin í gegnum skilvinduna og drekktu safann strax á eftir. Safann er hægt að nota í staðinn fyrir kvöldmatinn, þar sem hann er mjög nærandi og hefur um það bil 250 Kcal.

2. Jarðarberjalímonaði

Innihaldsefni

• 6 þroskuð jarðarber;
• 1 glas af vatni;
• Hrein safa af 2 sítrónum;

Undirbúningsstilling

Þvoðu jarðarberin og fjarlægðu laufin að ofan. Skerið í bita og þeytið með hinum innihaldsefnunum í blandara. Til að njóta ávinnings þess ættirðu að drekka 1 glas, 30 mínútum fyrir hádegismat og annað glas 30 mínútum fyrir kvöldmat, til að draga úr matarlyst og minnka löngun þína til að borða, sérstaklega í þessum tveimur máltíðum.

3. Kiwi safi

Innihaldsefni

• 3 kívíar;
• 3 msk af sítrónusafa;
• 250 ml af vatni.

Undirbúningsstilling

Afhýðið kívíana og skerið þá í bita. Bætið þeim síðan í blandarann ​​saman við vatnið og sítrónusafann og þeytið vel.

Til að bæta áhrif safa til að draga úr hungri er mikilvægt að drekka mikið af vatni, nokkrum sinnum yfir daginn, hreyfa þig reglulega, borða litlar máltíðir á 3 tíma fresti, svo og æfa reglulega.

Horfðu einnig á eftirfarandi myndband og sjáðu önnur ráð til að berjast gegn hungri: