Annast sjálfsvígshugsanir

Efni.

• Yfirlit
• Einkenni
• Áhættuþættir
• Hlutlaus sjálfsvígshugsanir
• Lyf og sjálfsvígshugsanir
• Hvernig er sjálfsvígshugsanir greindar?
• Hvernig er farið með sjálfsvígshugsanir?
• Hver eru horfur?
• Hvernig er hægt að koma í veg fyrir sjálfsvígshugsanir?

Yfirlit

Ef læknirinn greinir þig með sjálfsvígshugsanir þýðir það að þú ert upptekinn af sjálfsvígshugmyndinni. Þú gætir reglulega hugsað um hvernig þú myndir fremja sjálfsmorð eða hugsað um hvernig lífið væri eins og þú værir ekki í kringum þig. Þú gætir líka spilað sjálfsvígshugtakið í huga þínum.

Það er mikilvægt að vita hvaða viðvörunarmerki að leita að ef þú eða einhver sem þú þekkir er að fást við sjálfsvígshugsanir. Því fyrr sem þú þekkir merkin, því fyrr sem þú getur fundið hjálpina sem þú þarft.

Einkenni

Merki þess að þú eða einhver séu með alvarlegar sjálfsvígshugsanir eru ma:

• að söngva um að þú vildi að þú værir ekki á lífi, hefði ekki fæðst eða að vinum þínum eða fjölskyldu væri betur komið án þín
• forðast félagslegt samband og vilja halda sig frá öðrum
• að búa sig undir sjálfsvíg, svo sem að eignast vopn eða rannsaka aðferðir við sjálfsvíg
• að vera sérstaklega áhættusöm á öllum sviðum lífs þíns, þar með talið að nota of mikið af áfengi eða eiturlyfjum
• sýna merki um kvíða eða verða í uppnámi vegna smávægilegra hluta
• að vilja láta eigur þínar í burtu eða koma fram við fólk eins og þú sérð þær kannski ekki aftur

Ef þú ert með sjálfsvígshugsanir eða ef þig grunar að einhver sem þú þekkir sé með sjálfsvígshugleiðingar skaltu hringja í 911.

Áhættuþættir

Sjálfsvíg getur hlaupið í fjölskyldum. Þú gætir verið líklegri til að reyna að taka eigið líf ef einhver í fjölskyldunni þinni hefur þegar gert það.

Þú gætir líka verið í hættu á sjálfsvígshugsunum ef þú ert að upplifa:

• sorg
• áverka
• erfið barátta eða áskorun
• þunglyndi

Að leita hjálpar snemma getur hjálpað þér að draga úr hættu á sjálfsvígum og sjálfsvígum.

Hætta á sjálfsvígum gæti aukist ef þú ert með:

• vímuefna- eða áfengisvandamál
• geðröskun eða streituástand
• langvarandi sársauka, endanlega veikindi eða annað læknisfræðilegt ástand þar sem þú gætir fundið fyrir vonleysi
• reyndi sjálfsvíg áður

Að vera undir áhrifum fíkniefna eða áfengis getur aukið hættuna á sjálfsvígshugsunum og aukið hvata til að ganga í gegnum verknaðinn.

Hlutlaus sjálfsvígshugsanir

Hlutlaus sjálfsvígshugsanir eru þegar einstaklingur þráir dauðann en hefur enga sérstaka áætlun um að fremja sjálfsmorð.

Ef þú ert að upplifa óbeinar sjálfsvígshugleiðingar geta fantasíur þínar falið í sér að deyja í svefni þínum eða verða banvæn slys. Þú gætir trúað að heimurinn væri betur settur án þín.

Hlutlaus þýðir ekki skaðlaus. Þessi hugsunarlest getur hugsanlega gert þig líklegri til að koma þér í skaða.

Jafnvel þótt óbeinar sjálfsvígshugsanir virðast vera hverfar er hættan á sjálfsvígstilraun mjög raunveruleg. Línan milli óbeinna og virkra sjálfsvígshugsana er óskýr. Umskiptin frá einum til annars geta gerst hægt eða skyndilega og það er ekki alltaf augljóst fyrir hinn frjálslynda áhorfanda.

Þó að einhver gæti viðurkennt að vilja deyja, getur hann neitað að gera áætlanir um það. Viðvörunarmerki um að sjálfsvígshugsanir hafi orðið virkar eru að gefa frá sér eigur, koma málum í lag og kveðja ástvini.

Enginn gat nokkru sinni spáð með 100 prósenta vissu hvort einhver muni eða muni ekki taka eigið líf. Jafnvel þjálfaðir læknar geta ekki sagt fyrir um hver muni fremja sjálfsmorð. Þess vegna þarftu að taka ógnir eða hugsanir um sjálfsvíg alvarlega.

Undirliggjandi ástand eins og misnotkun á vímuefnum, meiriháttar þunglyndi eða aðrir geðsjúkdómar geta valdið áhyggjum af deyjandi. Viðbættir streituvaldar eins og andlát ástvinar, skilnaður eða vinnumissi geta komið af stað hugsunum um vonleysi eða einskis virði.

Þú ættir ekki að taka léttar óbeinar sjálfsvígshugsanir. Það er ómögulegt að spá fyrir um hver er líklegur til að bregðast við þessum hugsunum. Þess vegna ætti að líta á alla sem lýsa óbeinum sjálfsvígshugsunum í hættu á sjálfsvígum.

Leitaðu til læknis eða geðlæknis til að fá nákvæmt mat og fá viðeigandi meðferð.

Lyf og sjálfsvígshugsanir

Vísindamenn hafa tengt sum lyf við aukningu á sjálfsvígshugsunum. Þunglyndislyf hafa verið tengd þessari hegðun. Þetta er sérstaklega tilfellið á fyrstu vikum lyfjagjafar eða eftir breytingu á skömmtum. Börn og unglingar eru í aukinni hættu á þessu. Vísindamenn í nýlegum rannsóknum deila um þetta samband.

Ef þú byrjar að hafa sjálfsvígshugsanir meðan þú tekur þunglyndislyf, hafðu strax samband við lækninn. Þeir geta unnið með þér til að aðlaga meðferðaráætlun þína á öruggan hátt.

Hvernig er sjálfsvígshugsanir greindar?

Ef þú ert með þunglyndi og ert með sjálfsvígshugsanir, leitaðu þá tafarlaust læknisaðstoðar.

Þegar þú sérð lækninn þinn munu þeir spyrja þig margra spurninga svo þeir geti metið alvarleika ástands þíns. Nokkrar spurningar sem læknirinn þinn getur spurt eru meðal annars:

• Hve lengi hefur þú haft sjálfsvígshugsanir?
• Áttu við sögu um þunglyndi?
• Hversu langt hafa hugsanir þínar um sjálfsvíg gengið? Ertu kominn með áætlun?
• Ertu að taka einhver lyf? Ef svo er, hverjar eru þær þá?
• Notar þú áfengi eða eiturlyf? Ef svo er, hversu oft?

Þú ættir einnig að búast við því að læknirinn biðji þig að taka spurningalista. Svör þín munu hjálpa lækninum að meta geðheilsu þína og þróa meðferðaráætlun.

Hvernig er farið með sjálfsvígshugsanir?

Læknirinn mun meðhöndla þunglyndið í samræmi við alvarleika ástands þíns.

Læknirinn þinn getur ávísað þunglyndislyfjum eða lyfjum gegn kvíða. Þetta getur hjálpað þér að stjórna einkennunum þínum. Þú ættir einnig að búast við því að í meðferðaráætlun þinni verði talað við sálfræðing eða ráðgjafa.

Spyrðu lækninn þinn eða sálfræðinginn um leiðir til að finna viðbótar stuðning. Þeir geta mælt með stuðningshópi. Þeir geta einnig haft ráðleggingar um hvernig á að fá hjálp ef þú notar áfengi eða fíkniefni sem geta stuðlað að áskorunum þínum.

Ef hætta á sjálfsvígum er mikil gætir þú þurft að vera á legudeild. Þetta er þér til öryggis. Þú getur fengið meðferð þína á stöðinni og þú hefur ekki aðgang að atriðum sem þú gætir notað til að fremja sjálfsmorð.

Hver eru horfur?

Horfur þínar á þunglyndi eða sjálfsvígshugsunum munu batna með sterku neti vina og vandamanna. Að ræða við aðra um þær áskoranir sem þú stendur frammi fyrir gæti hjálpað. Að komast út og stunda líkamsrækt getur einnig hjálpað til við að draga úr þunglyndi, hvort sem það er vegna breytinga á landslagi eða efnunum sem hafa góða tilfinningu eða endorfín, sem þú upplifir við hreyfingu.

Meðferð við sjálfsvígshugsunum er fáanleg og getur gengið vel. Biddu um hjálp ef þú þarft á því að halda.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir sjálfsvígshugsanir?

Með því að þekkja örvana þína fyrir þunglyndi og sjálfsvígshugsunum geturðu hjálpað þér að forðast eða stjórna þessum þrýstingi betur í framtíðinni.

• Fylgstu með aðstæðum sem þér finnst streita og hvernig þú tekur á þeim.
• Haltu dagbók til að hjálpa þér að skilja og stjórna tilfinningum þínum.
• Finndu leiðir til að létta álagi, svo sem líkamsrækt eða tala við vin.
• Leitaðu aðstoðar við fyrstu einkenni þunglyndis.
• Hringdu í 911 ef þú ert með hugsanir um sjálfsvíg.

Mundu að þú ert ekki einn og fjármagn er til staðar til að hjálpa þér. Hringdu í kreppulínu eða forvarnarlínu til að ræða við einhvern sem getur hjálpað þér að finna þann stuðning sem þú þarft. Líflína sjálfsvígsforvarna er 800-273-TALK.