Athugaðu hvernig á að búa til heimabakað viðbót til að fá vöðvamassa

Efni.

• Heimabakað viðbót til að fá vöðvamassa
• Upplýsingar um næringarfræði
• Ávaxtasmoothie með höfrum og hnetusmjöri
• Upplýsingar um næringarfræði

Gott heimabakað viðbót hjálpar til við að auka vöðvamassa þegar það er ríkt af próteini og orku og auðveldar vöðvabata og vöðvahækkun. Að auki hjálpar heimabakað viðbót til að fá vöðvamassa, svo sem glas af víggirtu bananavítamíni, við að þróa sterkari vöðva hraðar, án þess að skaða heilsuna.

Þessi uppskrift hentar þó aðeins þeim sem æfa líkamsrækt, svo sem hlaup, fótbolta eða lyftingar daglega, vegna þess að hún er rík af kaloríum og því geta þeir sem hafa ekki mikla kaloríukostnað meðan á líkamsrækt stendur, þyngst í stað þess að stilla vöðvana.

Í tengslum við heimabakað fæðubótarefni til að auka vöðvamassa er mikilvægt að æfa styrk og mikla áreynslu, þar sem þetta stuðlar að fitumissi og þyngdaraukningu.

Heimabakað viðbót til að fá vöðvamassa

Þessi heimabakaða viðbótaruppskrift til að ná vöðvamassa notar eingöngu náttúruleg innihaldsefni og er frábær til að auka vöðvaþroska þeirra sem æfa reglulega, vegna þess að hann er ríkur í orku og próteinum og stuðlar að auknum vöðvamassa.

Innihaldsefni

• Hörfræ;
• Brugghúsger;
• Hveitikím;
• Sesam;
• Veltir hafrar;
• Hneta;
• Guarana duft.

Undirbúningsstilling

Settu 2 msk af hverju innihaldsefni í ílát og hafðu það vel lokað.

Til að undirbúa heimabakað próteinshrista berðu bara í blandaranum 3 msk fullar af þessari blöndu með 1 banana og 1 glasi af fullmjólk. Taka skal hristinginn strax eftir undirbúning, eftir að æfingum er lokið.

Ráðlagt er að geyma viðbótina í rétt lokuðu íláti, í þurru umhverfi, varið gegn ljósi.

Upplýsingar um næringarfræði

Áætlaðar næringarupplýsingar fyrir glas af þessum hrista sem er með 3 matskeiðar fullar af heimabakaðri viðbót, 1 banana og 1 glas af fullmjólk.

Þessi hristingur er mjög næringarríkur, próteinríkur, hefur holla fitu og kolvetni fyrir líkamann og trefjar sem stjórna þörmum og afeitra. Sjáðu aðra leið til að bæta árangur líkamsræktarstöðvarinnar: Lærðu hvað þú átt að borða á æfingum til að þyngjast og léttast.

Ávaxtasmoothie með höfrum og hnetusmjöri

Ávaxtavítamínið með höfrum er einnig viðbótarvalkostur til að fá vöðvamassa og er hægt að neyta sem síðdegissnarl eða fyrir þjálfun. Vegna þess að það hefur hnetusmjör er vítamínið ríkt af próteini og fitu og eykur orkuframleiðslu meðan á þjálfun stendur og stuðlar að framförum í vöðvabata. Uppgötvaðu ávinninginn af hnetusmjöri.

Innihaldsefni

• Banani;
• 1 matskeið af hnetusmjöri;
• 2 matskeiðar af höfrum;
• 250 ml af mjólk.

Undirbúningsstilling

Skerið bananann í sneiðar og setjið í hrærivél saman við önnur innihaldsefni og þeytið þar til hann verður rjómalöguð.

Upplýsingar um næringarfræði

Skoðaðu myndbandið hér að neðan nokkur ráð um hvað á að borða til að auka vöðvamassa: