9 leiðir til að styðja við langvarandi veikindi við COVID-19 braust

Efni.

• 1. Hættu að segja fólki að þeir séu með ofvirðingu
• 2. Lærðu eins mikið og þú getur um forvarnir
• 3. Alvarlega, sjálf sóttkví - jafnvel þó þú sért ekki með einkenni
• 4. Ekki geyma birgðir sem hópar í áhættuhópi þurfa (eða gefa þær ef þú getur)
• 5. Bjóddu hjálp við að fá aðgang að lyfjum, matvörum osfrv
• 6. Ekki gera ráð fyrir að þú getir sagt „hvort einhver sé ónæmisbældur
• 7. Hugleiddu áhrif brandaranna sem þú ert að gera
• 8. Hlustaðu í stað þess að halda fyrirlestra
• 9. Hugleiddu andlega heilsu - ekki bara líkamlega heilsu
• Tala geðheilbrigðisins við að búa við langvarandi ástand er þegar gríðarlegur

Nei, sóttkví er ekki „dvöl“ - það er forvarnir sem bjargar bókstaflega.

Þessi grein var uppfærð til að innihalda upplýsingar um prufusett fyrir heimili þann 27. apríl 2020.

„Það er í rauninni bara flensan! Það er ekkert mál. “

„Það er gaman að fá smá dvöl. Takk, coronavirus! “

„Ég er ekki með nein einkenni ... af hverju ætti ég að þurfa að fara í sóttkví?

Ef þú býrð ekki við langvarandi sjúkdómsástand (eða ert ekki ónæmisbældur á nokkurn hátt), þá er það frekar auðvelt að koma á framfæri athugasemdum um COVID-19 og hugsanleg áhrif þess.

Þegar öllu er á botninn hvolft er ólíklegt að smitandi vírusinn leiði til „heilbrigðra“ fólks í alvarlegum afleiðingum.

Óþægilegt tímabil einangrunar og nokkur viðbjóðslegur flensulík einkenni eru nógu viðráðanleg. Svo hvað eru allir að panika?

Heimsfaraldur eins og COVID-19 hefur mjög mismunandi áhrif á fólk sem hefur ónæmiskerfi í hættu.

Þegar þú ert langvarandi veikur getur jafnvel kvefið komið þér aftur í nokkrar vikur og venjuleg flensutímabil þitt getur verið svikult og jafnvel banvænt.

Þetta nýlega braust út kransæðaveirusjúkdóminn - sem enn er ekkert bóluefni og mjög takmarkaðar prófanir í boði - er vakandi martröð fyrir marga.

Svo hvað getum við gert fyrir langveika nágranna okkar og ástvini í þessu útbroti? Ef þú ert ekki viss eru þessar tillögur frábær staður til að byrja.

1. Hættu að segja fólki að þeir séu með ofvirðingu

Já, það er rétt að panik við heimsfaraldur er ekki endilega gagnleg.

Í hvers konar kreppuástandi viljum við að fólk haldi ró sinni og taki snjallar ákvarðanir! Og þó að flestir „heilbrigðir“ einstaklingar muni jafna sig (og jafnvel vera einkennalausir) ef þeir smitast við vírusinn, þá er það mjög freistandi að sjá aukin viðbrögð við COVID-19 sem ofvirkni.

En - og þú vissir að það var „en“ að koma, ekki satt? - þetta gerir ráð fyrir að allir sem eru með skerta ónæmiskerfi skiptir ekki máli í þessu samtali.

Það gæti þó ekki verið lengra frá sannleikanum - þess vegna hefur CDC ráðlagt langveiku fólki að gera alvarlegar ráðstafanir til að undirbúa og, ef mögulegt er, að einangra sig.

Þó COVID-19 hafi ekki áhrif á hvern og einn á sama hátt, þá höfum við öll getu til að vera burðarefni vírusins. Þess vegna allir ætti að taka það alvarlega. Okkur ber skylda til að taka ábyrgar ákvarðanir vegna þess að val okkar hefur áhrif á alla í kringum okkur.

Hversu alvarlega við tökum nýja coronavirus hefur ekki bara áhrif á okkur sem einstaklinga, heldur hefur það líka áhrif á samfélög okkar - sérstaklega þá sem eru viðkvæmustir.

Svo frekar en að segja fólki að „ofreaktera“ ekki við þetta braust, reyndu að hvetja þá sem eru í kringum þig til að taka fyrirbyggjandi stöðu.

Fræððu sjálfan þig og aðra um bestu forvarnaraðferðir og skuldbinda þig til að styðja hvort annað í viðleitni þinni.

2. Lærðu eins mikið og þú getur um forvarnir

CDC mælir með því að allir klæðist andlitsgrímum á opinberum stöðum þar sem erfitt er að viðhalda 6 feta fjarlægð frá öðrum. Þetta mun hjálpa til við að hægja á útbreiðslu vírusins ​​frá fólki án einkenna eða fólks sem veit ekki að þeir hafa smitað vírusinn. Bera ætti andlitsgrímur úr klæðum meðan þú heldur áfram að æfa líkamlega fjarlægð. Leiðbeiningar um að búa til grímur heima er að finna hér.
Athugasemd: Það er áríðandi að áskilja skurðgrímur og öndunargrímur fyrir N95 fyrir heilbrigðisstarfsmenn.

Vegna þess að nú er ekkert bóluefni gegn COVID-19 er besta leiðin til að stöðva útbreiðslu smitsins með því að nota eins margar fyrirbyggjandi aðgerðir og mögulegt er.

Þetta þýðir auðvitað tíð handþvottur (í að minnsta kosti 20 sekúndur!), Þrífa hluti sem þú notar oft, ekki snerta andlit þitt og æfa þig í félagslegri fjarlægð.

Þetta getur líka litið út fyrir að hætta við bókaklúbbinn sem þú hýsir, vinna heima ef mögulegt er, fá afhentar matvöru þínar, hætta við ferðaplön og í raun hvaða ráðstöfun sem gerir þér kleift að forðast stórar samkomur - jafnvel þó þú haldir ekki að þú hafir komið í snertingu við vírusinn.

Það þýðir líka að ef þú byrjar að sýna einkenni COVID-19, þá er heima hjá þér gagnrýninn.

Þar sem það er engin lækning eins og er, skaltu íhuga hvort þú þarft að fara á slysadeild eða brýna umönnun.

Fljótir flýti til læknisfræðinnar þýðir oft að afhjúpa ónæmisbýlafólki og heilbrigðisstarfsmönnum sem minna geta verndað sig. Prófunarsett er takmörkuð og mörgum sem heimsækja ER er hafnað til að forgangsraða hópum sem eru meiri áhættu.

Í staðinn skaltu hringja í lækninn, fylgjast með einkennunum þínum og ef þér er ráðlagt að fara á heilsugæslustöð eða sjúkrahús skaltu hringja fyrirfram og vera með grímu ef það er mögulegt.

21. apríl samþykkti Matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) notkun fyrsta COVID-19 heimaprófunarbúnaðarins. Með því að nota bómullarþurrku sem fylgir með mun fólk geta safnað nefsýni og sent það á tilnefnd rannsóknarstofu til prófunar.

Í neyðarnotkunarheimildinni er tilgreint að prófunarbúnaðurinn hafi leyfi til notkunar fyrir fólk sem heilbrigðisstarfsmenn hafa bent á að hafi grunað COVID-19.

Einangrun er ein besta varnarmálið sem við höfum núna til að tryggja að COVID-19 geti verið geymd og til að vernda viðkvæmustu íbúa okkar.

3. Alvarlega, sjálf sóttkví - jafnvel þó þú sért ekki með einkenni

Margir hafa verið hvattir til að setja sjálfan sóttkví af heilbrigðissérfræðingum og læknisfræðingum, sérstaklega eftir að hafa komist í snertingu við vírusinn.

Samt sem áður hafa sögur komið frá einstaklingum sem brjóta sóttkví (ég kvak jafnvel um eigin váhrif vegna þess að fólk hunsaði þessi tilmæli). Rökfræði þeirra? "Mér líður vel! Ég er alls ekki að sýna nein einkenni. “

Vandamálið er að þú getur samt verið burðarefni vírusins ​​án þess að hafa nein einkenni.

Reyndar geta einkenni tekið allt frá 2 til 14 daga áður en þau hafa orðið fyrir vírusnum. Þó að hætta á smiti sé lítil þegar einkenni eru ekki til staðar, er samt mögulegt að senda vírusinn, sérstaklega til ónæmisbældra einstaklinga sem eru í eðli sínu næmari.

Siðferði sögunnar? Ef heilbrigðisfulltrúi eða læknir segir þér að taka sóttkví, ættirðu að gera það óháð því hvort þú ert með einkenni eða ekki.

Og til að vera skýr þýðir þetta að vera heima og fara ekki. Sem virðist augljóst, en greinilega erum við öll að berjast við að átta okkur á þessu.

4. Ekki geyma birgðir sem hópar í áhættuhópi þurfa (eða gefa þær ef þú getur)

Barnið þurrkar og salernispappír sem þú hreinsaðir út í búðinni? Þeir eru í raun nauðsynlegir (og nú mjög erfitt að fá aðgang) fyrir fólk með meltingartruflanir.

Andlitsmaska ​​og hreinlætisvörur sem þú keyptir í lausu? Það gæti verið munurinn á því að einhver með langvarandi veikindi sé heimabundinn eða ekki.

Með öðrum orðum? Það er fín lína á milli viðbúnaðar og hamstra.

Ábyrgðarkosturinn er að fylla út birgðir lítill í einu, nema að þú sért hluti af áhættuhópi, til að tryggja að aðrir sem þurfa þær brýnna geti samt keypt þær.

Ef þú hreinsar út búðarhillurnar bara til að létta kvíða þínum á hættu að hætta að neita fólki um í skelfilegri aðstæðum birgðirnar sem þeir treysta á til að lifa af.

Í staðinn, ef þú hefur fjármagn til vara skaltu íhuga að ná til samfélagsins til að sjá hvort einhver nágranna þinn eigi í erfiðleikum með að fá aðgang að því sem þeir þurfa.

5. Bjóddu hjálp við að fá aðgang að lyfjum, matvörum osfrv

Talandi um að hjálpa þér, ef þú ert með einhverjar langveikir í lífi þínu, þá hafa þeir næstum vissulega erindi sem þeir forðast vegna váhrifahættu.

Þurfa þeir hjálp við að fá matvörur eða lyf? Gætu þeir notað lyftu til að vinna til að forðast að nota almenningssamgöngur? Hafa þeir allar birgðir sem þeir þurfa, og ef ekki, er það eitthvað sem þú gætir komið með til þeirra? Þurfa þeir að taka sambandi við fréttirnar og ef svo er, eru það sögur sem þeir vilja að þú fylgist með fyrir þær?

Stundum eru einfaldustu athafnir merkilegastar.

Að spyrja spurninga eins og: „Vantar þig eitthvað núna? Hvernig heldur þú upp? Hvað get ég gert?" getur bent til ástvina þinna um að líðan þeirra skipti þig máli.

Að vita að þeir eru ekki einir um að sigla um það sem án efa er mjög ógnvekjandi tími fyrir þá getur þýtt heiminn.

6. Ekki gera ráð fyrir að þú getir sagt „hvort einhver sé ónæmisbældur

Þegar við hugsum um fólk sem er viðkvæmast við þetta útbrot, gera margir okkar ráð fyrir að þetta nái aðeins til eldri fullorðinna.

En hver sem er getur haft langvarandi sjúkdóma, og sem slíkur þýðir það að allir geta verið með ónæmisbælingu - þar með talið ungt fólk, fólk sem „lítur heilbrigt út“ og jafnvel fólk sem þú þekkir.

Svo ef einhver segir þér að þeir séu ónæmisbældir? Það er mikilvægt að trúa þeim.

Og alveg jafn mikilvægt? Ekki gera ráð fyrir að þú getir vitað hver er og er ekki ónæmisbældur bara með því að horfa á þá.

Þú gætir til dæmis unnið í háskóla með ungu fólki sem „virðist heilbrigt“ en það þýðir ekki að þeir séu ekki hluti af áhættuhópi. Þú gætir farið í dansnámskeið og gengið út frá því að allir séu ófatlaðir og því ekki sérstaklega viðkvæmir - en fyrir allt sem þú veist er einhver að taka bekkinn til að hjálpa til við að stjórna einkennum langvarandi ástands!

Það er líka rétt að þú gætir komist í snertingu við umönnunaraðila sem vinnur með íbúa í áhættuhópi, sem gerir það enn mikilvægara að gera ekki forsendur um hver sé og er ekki viðkvæmur.

Svo ef það er mælt með því að þú einangrist sjálfan þig? Ekki gera ráð fyrir að þú getir beygt reglurnar. Þú getur samt verið að setja einhvern í hættu, jafnvel þó að enginn í kringum þig „líti í hættu.“

Þú ættir að gera ráð fyrir að í hvert skipti sem þú ferð út í heiminn, þá kemur þú örugglega í snertingu við einhvern sem er ónæmisbældur (eða þykir vænt um einhvern sem er) og hegðar þér í samræmi við það.

7. Hugleiddu áhrif brandaranna sem þú ert að gera

Nei, sóttkví er ekki „dvöl“ - það er fyrirbyggjandi aðgerð bjargar bókstaflega mannslífum.

Að gera lítið úr mikilvægi þess að vernda viðkvæmt fólk er það sem leiðir til þess að fólk hunsar tilmæli til að einangra sig í fyrsta lagi! Það gefur fólki svip á að þessar ráðstafanir séu valkvæðar og „til gamans“ þegar það er í raun eitt af fáum áreiðanlegum leiðum sem við getum innihaldið útbreiðslu COVID-19.

Eins og Twitter notandi @UntoNugget benti réttilega á, þá léttir þetta líka baráttuna við að vera heima bundinn - ekki til skemmtunar, heldur af hreinni nauðsyn - sem margir með langvinna sjúkdóma glíma við.

Á sama hátt, þegar talað er um COVID-19, getur það verið beinlínis móðgandi að gera athugasemdir eins og „Við erum öll að deyja!“ og líkja því við apocalypse… eða á bakhliðinni, gera grín að fólki sem lýsir einlægri læti vegna eigin veikleika.

Raunveruleikinn er að „við“ ætlum ekki öll að taka saman alvarlegri gerð COVID-19 - en þeir sem ólíklegt er að ættu samt að vera með í huga þær sem gætu.

Margir búa við (mjög gildan) ótta um að þeir verði alvarlega veikir vegna langvarandi ástands og við ættum að taka þá og áhyggjur þeirra alvarlega.

8. Hlustaðu í stað þess að halda fyrirlestra

Oftar en ekki er fólk með langvarandi sjúkdóma ákaflega menntað um eigin aðstæður og þau mál sem hafa áhrif á heilsu þeirra.

Svo þegar þú sendir þeim ærlega grein um nýja kransæðavírusinn og spyrð: „Sástu þetta ??“ Líklegt er að þeir hafi lesið það í síðustu viku. Í hreinskilni sagt hafa mörg okkar fylgst með þessari sögu þróast löngu áður en nokkur annar.

Fólk með langvarandi sjúkdóma þarf ekki núna fyrirlestra um handhreinsiefni og kosti og galla þess að vera með andlitsgrímu.

Og nema einhver biður þig um að hjálpa þeim að finna greinar eða úrræði? Þú ættir líklega ekki að senda þá.

Í staðinn? Hugleiddu bara ... að hlusta. Komdu inn og spurðu hvernig þeim gengur. Bjóðum upp á öruggt, samúðarfullt og ódómarlegt rými fyrir þá til að deila heiðarlegum tilfinningum sínum. Leyfðu þeim að vera dapur, hrædd eða reið.

Líklega er það að mun hjálpa mun betur en sá hluti sem Dr. Oz gerði varðandi handþvott.

9. Hugleiddu andlega heilsu - ekki bara líkamlega heilsu

Það er alvarlegur tollur á geðheilbrigði fyrir alla sem eru stilltir í fréttatímabilið um COVID-19 núna.

Með svo miklum misupplýsingum og læti og nýjum upplýsingum sem koma daglega, þá er erfitt að finna einhvern sem er ekki að minnsta kosti svolítið núna.

En ef þú býrð við langvarandi sjúkdóm, fær heimsfaraldur eins og COVID-19 alveg nýja merkingu.

Þú keyrir tölurnar með það í huga hvað gæti gerst fjárhagslega ef þú lentir á gjörgæsludeildinni. Þú lítur á ævilangar afleiðingar eitthvað eins og lungnabólgu fyrir líkama sem er nú þegar viðkvæmur.

Þú lendir í hugarþáttum sem benda til þess að þú hafir álag á heilbrigðiskerfið. Þú lendir í fólki sem er meira um hlutabréfamarkaðinn en þitt eigið líf.

Þú fylgist með því að fólk tekur óþarfa áhættu sem stofnar heilsu þinni (og heilsu fólksins sem þú elskar) aftur og aftur og aftur vegna þess að „þeim leið saman.“

Og þú situr með þá gremju að fyrir alla aðra eru þessar varúðarreglur í besta falli skondnar, jafnvel skemmtilegar.

Á sama tíma var það daglegt líf þitt að sigla í hinni ógnandi alvarlegu veikindum löngu áður en einhver vissi hvað „kransæðavírur“ var.

Tala geðheilbrigðisins við að búa við langvarandi ástand er þegar gríðarlegur

Bættu heimsfaraldri við blönduna og þú getur ímyndað þér af hverju hún er sérstaklega erfiður tími til að vera langveikur núna.

Þess vegna er svo mikilvægt að bjóða upp á náð og samúð þegar þú ert í samskiptum við fólk sem býr við langvarandi veikindi. Vegna þess að hvort sem þeir halda áfram að smita veiruna eða ekki, þá er þetta samt mjög erfiður tími.

Svo umfram allt annað? Verið ábyrg, verið upplýst og verið góð. Þetta er alltaf góð þumalputtaregla, en sérstaklega núna.

Og talandi um þumla? Vertu viss um að þvo líka. Þvoðu hendurnar, já, en alvarlega, sumir ykkar hafa ekki þvegið þumalfingrana. Það eru nú um milljón myndbönd á TikTok til að sýna þér hvernig ... svo engar afsakanir.

Sam Dylan Finch er ritstjóri, rithöfundur og stafrænn fjölmiðlamaður á San Francisco flóasvæðinu. Hann er aðalritstjóri geðheilsu og langvarandi sjúkdóma hjá Healthline. Finndu hann á Twitter og Instagram og kynntu þér SamDylanFinch.com.