9 Te til að róa órólegan maga

Efni.

• 1. Grænt te
• 2. Engiferte
• Hvernig á að afhýða engifer
• 3. Peppermintate
• 4. Svart te
• 5. Fennel te
• 6. Lakkrísste
• 7. Kamille te
• 8. Holy basil te
• 9. Spearmint te
• Aðalatriðið

Þegar maginn er í uppnámi, þá er það einföld leið til að draga úr einkennum að sötra á heitum tebolla.

Engu að síður getur tétegundin skipt miklu máli.

Reyndar hefur verið sýnt fram á að ákveðin afbrigði meðhöndla vandamál eins og ógleði, niðurgang og uppköst.

Hér eru 9 te til að róa magakveisu.

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

1. Grænt te

Grænt te hefur verið mikið rannsakað vegna margra mögulegra heilsubóta þess ().

Það var sögulega notað sem náttúrulegt lækning við niðurgangi og sýkingum af völdum Helicobacter pylori, stofn baktería sem getur valdið magaverkjum, ógleði og uppþembu ().

Það getur einnig létt á öðrum magavandamálum.

Til dæmis benti ein rannsókn á 42 manns á að grænt te dró verulega úr tíðni og alvarleika niðurgangs af völdum geislameðferðar ().

Í dýrarannsóknum hefur einnig verið sýnt fram á að grænt te og íhlutir þess meðhöndla magasár, sem geta valdið vandamálum eins og sársauka, bensíni og meltingartruflunum (,).

Hafðu í huga að best er að halda sig við 1-2 bolla (240–475 ml) á dag, þar sem - kaldhæðnislega - óhófleg neysla er tengd aukaverkunum eins og ógleði og magaóþægindum vegna mikils koffeininnihalds (,).

Yfirlit Grænt te getur hjálpað til við að lækna magasár og meðhöndla vandamál eins og niðurgang þegar það er neytt í hófi.

2. Engiferte

Engiferte er búið til með því að sjóða engiferrót í vatni.

Þessi rót gæti verið ótrúlega gagnleg fyrir meltingarvandamál eins og ógleði og uppköst.

Samkvæmt einni umfjöllun hjálpaði engifer við að koma í veg fyrir morgunógleði hjá þunguðum konum, svo og ógleði og uppköst af völdum krabbameinslyfjameðferðar ().

Önnur umfjöllun benti á að engifer gæti dregið úr bensíni, uppþembu, krömpum og meltingartruflunum en einnig stuðlað að reglu í þörmum ().

Þrátt fyrir að flestar þessara rannsókna hafi litið á stóra skammta af engiferbætiefnum, getur engiferte gefið marga sömu kosti.

Til að búa það til, rifið hnapp af skrældum engifer og steypið því í sjóðandi vatni í 10–20 mínútur. Sigtaðu og njóttu einn eða með smá sítrónu, hunangi eða cayenne pipar.

Yfirlit Engiferte getur hjálpað til við að koma í veg fyrir ýmis meltingarvandamál, þar með talin ógleði, uppköst, bólga, uppþemba, krampar og meltingartruflanir.

Hvernig á að afhýða engifer

3. Peppermintate

Peppermintate er algengt val þegar kviðvandamál byrja að slá.

Dýrarannsóknir sýna að piparmynta getur slakað á vöðvum í þörmum og hjálpað til við að lina sársauka ().

Ennfremur benti endurskoðun á 14 rannsóknum á 1.927 einstaklingum til þess að piparmyntuolía minnki lengd, tíðni og alvarleika magaverkja hjá börnum ().

Þessi olía hefur meira að segja reynst koma í veg fyrir ógleði og uppköst sem tengjast krabbameinslyfjameðferð ().

Sumar rannsóknir benda til þess að einfaldlega lykta piparmyntuolía hjálpi til við að koma í veg fyrir ógleði og uppköst (,).

Þrátt fyrir að þessar rannsóknir beinist frekar að olíunni en teinu sjálfu, getur piparmyntu te veitt svipaða kosti.

Þú getur keypt þetta te í matvöruverslunum eða búið til þitt eigið með því að steypa mulið piparmyntublöð í heitt vatn í 7-12 mínútur.

Yfirlit Peppermintate getur hjálpað til við að meðhöndla magaverk, ógleði og uppköst. Piparmyntuolía er líka mjög róandi.

4. Svart te

Svart te státar af heilsufarslegum ávinningi svipað og grænt te, sérstaklega til að róa magaóþægindi.

Það getur verið sérstaklega árangursríkt við meðferð niðurgangs ().

Reyndar, í rannsókn á 120 börnum, hjálpaði svarta töflan að bæta rúmmál, tíðni og samræmi í hægðum ().

27 daga rannsókn benti á að gefa smágrísum smitað af svörtu teþykkni E. coli minnkaði algengi niðurgangs um 20% (,).

Þó að flestar rannsóknir séu á fæðubótarefnum getur teið sjálft enn hjálpað til við að leysa magavandamál. Samt er best að takmarka neyslu þína við 1-2 bolla (240-475 ml) á dag, þar sem of mikið magn af koffíni getur valdið magaóþægindum ().

Yfirlit Líkt og grænt te getur svart te hjálpað til við að draga úr niðurgangi þegar það er neytt í hófi.

5. Fennel te

Fennel er planta í gulrótafjölskyldunni með sprengju af lakkríslíku bragði.

Te frá þessari blómstrandi plöntu er almennt notað til að meðhöndla ýmsa kvilla, þ.mt magaverk, hægðatregðu, bensín og niðurgang ().

Í rannsókn á 80 konum minnkaði einkenni eins og ógleði að taka fenníkubót í nokkra daga fyrir og á tíðir.

Tilraunaglasrannsókn leiddi einnig í ljós að fennelútdráttur hindraði vöxt nokkurra bakteríustofna, svo sem skaðlegra E. coli ().

Önnur rannsókn hjá 159 einstaklingum leiddi í ljós að fennelteil stuðlaði að reglu í meltingarvegi, auk bata í þörmum eftir aðgerð ().

Prófaðu að búa til fennelate heima með því að hella 1 bolla (240 ml) af heitu vatni yfir 1 tsk (2 grömm) af þurrkuðum fennikelfræjum. Þú getur annars bratt rætur eða lauf fennelplöntunnar í heitu vatni í 5-10 mínútur áður en hún er síuð.

Yfirlit Fennelte hefur bakteríudrepandi eiginleika og hefur reynst draga úr aðstæðum eins og ógleði. Það getur einnig létta tíðaeinkenni og stuðlað að reglu í þörmum.

6. Lakkrísste

Lakkrís er frægur fyrir áberandi sætan, örlítið beiskan bragð.

Margar tegundir hefðbundinna lyfja hafa notað þennan belgjurt til að jafna magaóþægindi ().

Margar rannsóknir benda til þess að lakkrís hjálpi til við lækningu magasárs, sem geta kallað fram einkenni eins og magaverk, ógleði og meltingartruflanir - ástand sem veldur óþægindum í maga og brjóstsviða (,).

Athyglisvert var að mánaðarlöng rannsókn á 54 einstaklingum sýndi að það að taka 75 mg af lakkrísþykkni tvisvar á dag minnkaði meltingartruflanir verulega ().

Samt er þörf á viðbótarrannsóknum á lakkrísstei sérstaklega.

Þetta te er hægt að kaupa í mörgum stórmörkuðum, sem og á netinu. Það er oft sameinað öðrum innihaldsefnum í jurtate-blöndum.

Hafðu í huga að lakkrísrót tengist nokkrum aukaverkunum og getur verið hættuleg í miklu magni. Haltu því við 1 bolla (240 ml) af lakkrístei á dag og hafðu samband við lækninn þinn ef þú ert með einhverjar læknisfræðilegar aðstæður ().

Yfirlit Lakkrísste getur hjálpað til við að lækna magasár og draga úr meltingartruflunum, þó að frekari rannsókna sé þörf. Vertu viss um að neyta ekki meira en 1 bolli (240 ml) á dag.

7. Kamille te

Kamille te er létt, bragðmikið og oft talin ein mest róandi tegund af tei.

Það er oft notað til að slaka á meltingarvöðvunum og meðhöndla vandamál eins og bensín, meltingartruflanir, hreyfiógleði, ógleði, uppköst og niðurgang ().

Í rannsókn á 65 konum, með því að taka 500 mg af kamilleútdrætti tvisvar á dag, minnkaði uppköstin af völdum krabbameinslyfjameðferðar samanborið við samanburðarhóp ().

Rannsókn á rottum kom einnig í ljós að kamilleútdráttur kom í veg fyrir niðurgang ().

Þó að þessar rannsóknir hafi prófað mikið magn af kamilleútdrætti, getur teið úr þessum daisy-eins blómum einnig létta magavandamál.

Til að gera það, brattið forframleiddan tepoka eða 1 msk (2 grömm) af þurrkuðum kamilleblöðum í 1 bolla (237 ml) af heitu vatni í 5 mínútur.

Yfirlit Kamille te getur hjálpað til við að koma í veg fyrir uppköst og niðurgang, auk nokkurra annarra meltingarvandamála.

8. Holy basil te

Einnig þekktur sem tulsi, heilög basilíka er öflug jurt sem löngum er virt fyrir læknisfræðilega eiginleika hennar.

Þó það sé ekki eins algengt og önnur te, þá er það frábær kostur að róa magakveisu.

Margar dýrarannsóknir hafa komist að því að heilagur basil verndar gegn magasári, sem getur valdið fjölmörgum einkennum, þar á meðal magaverkjum, brjóstsviða og ógleði ().

Reyndar, í einni dýrarannsókn, minnkaði heilagur basilíkur tíðni magasárs og læknaði núverandi sár alveg innan 20 daga frá meðferð ().

Samt er þörf á fleiri rannsóknum.

Holy basil tepoka er að finna í mörgum heilsubúðum sem og á netinu. Þú getur líka notað þurrkað heilagt basilikuduft til að brugga ferskan bolla sjálfur.

Yfirlit Dýrarannsóknir sýna að heilög basil getur hjálpað til við að vernda gegn magasárum og dregið úr einkennum eins og magaverkjum, brjóstsviða og ógleði.

9. Spearmint te

Eins og piparmynta getur spearmint hjálpað til við að létta meltingarörðugleika.

Það státar af efnasambandi sem kallast carvone, sem hjálpar til við að draga úr vöðvasamdrætti í meltingarvegi ().

Í 8 vikna rannsókn fengu 32 einstaklingar með pirraða garni (IBS) vöru sem innihélt spearmint, kóríander og sítrónu smyrsl samhliða niðurgangi eða hægðatregðu.

Þeir sem tóku spearmint vöruna tilkynntu um verulega minni verki í maga, óþægindi og uppþembu en þeir sem voru í samanburðarhópnum ().

Hins vegar innihélt viðbótin mörg innihaldsefni, ekki bara spearmint.

Tilraunaglasrannsókn benti einnig á að þessi mynta hindraði vöxt nokkurra bakteríustofna sem gætu stuðlað að matarsjúkdómum og kviðvandamálum ().

Samt er þörf á meiri rannsóknum á mönnum.

Auðvelt er að búa til spearmintate heima. Láttu einfaldlega sjóða 1 bolla (240 ml) af vatni, fjarlægðu það af hitanum og bætið handfylli af myntulaufum. Bratt í 5 mínútur, síið síðan og berið fram.

Yfirlit Spearmint te getur hjálpað til við að draga úr magaverkjum og uppþembu. Það getur einnig drepið ákveðna bakteríustofna sem bera ábyrgð á matareitrun.

Aðalatriðið

Rannsóknir sýna að te veitir marga heilsueflandi eiginleika.

Reyndar geta margar tegundir te hjálpað til við að koma í magaóþægindi.

Hvort sem þú finnur fyrir ógleði, meltingartruflunum, uppþembu eða krömpum, þá er bruggun eins af þessum dýrindis drykkjum einföld leið til að fá þig aftur til að líða sem best.