Að brjóta goðsagnirnar að baki leggöngum

Efni.

• Hvernig breytist leggöngin?
• Breytingar við kynlíf
• Breytingar við fæðingu
• Ef þú ert hræddur um að þú sért of þéttur
• Ef þú óttast að þú sért of laus
• Hvernig á að gera Kegels
• „Lausleiki“ í tíðahvörf
• Takeaway

Er eitthvað sem heitir of þétt?

Ef þú hefur fundið fyrir verkjum eða óþægindum við skarpskyggni gætir þú haft áhyggjur af því að leggöngin séu of lítil eða of þétt fyrir kynlíf. Sannleikurinn er sá að það er það ekki. Með sjaldgæfum undantekningum er næstum engin leggöng of þétt fyrir samfarir. Stundum verður þú hins vegar að hjálpa til við að undirbúa aðeins meira fyrir skarpskyggni.

Í óbreyttu ástandi er leggöngin þriggja til fjögurra sentimetra löng. Það virðist kannski ekki nógu langt fyrir sumar typpi eða kynlífsleikföng. En þegar þú ert vakinn verður leggöngin lengri og breiðari. Það losar einnig náttúrulegt smurefni. Ef þú finnur fyrir sársauka eða erfiðleikum með skarpskyggni getur það verið merki um að þú hafir ekki verið nægilega vakinn, ekki að þú sért of þéttur.

Að auki getur sársauki við skarpskyggni verið merki um ástand eins og sýkingu, meiðsli eða meðfæddan frávik.

Hvernig breytist leggöngin?

Leggöngin breytast mikið á ævi manns. Það er hannað til að stunda kynlíf og fæða barn. Báðir atburðirnir breyta lögun og þéttleika í leggöngum. Að skilja þessar breytingar getur hjálpað þér að vita hvenær þú gætir verið í vandræðum.

Breytingar við kynlíf

Leggöngin eru hönnuð til að þenjast út og lengjast við örvun. Þegar kveikt er á þér lengist efri hluti leggöngunnar og ýtir leghálsi og legi meira inn í líkamann. Þannig lendir typpið eða kynlífsleikfangið ekki við leghálsinn meðan á skarpskyggni stendur og veldur óþægindum. (Þó að það geti stundum verið ánægjulegt að örva leghálsinn.)

Leggöngin losa líka náttúrulegt smurefni þannig að þegar það kemst í gegn er það minna sársaukafullt eða erfitt. Ef skarpskyggni byrjar of fljótt og þú ert ekki smurður geturðu fundið fyrir sársauka.Fullnægjandi forleikur getur hjálpað til við að tryggja að þú hafir nægilegt náttúrulegt smurefni. Ef það er samt ekki nóg geturðu notað smurefni sem er keypt í vatni í verslun.

En þessi náttúrulegu ferli þýðir ekki alltaf að kynlíf sé þægilegt. Ein rannsókn leiddi í ljós að konur upplifðu verki í leggöngum. Ef sársauki eða þéttleiki er viðvarandi, pantaðu tíma til læknisins.

Breytingar við fæðingu

Leggöngin þín geta vaxið og stækkað til að koma til móts við fæðingu barns. Jafnvel þá mun það fara aftur í venjulega stærð.

Eftir fæðingu í leggöngum getur þér fundist eins og leggöngin séu ekki alveg eins. Sannleikurinn er að það er líklega ekki. Það þýðir ekki að það sé ekki enn þétt.

Náttúruleg lögun og teygjanleiki leggöngunnar breytist meðan á líftíma stendur og það þýðir að þú verður að laga þig að þessum breytingum. Þetta getur þýtt að reyna nýjar kynlífsstöður eða styrkja grindarbotnsvöðvana til að öðlast styrk og þéttleika.

Ef þú ert hræddur um að þú sért of þéttur

Nokkur skilyrði geta haft áhrif á hversu þétt leggöng eru. Flest þessara vandamála eru minniháttar og meðhöndluð auðveldlega. Þessi skilyrði fela í sér:

Ófullnægjandi örvun eða smurning

Örvun veitir líkamanum náttúrulega smurningu. Prófaðu æfingar til að vekja þig meira. Mundu að snípurinn þinn er stærri en þú heldur. En ef skarpskyggni er ennþá erfið jafnvel eftir forleik skaltu nota smurolíu í verslun til að hjálpa.

Sýking eða röskun

Sýkingar, þ.m.t. kynsjúkdómar, breyta ekki lögun eða þéttleika leggöngunnar. Hins vegar geta þeir gert kynlíf sársaukafyllra.

Meiðsli eða áverkar

Meiðsli á mjaðmagrind eða kynfærum getur gert kynlíf sársaukafullt. Bíddu þangað til þú hefur náð fullri lækningu áður en þú tekur þátt í kynlífi.

Ef þú hefur einhvern tíma orðið fyrir kynferðisofbeldi getur kynferðisleg kynni verið erfið án viðeigandi meðferðar.

Meðfædd frávik

Sumar konur eru fæddar með sálma sem eru þykkir eða ósveigjanlegir. Við kynlíf getur typpi eða kynlífsleikfang sem ýtir á móti jómfrúnni verið sárt. Jafnvel eftir að vefurinn er rifinn getur hann verið sársaukafullur þegar hann verður fyrir kynlífi.

Vaginismus

Vaginismus veldur ósjálfráðum samdrætti í grindarbotnsvöðvunum. Fyrir skarpskyggni veldur ástandið mjaðmagrindarvöðvum að herða sig svo mikið að getnaðarlimur eða kynlífsleikfang komast ekki inn. Þetta ástand getur stafað af kvíða eða ótta. Sumir með þetta ástand eiga einnig í erfiðleikum með að nota tampóna eða hafa grindarholspróf.

Meðferð felur í sér samsetningu meðferða. Til viðbótar kynlífsmeðferð eða talmeðferð mun læknirinn vinna með þér að því að nota útvíkkandi leggöng eða þjálfara. Þessi keilulaga tæki hjálpa þér að ná stjórn á grindarholinu og læra að losa um ósjálfráða vöðvaviðbrögð sem þú verður fyrir áður en þú kemst í gegnum hann.

Ef þú óttast að þú sért of laus

Slúður milli vina getur leitt til þess að þú trúir því að leggöngin geti „slitnað“ eða þanist út of mikið. Hins vegar er það einfaldlega ekki rétt.

Leggöngin breytast mikið meðan á ævinni stendur. Vinnsla og fæðing barns er einn mikilvægasti atburðurinn sem getur breytt náttúrulegri þéttleika leggöngunnar. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að leggöngin munu snúa aftur í form fyrir afhendingu. Það gæti fundist öðruvísi og þess er að vænta. Það þýðir ekki að það sé ekki eins þétt og það var einu sinni.

Ef þú hefur nýlega eignast barn, getur þú hjálpað til við að endurheimta vöðvastyrk og tóna upp grindarholið. Tónnaðra grindarbotn breytir ekki lögun leggöngunnar en það getur hjálpað þér að stjórna leggöngunum meira og notið kynlífs meira. (Það getur einnig bætt þvagblöðru, sem getur komið í veg fyrir þvagleka, algengt vandamál eftir fæðingu.)

Kegel æfingar eru lykillinn að því að styrkja grindarbotnsvöðvana. Margar æfingar eru til, en sú undirstöðuatriði er samt nokkuð árangursrík.

Hvernig á að gera Kegels

Besti tíminn til að æfa þetta fyrst er meðan þú þvagar. Það er vegna þess að þú getur greint hvort þú ert að kreista hægri vöðva auðveldlega. Ef þvagflæði þitt breytist notarðu rétta vöðva. Ef það gerir það ekki ertu ekki.

Meðan þú þvagar skaltu klára grindarbotnsvöðvana til að reyna að stöðva þvagflæðið. Það er í lagi ef þú getur ekki gert það í fyrstu. Haltu kreista í fjórar sekúndur og slepptu síðan. Ekki gera þetta í hvert skipti sem þú pissar. Gerðu það aðeins þangað til þú lærir hvaða vöðva á að herða.

Ef þú vilt frekar ekki prófa þetta á meðan þú ert að pissa, geturðu stungið einum eða tveimur fingrum í leggöngin og kreist. Ef þú finnur leggönguna þéttast um fingurna, jafnvel varla, veistu að þú ert að nota rétta vöðva.

Framkvæmdu 5 til 10 af þessum kreppum í röð og reyndu að gera 5 til 10 sett á hverjum degi.

Eins og með aðrar æfingar borgar sig æfing og þolinmæði. Eftir tvo til þrjá mánuði ættirðu að geta fundið fyrir framförum. Þú ættir einnig að finna fyrir meiri tilfinningu meðan á kynlífi stendur.

„Lausleiki“ í tíðahvörf

Tíðahvörf geta einnig valdið nokkrum breytingum á leggöngum þínum. Þegar estrógenmagn dýfur, getur verið að náttúrulegt smurefni þitt nægi ekki til að auðvelda skarpskyggni. Leitaðu að smurolíum í búð til að bæta við þín eigin.

Vefur leggöngunnar þynnist líka á þessum lífsstigi. Það þýðir ekki að leggöngin séu lausari, en skynjun frá skarpskyggni getur breyst.

Takeaway

Hver leggöng eru ólík. Það þýðir að þú getur ekki treyst á reynslu einhvers annars til að segja þér hvort leggöngin séu „eðlileg“ eða ekki. Þú þekkir þinn eigin líkama best, þannig að ef eitthvað líður ekki rétt við kynlíf skaltu hætta. Finndu lausn sem hentar þér og reyndu aftur.

Kynlíf þarf ekki að vera óþægilegt og þú ættir ekki að þola að vera of þétt eða óteyginn. Margar af þeim aðstæðum sem geta leitt til þessarar tilfinningar eru auðveldlega meðhöndlaðar. Ef þú hefur áhyggjur af sársauka, óþægindum eða blæðingum meðan á kynlífi stendur skaltu leita til læknisins. Saman getið þið tvö fundið ástæðu og lausn.