Meðferð við offitu í bernsku og unglingsárum

Efni.

• Hvað á að borða til að léttast
• Hvernig á að skipta iðnvæddum fyrir hollan mat
• Dæmi um hvað barnið getur borðað
• Hvað á að taka með í skólann
• Hvernig á að tryggja líkamlega virkni hjá börnum
• Hvenær á að nota megrunarlyf
• Hversu mörg pund getur barnið misst á mánuði

Meðferð offitu hjá börnum eða unglingum felst aðallega í því að gera hollara mataræði og æfa líkamlega hreyfingu daglega, þannig að það er minni kaloría í geymslu, sem auðveldar þyngdartapsferlið.

En þegar, jafnvel þó, barnið léttist ekki við þessar breytingar á mataræði og líkamsstarfsemi, er mikilvægt að athuga hvort aðrar orsakir komi við sögu, svo sem vandamál við framleiðslu hormóna, til dæmis. Ef barnið heldur áfram að þyngjast eftir 6 mánaða meðferð eða er í mikilli hættu á fylgikvillum, svo sem sykursýki, gæti læknirinn bent á einhver lyf til að hjálpa því að léttast.

Öll þessi meðferðarform eru mikilvæg og þarf að meta af barnalækni og næringarfræðingi, í báðum tilvikum, til að koma í veg fyrir að fylgikvillar heilsunnar komi fram, svo sem sykursýki, háan blóðþrýsting og jafnvel hjartaáfall eða heilablóðfall.

Hvað á að borða til að léttast

Þetta er mikilvægasta skrefið til að draga úr magni kaloría í líkamanum og miðar að því að hjálpa barninu eða unglingnum að borða hollara. Nokkur nauðsynleg skref eru:

• Ekki eyða meira en 3 klukkustundum án þess að borða hollan mat heldur í litlu magni;
• Borðaðu ávexti og grænmeti að minnsta kosti 5 sinnum á dag, sem þýðir að borða þennan mat næstum í hverri máltíð dagsins;
• Drekkið um það bil 1 lítra af vatni á dag og ekki drekka te með sykri, ávaxtasafa eða gosi;
• Borðaðu aðalmáltíðir í minni réttum til að draga úr magni matar;
• Ekki horfa á sjónvarp eða spila tölvuleiki meðan þú borðar til að beina athyglinni að mat.

Að auki er mikilvægt að forðast að hafa mikið af kaloríumat heima, svo sem kökur, smákökur, sætt popp, með of miklu salti eða með beikoni, sælgæti, súkkulaði og gosdrykkjum eða pakkaðan safa.

Hvernig á að skipta iðnvæddum fyrir hollan mat

Einn mesti vandi foreldra er að skipta úr neyslu á unnum matvælum eins og smákökum, hamborgurum, ís, súkkulaði og skyndibita, yfir í náttúrulegri og hollari fæðu, svo sem ávexti, grænmeti, heilkornsbrauð og osta.

Til að þetta ferli takist með góðum árangri verða foreldrar að vera nógu þolinmóðir til að kynna hollan mat í mataræði barnsins. Í upphafi ætti að biðja barnið um að láta að minnsta kosti salatið vera á hádegismatardisknum eða að minnsta kosti að reyna að setja ávöxtinn í munninn, til dæmis án þess að rukka það fyrir að borða allan matinn sem var í boði.

Þetta hæga ferli er mikilvægt vegna þess að holl mataræði ætti að vera val barnsins en ekki ástæða fyrir baráttu við foreldrana. Ef ávöxtum að borða fylgja ávallt grátur og fyrirheit um refsingu eða veikingu, verður salatmyndin alltaf tengd slæmum stundum í lífi barnsins og hann hafnar sjálfkrafa þessari tegund matar. Hér eru nokkur ráð um hvernig á að láta barnið þitt borða.

Dæmi um hvað barnið getur borðað

Hér eru nokkur ráð um hvaða matvæli á að borða með hverri máltíð:

• Morgunmatur - borða brauð í stað súkkulaðikorn, þar sem auðveldara er að stjórna magninu, og nota undanrennu, þar sem það hefur minni fitu.
• Hádegismatur og kvöldmatur - borða alltaf grænmeti og kjósa frekar heilan mat eins og til dæmis brún hrísgrjón því það hjálpar til við að minnka matarlystina. Kjöt ætti að vera soðið með lítilli fitu eða grillað og bestu kostirnir eru fiskur eða kjúklingur.

Fyrir snarl er mikilvægt að hafa heilsusamlegan mat til taks, svo sem undanrennu, náttúrulega jógúrt, án sykurs, óafhýddan ávöxt, sáð brauð eða ristað brauð, til dæmis, þar sem auðveldara er að fá sér hollan máltíð þegar hollur matur er í boði.

Hvað á að taka með í skólann

Snarl í skólanum er venjulega áskorun fyrir foreldra, þar sem það er tími þegar börn þeirra hafa samband við matarvenjur annarra fjölskyldna, sem eru ekki alltaf eins góðar og þær ættu að vera.

Samt sem áður er talað við barnið og útskýrt mikilvægi hvers matar sem er settur í nestisboxið sitt, það er stefna sem hægt er að nota svo það skilji nauðsyn þess að borða ávexti, jógúrt, heilkornakökur og hollar samlokur.

Horfðu á myndbandið hér að neðan og sjáðu 7 holl ráð fyrir snarl til að setja í nestisbox barnsins þíns:

Hvernig á að tryggja líkamlega virkni hjá börnum

Að skrá barn eða ungling í námskeið eins og karate, fótbolta, jiu-jitsu, sund eða ballett er til dæmis mjög mikilvægt til að brenna uppsafnaða fitu og bæta þroska barna og skapa góðar venjur sem einnig verður að viðhalda á fullorðinsárum.

Ef barninu eða unglingnum líkar ekki einhverjar athafnir geturðu reynt að gera einhvers konar hreyfingu með því, svo sem að hjóla, leika sér í bolta eða jafnvel ganga, svo að það fari að njóta þess að hreyfa sig og þá er auðveldara að mæta á eitt . fótboltaskóli, til dæmis.

Uppgötvaðu önnur dæmi um bestu æfingarnar í æsku.

Hvenær á að nota megrunarlyf

Þyngdartap lyf eru venjulega aðeins notuð eftir 18 ára aldur, en þó geta sumir læknar ráðlagt notkun þeirra eftir 12 ára aldur, sérstaklega þegar meðferð með breytingum á mataræði og reglulegri hreyfingu gengur ekki.

Þessi tegund lækninga hjálpar líkamanum að eyða meiri kaloríum, draga úr matarlyst eða draga úr frásogi næringarefna, sérstaklega fitu. Við notkun þess er mjög mikilvægt að viðhalda umönnun með mat og hreyfingu.

Notkun örvandi lyfja, svo sem skjaldkirtilshormóna, amfetamíns, fenflúramíns, dexfenflúramíns eða efedríns, er algerlega frábending fyrir börn, þar sem þau geta valdið fíkn og líkamlegum vandamálum, svo sem öndunarerfiðleikum og geðrænum vandamálum, svo sem ofskynjanir.

Meðferð við offitu barna er ekki auðvelt að ná því hún samanstendur af því að breyta matarvenjum barnsins og allrar fjölskyldunnar, svo það er mjög mikilvægt að reyna að koma í veg fyrir umframþyngd í æsku með því að hvetja börn frá fyrstu árum lífsins heilbrigð borða.

Hversu mörg pund getur barnið misst á mánuði

Yfirleitt er ekki metið hve mikið barn getur léttast á mánuði, en almennt er ráðlagt að það haldi aðeins þyngd meðan það vex á hæð, sem með tímanum fær það til að fara úr ofþyngd eða offitu og fara aftur í viðeigandi þyngd.

Auk þess að viðhalda þyngd sem stefnumótun geta börn eldri en 5 ára og unglingar, þegar læknir og næringarfræðingur hefur leiðsögn um það, tapað um 1 til 2 kg á mánuði án þess að skerða eðlilegan þroska þeirra og heilsu þeirra.

Horfðu á eftirfarandi myndband og sjáðu önnur ráð sem geta hjálpað barninu þínu að léttast: