Getur túrmerik hjálpað til við að stjórna eða koma í veg fyrir sykursýki?

Efni.

• Hverjir eru kostir túrmerik?
• Hvað segir rannsóknin
• Áhætta og viðvaranir
• Aðrar leiðir til að stjórna sykursýki
• Aðalatriðið

Grundvallaratriðin

Sykursýki er algengt ástand sem tengist truflunum á blóðsykursgildi. Blóðsykursgildi þitt gegnir mikilvægu hlutverki í því hvernig líkaminn umbrotnar mat og hvernig hann notar orku. Sykursýki á sér stað þegar líkami þinn getur ekki framleitt eða notað insúlín til að stjórna blóðsykursgildi. Það hefur áhrif á næstum 20 ára og eldri.

Túrmerik er krydd unnið úr jarðrótum túrmerikplöntunnar. Í gegnum árin hefur túrmerik verið viðurkennt fyrir læknisfræðilega eiginleika þess. Talið er að það hafi margvíslegan heilsufarlegan ávinning, þ.mt verkjalyf og mögulega sjúkdómavarnir.

Til dæmis getur curcumin, virki þátturinn í túrmerik, hjálpað til við að koma í veg fyrir sykursýki af tegund 2.

Hverjir eru kostir túrmerik?

Túrmerik er krydd sem oft er að finna í asískum mat og karríum. Það hjálpar til við að gefa matnum sinn gulleitan lit. Í aldaraðir hefur það verið notað í austurlækningum til almennrar heilsu. Það er oft notað til að bæta lifrar- og meltingaraðgerðir, svo og til að draga úr sársauka vegna aðstæðna eins og liðagigtar.

Kryddið hefur mikið fylgi meðal notenda óhefðbundinna lyfja og nýtur vinsælda í almennum lækningum. Nýlega hefur það fengið mikla athygli fyrir hugsanlega notkun þess til að koma í veg fyrir krabbamein og aðra sjúkdóma. Túrmerik er talið hafa andoxunarefni sem gætu hjálpað til við að berjast gegn sýkingum og bólgum.

Rannsóknir hafa einnig bent til þess að túrmerik gæti meðhöndlað og komið í veg fyrir sykursýki.

Hvað segir rannsóknin

Virkur hluti túrmerik, curcumin, er álitinn með mörgum af ásökuðum ávinningi kryddsins.

A rannsókna bendir til þess að curcumin geti lækkað magn glúkósa í blóði, svo og aðra fylgikvilla sem tengjast sykursýki. Vísindamenn komust einnig að því að curcumin gæti haft hlutverk í forvörnum gegn sykursýki. Fleiri klínískra rannsókna er þörf á mönnum til að skilja betur áhrif curcumins og túrmerik.

Annað bendir til þess að túrmerikþykkni geti hjálpað til við að koma á stöðugleika blóðsykurs og gera sykursýki viðráðanlegri. Þessi útdráttur er að finna í lausasölu viðbótum. Það getur einnig veitt almenna heilsufarslegan ávinning, svo sem til að hjálpa meltingu.

Áhætta og viðvaranir

Túrmerik er almennt álitið öruggt til neyslu. Þegar curcumin, virki hluti túrmerik, er tekinn í stórum skömmtum - meira en venjulega er neytt í máltíð bragðbætt með túrmerik - getur það valdið óþægilegum aukaverkunum. Stór skammtur er venjulega talinn yfir 4 grömm af curcumin daglega.

Aukaverkanir geta verið:

• ógleði
• meltingartruflanir
• niðurgangur

Endurtekin neysla á miklu túrmerik getur valdið lifrarvandamálum.

Ef þú ert með gallblöðrusjúkdóm ættirðu að forðast túrmerik. Það getur versnað ástand þitt.

Hafðu samband við lækninn áður en þú notar túrmerik. Þeir geta metið læknisfræðilega prófílinn þinn og rætt um mögulegan ávinning og áhættu.

Aðrar leiðir til að stjórna sykursýki

Almennt þýðir stjórnun sykursýki að halda sig við heilbrigt mataræði, æfa reglulega og halda jafnvægi á lífsstíl. Læknirinn þinn mun vinna með þér til að hjálpa þér að þróa bestu stjórnunaráætlunina fyrir þig.

Flestar megrunaráætlanir leggja áherslu á að borða meira af heilum mat. Þessi matur inniheldur grænmeti, ávexti og korn. Ef þú ert með sykursýki er mikilvægt að leita að matvælum sem innihalda mikið af trefjum og sykri. Þetta getur hjálpað þér að viðhalda blóðsykursgildinu betur.

Læknar mæla venjulega með reglulegri hreyfingu og virkni, þar sem þetta mun einnig hjálpa til við að lækka og koma á stöðugleika í blóðsykri.

Ef þú ert með sykursýki af tegund 2 gætirðu stjórnað ástandi þínu með mataræði og hreyfingu eingöngu. Fólk með sykursýki af tegund 1, og sumir með tegund 2, verða einnig að taka insúlínlyf.

Aðalatriðið

Þrátt fyrir að hægt sé að taka túrmerik sem viðbót til viðbótar reglulegu meðferðaráætluninni kemur það ekki í staðinn fyrir núverandi heilbrigðisáætlun. Þú ættir að hafa samráð við lækninn þinn til að ákvarða hvernig best er að halda áfram.

Ef þú notar túrmerik eru nokkur atriði sem þú ættir að hafa í huga:

• Vertu viss um að lesa merkimiðann á öllum viðbótarumbúðum og fylgdu leiðbeiningunum vandlega. Ef þú ert ekki viss um skammtinn skaltu tala við lækninn.
• Eins og með önnur fæðubótarefni er oft skynsamlegt að byrja með litla skammta og meta hvernig þér líður. Þú getur byggt þig upp þaðan.
• Túrmerik getur aukið þéttni oxalats eða versnað blóðleysi. Notaðu það með varúð ef þú hefur sögu um nýrnasteina eða blóðleysi.
• Vertu meðvitaður um að þó að flestir þoli túrmerik, gætu sumir fundið að það er ekki sammála maganum. Aðrir gætu haft ofnæmi. Byrjaðu með minni skammti.
• Forðastu að kaupa í lausu. Eins og önnur krydd hefur það sína bestu eiginleika þegar það er ferskt. Hvort sem þú tekur viðbótina eða ákveður að bæta túrmerik við matinn þinn skaltu aðeins kaupa það sem þú þarft í nánustu framtíð.
• Ef þú eldar með túrmerik skaltu skilja að það hefur ekki sömu heilsufarslegan ávinning og viðbót. Hitinn fjarlægir eitthvað af lyfjagildinu.
• Pörun fitu eða olíu við túrmerik getur bætt frásog curcumins og haft meiri ávinning.