Geta túrmerísk vellíðan einkenni pirrað þörmum (IBS)?

Efni.

• Það getur verið viðbótarmeðferð
• Málið til að nota túrmerik
• Hvernig á að nota túrmerik fyrir IBS
• Viðbót
• Elda
• Prófaðu þetta
• Ekki gleyma að taka það með píperíni!
• Hugsanlegar aukaverkanir og áhættur
• Aðalatriðið

Það getur verið viðbótarmeðferð

Túrmerik hefur verið notað um aldir í hefðbundnum indverskum og hefðbundnum kínverskum lækningum. Lækningarkraftur kryddsins er fenginn frá virka efninu, curcumin. Það er sagt að það hjálpi við allt frá verkjalyfjum til varnar hjartasjúkdómum.

Þrátt fyrir að lækningarmöguleiki túrmerikar hafi verið staðfestur, er þörf á frekari rannsóknum til að meta áhrif hans á ertilegt þarmheilkenni (IBS).Þú ættir ekki að bæta túrmerik við venjuna þína fyrr en þú hefur talað við lækninn þinn um einstaka ávinning þinn og áhættu.

Bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) stjórnar ekki fæðubótarefnum, svo það er mikilvægt að fara með túrmerik með varúð.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um þessa viðbótarmeðferð.

Málið til að nota túrmerik

Rannsóknirnar á túrmerik lofa góðu. Þátttakendur í einni rannsókn 2004 tóku töflur af túrmerikútdrátt á hverjum degi í átta vikur. Þeir sögðu frá minni kviðverkjum og óþægindum, sem og aukningu á skynjuðum lífsgæðum. Hins vegar sögðu vísindamennirnir að rannsóknir með samanburði við lyfleysu væri nauðsynlegar til að koma frekari niðurstöðum á framfæri.

Vísindamenn í dýrarannsókn 2010 rannsökuðu möguleika curcumins til að meðhöndla hvað sem er undir regnhlíf meltingarfærasjúkdómsins. Eftir einn skammt af curcumin upplifðu rotturnar sem notaðar voru í rannsókninni minnkun á lengd smáþörmanna. Þetta bendir til þess að curcumin geti dregið úr óeðlilegum samdrætti í þörmum.

Þar til nýjar rannsóknir bíða, mætti ​​nota curcumin til að meðhöndla IBS og aðrar kvillur, svo sem niðurgang og magakrampar.

Rannsóknir svo nýlegar sem 2015 halda áfram að varpa ljósi á fjölbreytta lækningarmöguleika túrmerik. Þessi dýrarannsókn skoðaði áhrif túrmerik á IBS, svo og á geðraskanir sem oft fylgja því, svo sem streita, kvíði og þunglyndi.

Vísindamenn komust að því að curcumin jók magn ákveðinna próteina og taugaboðefna í heila rottna sem hafa áhrif á skap. Rotturnar sem fengu curcumin sýndu betri árangur í hegðunarprófum.

Curcumin hafði einnig jákvæð áhrif á þörmum rottna. Talið er að próteinin og taugaboðin sem gefa merki um heila geti einnig gefið merki um þörmum.

Hvernig á að nota túrmerik fyrir IBS

Flestir velja að taka túrmerik í viðbótarformi til þæginda. Og ef þú hefur gaman af ríkulegu bragði kryddsins geturðu bætt meira túrmerik í mataræðið.

Viðbót

Það er alltaf öruggast að taka sérhverja kryddjurt eða krydd í náttúrulegu formi.

Hins vegar eru curcumin fæðubótarefni fáanleg í flestum heilsufæðisverslunum og í gegnum smásölu á netinu. Þú gætir líka fundið finnandi túrmerik í kryddihlutanum í venjulegum matvöruverslunum.

Ef þú notar túrmerik til að meðhöndla sérstaka heilsufar eins og IBS er mikilvægt að kaupa vandaða vöru. Þrátt fyrir að fæðubótarefni séu ekki stjórnað af FDA, þá munu gæðaframleiðendur hafa sína eigin staðla sem þeir fylgja.

Þú ættir alltaf að fylgja skammtinum sem tilgreindur er á pakkningunni. Skammtar geta verið mismunandi milli framleiðenda. Til að koma í veg fyrir hugsanlegar aukaverkanir skaltu byrja með minni skammti og vinna smám saman upp að besta skammti.

Ekki þarf að taka túrmerik með mat. Reyndar er sagt að fasta auki frásog vegna þess að það gerir kryddinu kleift að umbrotna hratt.

Sumir mæla með því að taka túrmerik með hunangi fyrir betra frásog. Bromelain, sem er að finna í ananas, er einnig sagt auka frásog og bólgueyðandi áhrif curcumins.

Elda

Þú getur fengið túrmerik úr mataræðinu en viðbót getur tryggt að þú fáir rétt magn daglega.

Þegar þú bætir túrmerik við mat skaltu muna að svolítið gengur langt. Þú ættir að bæta við litlu magni í einu. Ferskur og duftformaður túrmerik getur litað föt og húð, svo vertu varkár þegar þú notar það í eldhúsinu.

Prófaðu þetta

• Blandaðu túrmerik í jógúrt eða bættu því við smoothies.
• Stráið því yfir í bragðmikla rétti, svo sem karrý og súpur.
• Notaðu það til að búa til salatdressingu eða kryddað majónes.
• Búðu til heitt te eða hressan kaldan drykk með túrmerik, engifer, sítrónu og kryddjurtum.

Ekki gleyma að taka það með píperíni!

Að taka túrmerik með piperíni eykur frásog þess og gerir það skilvirkara. Piperine er þykkni af svörtum pipar.

Það þarf minna en teskeið af piperíndufti til að túrmerik hafi áhrif. Þú getur líka leitað að túrmerikauppbót sem inniheldur piperine eða tekið svartan piparútdráttaruppbót.

Hugsanlegar aukaverkanir og áhættur

Aukaverkanir túrmerik innihalda:

• ógleði
• sundl
• óþægindi í kviðarholi
• auknum samdrætti
• aukin hætta á blæðingum

Þú getur dregið úr hættu á aukaverkunum með því að byrja með litlum skammti og vinna þig upp með tímanum.

Þú ættir ekki að fara yfir meira en 2.000 milligrömm af túrmerik á dag. Leitaðu til læknisins áður en þú tekur meira en ráðlagða skammta. Þú getur örugglega tekið túrmerik í allt að átta mánuði í einu.

Talaðu við lækninn þinn áður en þú tekur túrmerik ef þú ert með:

• áætluð skurðaðgerð
• járnskortur
• nýrnasteinar
• sykursýki
• blæðingarsjúkdómur
• gallblöðruvandamál
• bakflæðissjúkdómur í meltingarfærum
• hormónaviðkvæmt
• ófrjósemi

Ekki er mælt með túrmerikauppbót fyrir konur sem eru barnshafandi eða með barn á brjósti.

Taka píperíns getur haft áhrif á hvernig ákveðin lyf eru umbrotin. Talaðu við lækninn þinn fyrir notkun ef þú tekur:

• fenýtóín (Dilantin)
• própranólól (Inderal)
• teófyllín (Theolair)
• karbamazepín (Tegretol)

Aðalatriðið

Talaðu við lækninn áður en þú byrjar að nota túrmerik. Mundu að túrmerik ætti aðeins að nota sem viðbótarmeðferð. Það er ekki ætlað að koma að fullu í stað ávísaðrar meðferðaráætlunar þinnar.

Hættu að nota ef þú finnur fyrir óþægindum og þrálátum einkennum. Þú þekkir líkama þinn betur en nokkur og það er mikilvægt að vera meðvitaður um hvernig túrmerik hefur áhrif á þig og einkenni þín. Lærðu meira um mögulegan ávinning af túrmerik hér og hugsanlegar aukaverkanir.