Tvær ástæður fyrir því að þú þráir hamborgara

Efni.

• Umsögn fyrir

Gamli brandarinn, "ég er á mataræði sjávar; ég sé mat og ég borða það" reynist í raun frekar nákvæmur. Nýjar rannsóknir frá háskólanum í Suður -Kaliforníu hafa komist að því að það að horfa á myndir af fitandi matvælum og drekka sætan drykk vakti áhuga einstaklinga.

Fyrri rannsóknir hafa leitt í ljós að matvælaauglýsingar vekja okkur til umhugsunar um að borða, en þessi rannsókn beindist einnig að skynjuðu hungri og löngun til að borða. Með því að nota MRI myndgreiningarfræðingar skoðuðu heilaviðbrögð 13 of feitra kvenna á aldrinum 15 til 25 ára þegar þær skoðuðu myndir af hamborgurum, smákökum og kökum, ásamt hollum valkostum eins og ávöxtum og grænmeti. Eftir að hafa séð hvern mat matu einstaklingarnir hungurstig sitt og löngun til að borða á bilinu frá núlli til 10. Á miðri leið með tilrauninni drakk hver kona einnig sykraðan drykk. Eins og grunur leikur á, komust vísindamennirnir að því að myndirnar af decadent matvæli örvuðu svæði heilans sem eru bundin við umbun. En þeir komust líka að því að sykurdrykkirnir hækkuðu hungurmat einstaklinga, sem og löngun þeirra til að borða bragðmikinn mat. Ef þú hefur einhvern tíma fengið þér gos þá skyndilega fundið fyrir löngun til að borða franskar eða panta pizzu, kannski hefur þú upplifað þetta af eigin raun. Svo hvað geturðu gert?

Fyrst skaltu skera niður eða skera úr sykruðum drykkjum og ná til fleiri vatnsgóðra H2O gæti jafnvel hjálpað þér að léttast. Nýleg rannsókn leiddi í ljós að fullorðnir sem sveltu tvo bolla fyrir máltíð misstu 40 prósent meira þyngd á 12 vikum. Sami hópur vísindamanna komst áður að því að einstaklingar sem drukku tvo bolla fyrir máltíðir neyttu náttúrulega 75 til 90 færri kaloría, magn sem gæti virkilega snjóbolta dag eftir dag. Ef þér líkar ekki bragðið af planvatni skaltu bæta við sneið af sítrónu, lime eða smá ávöxtum á tímabilinu, eins og nokkrum safaríkum ferskjubátum.

Minnkaðu einnig útsetningu þína fyrir heilaörvandi myndum af mat. Á meðan þú horfir á sjónvarpið skaltu venjast því að trufla sjálfan þig meðan á auglýsingum stendur. Eyddu þeim tíma í að leika við gæludýrið þitt, taka úr uppþvottavélinni, brjóta saman þvott eða velja útbúnaður fyrir næsta dag. Og ef þér finnst kveikt þegar þú verslar í matvöru skaltu íhuga að koma með vini. Þegar þeir eru einir finnst mörgum viðskiptavinum mínum afar viðkvæmt, sérstaklega í snarl- og nammibrautum eða bakaríi. En að versla með einhverjum öðrum, sérstaklega einhverjum með sömu heilsumarkmið, gerir þeim kleift að stjórna versluninni án þess að gefa í mat sem þeir munu síðar sjá eftir að borða.

Svo hvað finnst þér um þetta nám? Finnst þér matarauglýsingar kveikja á þér og hefur þú einhvern tíma tekið eftir auknu hungri eða löngun til að borða eftir að hafa fengið þér sykraðan drykk? Hvernig forðast þú óhollt mataræði af völdum myndar? Vinsamlega tístaðu hugsunum þínum til @cynthiasass og @Shape_Magazine.

Cynthia Sass er löggiltur næringarfræðingur með meistaragráðu í bæði næringarfræði og lýðheilsufræði. Hún hefur oft sést í sjónvarpi og er ritstjóri og ráðgjafi í næringarfræði hjá New York Rangers og Tampa Bay Rays. Nýjasta New York Times bestsellerinn hennar er S.A.S.S! Yourself Slim: Sigra þrá, falla pund og missa tommur.

Umsögn fyrir