Poop og þú

Efni.

• Hvað er venjulegt kúka?
• Litur
• Form
• Stærð
• Samræmi
• Lengd tíma (hversu langan tíma það tekur)
• Tíðni (hversu oft)
• Hvað er Bristol stólskvarðinn?
• Gerð 1
• Gerð 2
• Gerð 3
• Gerð 4
• Gerð 5
• Gerð 6
• Gerð 7
• Hvað þýðir kókalitur einstaklingsins?
• Svartur
• Grænt
• Bleikt, hvítt eða leirlitað
• Rauður
• Gulur
• Hvað þýðir það þegar kúka þinn flýtur?
• Hvað þýðir hægðatregða?
• Hvenær ættir þú að sjá lækni?

Við gerum það öll. Fyrir suma er það nauðsynlegt óþægindi. Fyrir aðra er þetta ánægjulegur og ánægjulegur hluti meltingarferilsins. Það hefur heillað smábörn frá örófi alda og það er ástæða fyrir því.

Að fara númer tvö er kannski ekki fallegasta umræðuefnið í kvöldmatarboði, en það er margt að læra af þessu hversdagslega en þó dularfulla ferli. Í lokin (engin orðaleikur ætlaður), það er einfaldlega hluti af starfandi líkama okkar.

Svo, hvað nákvæmlega er kúka?

Jæja, það er aðallega bara ómeltur matur, prótein, bakteríur, sölt og önnur efni sem eru framleidd og gefin út í þörmum. Þrátt fyrir að allir séu einstakir að stærð, lögun og lykt af púði sínum, þá eru nokkur atriði sem benda til heilbrigt (eða óheilsusamt) kúbaks.

Hvað er venjulegt kúka?

Heilbrigður kúka getur verið eins fjölbreyttur og eins einstakur og einstaklingarnir sem búa hann til. En það eru nokkrar almennar reglur sem fylgja skal ef þú vilt meta poo list þína fyrir bestu heilsu.

Litur

Popp-emojiinn hefur eitt rétt - brúnn litarefni. Bilirubin, sem er litarefnasamband sem myndast við niðurbrot rauðra blóðkorna í líkamanum, fær kredit fyrir þennan ó-svo yndislega brúnan lit.

Form

Nokkuð loglik lögun er hvernig flestir kúbarar ættu að koma út vegna myndunar þess í þörmum. Hins vegar, eins og við munum komast að síðar, eru tilbrigði af formum sem kúka getur haft.

Og þegar þeir eru aðgreindir frá stokk / pylsuforminu, þá er það þegar kúturinn þinn er að reyna að segja þér að eitthvað er að.

Stærð

Poops ættu ekki að koma út á litlum kögglum (eitthvað annað sem við munum fá seinna) en í staðinn ættu þeir að vera nokkrar tommur að lengd, þægilegar og auðvelt að fara framhjá.

Samræmi

Nokkuð eðlilegt er milli staðfasts og mjúks samkvæmis. Ef það sveiflast á einn eða annan hátt gæti það bent til meltingar- eða trefjamála.

Lengd tíma (hversu langan tíma það tekur)

Algengur brandari er að þegar einhver tekur of langan tíma á baðherberginu hlýtur það að þýða að þeir eru að kúka. A heilbrigður kúka ætti hins vegar að vera auðvelt að fara framhjá og tekur aðeins eina mínútu að ýta út.

Sem sagt, sumir eyða aðeins meiri tíma á klósettinu, þannig að almennt ætti að kúka eigi taka meira en 10 til 15 mínútur.

Tíðni (hversu oft)

Skemmtileg staðreynd: Vissir þú að flestir kúka um sama tíma á hverjum degi?

Að meðaltali mun einstaklingur með heilbrigða meltingu kúka hvar sem er á annan hvern dag til þrisvar á dag. Hvað sem minna gæti bent til hugsanlegrar hægðatregðu. Þetta þýðir að þú þarft meira vatn til að færa „bátinn“.

Hvað er Bristol stólskvarðinn?

Þessi kvarði er yfirgnæfandi vísbending um hvernig og hvers vegna mismunandi tegundir kúka líta út eða líða á ákveðinn hátt. Það er skipt upp í sjö flokka byggt á 2.000 manna rannsókn og það gerir þekkingu á kúka undirstöðu og auðvelt að skilja.

Gerð 1

Útlit: Harðir og aðskildir litlir molar sem líta út eins og hnetur og er erfitt að komast framhjá

Sýnir: Þessar litlu kögglar þýða venjulega að þú ert hægðatregða. Það ætti ekki að gerast oft.

Gerð 2

Útlit: Log-lagaður en moli

Sýnir: Hér höfum við annað merki um hægðatregðu sem aftur ætti ekki að gerast oft.

Gerð 3

Útlit: Log-lagaður með nokkrar sprungur á yfirborðinu

Sýnir: Þetta er gullstaðalinn fyrir kúka, sérstaklega ef hann er nokkuð mjúkur og auðvelt að komast framhjá honum.

Gerð 4

Útlit: Slétt og snákótt

Sýnir: Læknar telja þetta einnig venjulegt kúka sem ætti að gerast á einum til þriggja daga fresti.

Gerð 5

Útlit: Þetta eru lítil, eins og þau fyrstu, en mjúk og auðvelt að fara framhjá. Kúlurnar hafa einnig skýrar skurðar brúnir.

Sýnir: Þessi tegund af kúka þýðir að þú skortir trefjar og ættir að finna leiðir til að bæta nokkrum við mataræðið með korni eða grænmeti.

Gerð 6

Útlit: Fluffy og sveppur með tötruðum brúnum.

Sýnir: Þetta of mjúkt samræmi gæti verið merki um vægan niðurgang. Prófaðu að drekka meira vatn og ávaxtasafa til að bæta þetta.

Gerð 7

Útlit: Alveg vatnslaust án fastra bita.

Sýnir: Með öðrum orðum, þú ert með hlaupin eða niðurganginn. Þetta þýðir að hægðir þínar fóru mjög fljótt í gegnum innyflin þín og mynduðust ekki í heilbrigða kúpu.

Hvað þýðir kókalitur einstaklingsins?

Eins og með stærð og samkvæmni, getur litur kúka verið gagnlegt merki um hvað er að gerast í líkama þínum. Eins og við áður nefndum eru mismunandi brúnir litbrigði það sem er talið normið.

Samkvæmt Mayo Clinic er jafnvel vísbending um grænt talin heilbrigt. En ef kúgur þinn stefnir í átt að öðrum endum regnbogans gætirðu viljað meta það.

Svartur

Ef þú hefur fengið lakkrís, járnbætiefni eða bismútlyf (eins og Pepto-Bismol), gæti það verið skýringin á bak við svartan hægð. Ef þú hefur ekki haft neitt af þessu gæti svört kúka verið merki um blæðingu í efri meltingarvegi.

Það kann að virðast eins og rauður væri líklegri litur af þessu tagi, en þar sem það hefur tekið smá tíma að ferðast niður er hann eldri og því dekkri.

Grænt

Eins og við nefndum eru vísbendingar um grænt í raun alveg eðlilegar. En þegar það er nokkurn veginn breytt úr brúnu í fullgrænt þýðir það annað af tvennu. Annaðhvort hefurðu bætt miklu af grænu mati eins og spínati í mataræðið, eða að hægðirnar fara of hratt í gegnum þig. Þegar það sækir ekki eins mikið af brúnlitaða bilirúbíninu eru fleiri gallsölt sem snúa honum að þessum lit.

Bleikt, hvítt eða leirlitað

Ef kúturinn þinn er krítandi ljós skuggi þýðir það líklega að þú vantar galli. Galla er meltingarvökvi sem kemur frá lifur og gallblöðru, þannig að ef þú ert að framleiða hvítan hægð þýðir það líklega að leiðin þín sé lokuð.

Ljós kúka gæti einnig verið aukaverkun ákveðinna lyfja eins og lyf gegn niðurgangi. Hvort heldur sem er, ef það heldur áfram, ættir þú líklega að ráðfæra þig við lækni.

Rauður

Þú ert sennilega ekki hissa á að heyra að rauður kúkur geti þýtt blæðingu, annað hvort vegna gyllinæðar eða vegna blæðinga í neðri meltingarvegi. Ef hægðir þínar eru rauðir, er þó engin þörf á að þreytast strax.

Það eru aðrar minna alvarlegar ástæður fyrir litabreytingunni. Matur eins og rófur, trönuber, rautt gelatín eða tómatsafi getur líka orðið rautt í kúbeini.

Gulur

Feitt, stinky, gulur hægðir er venjulega merki um of mikla fitu. Þetta gæti einnig verið bein tengsl við vanfrásogaröskun eins og glútenóþol þar sem líkami þinn tekur ekki upp nægjanleg næringarefni.

Hvað þýðir það þegar kúka þinn flýtur?

Annað slagið, þegar þú kíkir í salernisskálina, sérðu kúka hobbast eins og leikfangasigling í baðkari. Svo ógnvekjandi sem þetta virðist, þýðir það allt að kollurinn er minna þéttur en hinir sem sökkva.

Ein hugsanleg ástæða fyrir þessum skorti á þéttleika getur komið frá auknu magni af gasi eða vatni, eins og ein rannsókn fann.

Það er líka hugsanlegt að vanfrásog sé enn og aftur ástæðan fyrir fljótandi hörku. Ef þetta er tilfellið, þá væru önnur frávik sem áður voru nefnd, eins og lítilsháttar hægðatregða, einnig til staðar.

Hvað þýðir hægðatregða?

Það kann að virðast eins og þú hafir nú þegar náð góðum tökum á því hvað hægðatregða er, en samkvæmt Mayo Clinic er hægðatregða skilgreind sem að hafa minna en þrjár hægðir á viku.

Það gætu verið margar ástæður fyrir því að þú lendir í þessum skorti á kúka. Stíflaðar eða taugavandamál í og ​​við ristilinn eða endaþarminn geta dregið úr kúka, eins og vandamál með mjaðmagrindarvöðva. Aðstæður sem hafa áhrif á hormón, svo sem meðgöngu eða sykursýki, gætu einnig verið sökudólgur.

Ef þú ert að upplifa þessa stífluðu tilfinningu geturðu bætt við fleiri trefjaríkum matvælum í mataræðið eins og baunir, grænmeti, ávexti og heilkorn. Að drekka mikið af vökva, vera virkur og stjórna streitu getur einnig hjálpað til við að draga úr hægðatregðu.

Hvenær ættir þú að sjá lækni?

Ef einhverjar minna áríðandi, óeðlilegar kúkavenjur halda áfram í meira en nokkra daga, ættir þú að ræða við heilbrigðisstarfsmann. Grænn kúka hér eða harður kúkur þar gerist okkur bestur.

Það er þegar þessi tegund óreglu heldur áfram í meira en einn dag eða tvo sem þú ættir að grípa til aðgerða og ræða við lækni. Hið sama gildir um breytingar sem minna varða. eins og breytingar á lit eða samræmi eða hægðatregðu.

Alvarlegast er að langvarandi hægðatregða getur hindrað þörmum en langvarandi niðurgangur getur gert einstaklingi erfitt fyrir að taka upp nauðsynleg næringarefni úr fæðunni. Bæði langvarandi hægðatregða og langvarandi niðurgangur gæti jafnvel verið merki um alvarlegri aðstæður.

Aftur, fyrsta merki um annað hvort þessara ætti ekki að vera strax áhyggjuefni, heldur fylgjast með því og sjá hvort það varir í meira en nokkra daga.

Sem sagt, gaum að einkennum blóðs. Ef þú hefur ekki borðað neinn matvæla, sem lýst er hér að ofan, sem gæti hugsanlega snúið kúpanum þínum í þennan lit, ættirðu að leita til læknis strax.

Eins fljótt og við erum að afskrifa það getur kúka okkar veitt mikla þekkingu um heilsu okkar og okkur sjálf. Svo næst þegar þú skellur á digur skaltu taka eftir því hvað er að gerast. Salernisskálinn er gluggi að heilsu þinni og þér.

Emily Rekstis er snyrtifræðingur og lífsstíll rithöfundur í New York sem skrifar fyrir mörg rit, þar á meðal Greatist, Racked og Self. Ef hún er ekki að skrifa við tölvuna sína, getur þú sennilega fundið hana horfa á Mob mynd, borða hamborgara eða lesa sögubók NYC. Sjáðu meira um verk hennarvefsíðu hennar, eða fylgdu henni áframTwitter.