Þegar ég er búinn er þetta mín næringarríka uppskrift

Efni.

• Veggie Hummus Wrap
• Innihaldsefni
• Leiðbeiningar

Healthline Eats er röð sem skoðar uppáhalds uppskriftir okkar fyrir þegar við erum bara of örmagna til að næra líkama okkar. Vil meira? Skoðaðu listann í heild sinni hér.

Sem einhver með sinn rétta hluta af geðheilbrigðisáskorunum hef ég ekki alltaf bandvídd til að elda. Stundum veldur þunglyndi mér að hreyfa mig á hraða snigilsins. Í annan tíma gerir stutt athygli mín erfitt með að búa til eitthvað of flókið.

Ætla ekki að ljúga ... þessar umbúðir fæddust af bókstaflegri örvæntingu. Líkami minn skrikaði, „GRÆNTTÖLUR! Grænmeti! “ og geðveiki mín svaraði: „Of mikil vinna. Reyndu aftur seinna."

Þetta var málamiðlun mín: Taktu grænmeti og hummus og hentu á flatbrauð. Boom. Veggie hula.

Veggie Hummus Wrap

Innihaldsefni

• 1 forpakkað salat
• 1 flatbrauð
• 1 ílát af hummus

Leiðbeiningar

1. Taktu flatkökurnar þínar og bættu við hverri góðri hjálp af hummus. Ég valdi hummus hér vegna þess að ég mun aldrei láta afsökun til að borða hummus, heldur mun viðbótarprótínið hjálpa til við að gera þessa máltíð meira fyllingu.
2. Veldu það sem forpakkað salat hljómar vel fyrir þig. Ég er aðdáandi suðvestursalats Trader Joe, en þú gerir það, bú! Ég kasta umbúðunum persónulega en ég fer á undan og bæti öllum öðrum hlutum salatsins við flatbrauðin mín.
3. Ljúktu þessu. Þú ert búinn, kiddo. Tímabundið grænmetisumslag án lætis.

Tími og skammtastærð Þessi „uppskrift“ tekur örfáar sekúndur að setja saman (blessuð - ADHD mín þolir ekki mikið lengur en það). Hvað varðar skammtastærð er tillaga mín að borða hellingur. Hvað sem það þýðir fyrir þig. Vegna þess að meira en líklegt er að ef þú glímir við andlega eða tilfinningalega borðarðu ekki nóg. Treystu mér.

Forpakkað salat út af fyrir sig finnst aldrei nógu nóg til að vera fyllt, en að sameina þau við aðra hluti hefur verið mér til bjargar og í grundvallaratriðum eini uppspretta grænmetisins þegar erfiðir tímar eru.

Ekki vera hræddur við að verða skapandi (og já, þú hefur leyfi mitt til að vera „latur“) hvernig þú notar þær!

Sam Dylan Finch er leiðandi talsmaður LGBTQ + geðheilsu, en hann hefur hlotið alþjóðlega viðurkenningu fyrir blogg sitt, Let's Queer Things Up !, sem varð fyrst veiru árið 2014. Sem blaðamaður og fjölmiðlafulltrúi hefur Sam birt töluvert um efni eins og geðheilsu, transgender sjálfsmynd, fötlun, stjórnmál og lög og margt fleira. Sam hefur samsetta þekkingu sína á lýðheilsu og stafrænum fjölmiðlum og starfar nú sem samfélagsritstjóri hjá Healthline.