6 leiðir til að auka kaffið með vítamínum og andoxunarefnum

Efni.

• Stráið kanil fyrir heilsu hjartans
• Engifer upp java fyrir vöðvaverki
• Uppörvaðu heilsuhlífina með sveppum
• Hjálpaðu meltingunni með túrmerikskammti
• Jafnvægi hormóna við maca
• Sætaðu bollann þinn með þunglyndislyfjum kakói
• Skiptu um: Kaffilaus fix

Byrjaðu daginn með uppörvun

Gleymirðu alltaf að taka daglegu vítamínin þín? Okkur líka. En eitthvað sem við gleymum aldrei, aldrei? Daglegur kaffibolli okkar. Reyndar byrjar dagurinn okkar ekki fyrr en við höfum fengið hann.

Svo hvers vegna ekki tvöfalda þessa starfsemi? Bættu við heilbrigðum skammti af vítamínum, andoxunarefnum og næringarríkum ávinningi við daglegt koffeinfesti með teskeið af einhverju aukalega á morgnana. Já, þú heyrðir okkur rétt. Prófaðu eina af þessum sex viðbótum og bruggaðu upp sérstakt vítamínkaffi. Ávinningurinn er mikill - frá því að auka skap og orku og vernda hjarta þitt til að auka kynlíf þitt.

Stráið kanil fyrir heilsu hjartans

Með því að strá morgunkoppi o ’joe með kanil skilar öflugur (og ljúffengur) skammtur af andoxunarefnum. Kanill hefur verið notaður bæði sem krydd og lyfjameðferð í þúsundir ára. Kryddið er hlaðið verndandi efnasamböndum (öll 41 þeirra!) Og hefur það hæsta meðal kryddanna.

Samkvæmt a á músum getur kanill aukið hjarta og heila vernd. Rannsókn á mannafrumum bendir til þess að það geti einnig lækkað og gæti einnig aukið þig.

Berið fram: Hrærið 1/2 tsk. af kanil í kaffibollann þinn, eða bruggaðu kaffið með 1 tsk. af kanil blandað beint í jörðina.

Ábending: Leitaðu að Ceylon kanil, einnig þekktur sem „sannur“ kanill. Þrátt fyrir að þessi fjölbreytni sé aðeins erfiðari að finna og svolítið dýrari, þá er hún mun meiri gæði en cassia kanill, sú útgáfa af lægri gæðum sem oftast er að finna í Bandaríkjunum. Ceylon er einnig öruggara að neyta reglulega miðað við kassíu. Cassia hefur meira magn af plöntusambandi kúmaríni, sem er talið óhætt að neyta í.

Engifer upp java fyrir vöðvaverki

Ef þú ert aðeins að neyta engifer í brauðútgáfunni sinni, þá ertu að missa af tonnum af heilsufarslegum ávinningi. Ein auðveldasta leiðin til að ná fram þessum ávinningi? Stráið smá í kaffið fyrir örlítið sterkan, arómatískan bolla.

Engifer hefur verið algeng meðferð um aldir. Það inniheldur öflug og bólgueyðandi efnasambönd. Engifer getur einnig lækkað og hjálpað til við.

Berið fram: Bættu engifer beint við kaffið þitt (allt að 1 tsk. Á bolla), eða skurðu kaloríu- og sykurhlaðna kaffihúsaútgáfuna og búðu til hollan grasker kryddlatte heima.

Ábending: Áttu afgang af fersku engifer sem situr í ísskápnum þínum frá hrærið í nótt Rífið það fínt með örflugvél og frystið það síðan í einstökum teskeiðum, tilbúið til að hræra í Java.

Uppörvaðu heilsuhlífina með sveppum

Kaffi og ... sveppir? Allt í lagi, heyrðu okkur. Sveppafyllt brugg getur haft undraverðan ávinning fyrir heilsuna. Sveppir hafa veirueyðandi, bólgueyðandi og ónæmisörvandi eiginleika. Sveppir eru hlaðnir andoxunarefnum og hafa áhrif á mýs og aðrar rannsóknir á músum benda til þess að sveppir geti. Það getur einnig hjálpað til vegna öflugra prebiotics.

Vinsælt sveppakaffimerki Four Sigmatic segir okkur að drekka sveppakaffi er gagnlegt fyrir líkama þinn, fyllt með ofurfæði og aðeins helminginn af koffíni. „Þú sleppir líka kippunum, magamálum og koffíni sem venjulegt kaffi gefur flestum [fólki],“ segja þeir.

Ábending: Ekki er allt sveppakaffi búið til jafnt. Ertu að leita að meiri orku? Prófaðu Cordyceps sveppi. Til streitu og svefnhjálpar, náðu til Reishi.

Berið fram: Þú getur keypt þín eigin sveppaduft (sem gefur til kynna skammtastærð) eða keypt sveppakaffi á þægilegan hátt (og jafnvel K-Cup belgjur úr sveppakaffi!).

Hjálpaðu meltingunni með túrmerikskammti

Ef þú ferð oft á heilsublogg ertu líklega ekki ókunnugur hinum fræga túrmerik latte. Jarðneska, gullna kryddið er mikið mál af góðri ástæðu. Margir læknisfræðilegir kostir þess koma frá efnasambandinu, sem hefur öflug andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika. Þetta andoxunarefni stöðvar styður afeitrun lifrar, hjálpar til við og getur jafnvel hjálpað til við meðhöndlun.

Berið fram: Par túrmerik með hollri fitu í fjögurra efna kókoshnetu-vökvuðu kaffi.

Ábending: Til að auka heilsufar túrmerik skaltu para það með klípu af svörtum pipar. Pipar bætir aðgengi túrmerik og gerir kryddið áhrifaríkara í minni skömmtum.

Jafnvægi hormóna við maca

Kannski hefur þú séð maca duft, búið til úr maca rótarplöntunni, fáanlegt í heilsubúðinni þinni. Maca-rót hefur jafnan verið notuð til að auka frjósemi og sýnt var að hún hafði áhrif í rannsókn á rottum. Verksmiðjan hefur einnig verið rannsökuð til að auka íþróttaafköst, orkustig og.

Svo ekki sé minnst á, það er mjög næringarríkt. Maca inniheldur yfir 20 amínósýrur (þar af átta ómissandi amínósýrur), 20 fitusýrur í frjálsri mynd, og er mikið af próteini og C-vítamíni.

Berið fram: Til að fá sem mestan heilsufar maca, 1 til 3 tsk. á dag er mælt með því. Prófaðu að búa til þetta ofurfæðu kaffi. Til viðbótar við maca duft hefur það fjóra aðra ofurfæði af þessum lista.

Ábending: Til að lengja geymsluþol maca duftsins skaltu geyma það í ísskáp.

Sætaðu bollann þinn með þunglyndislyfjum kakói

Súkkulaði og kaffi virðast þegar vera samsvörun á himnum, ekki satt? Þegar þú bætir við heilsufarlegum ávinningi af hráu kakadufti verður það enn betra. Þetta ofurfæða er eitt öflugasta andoxunarefnið í kring og hæsta járngjafinn frá jurtum. Það er líka gott fyrir hjartað þitt.

Bólgueyðandi kakó lækkar blóðþrýsting, eykur HDL (gott) kólesteról og lækkar LDL (slæmt) kólesteról. Vitsmunalegur ávinningur þess, skapandi og þunglyndislegir eiginleikar gera kakó líka frábært fyrir fólkið. Og sögðum við að það væri ljúffengt?

Berið fram: Heilsusamasta mokka heims, einhver? Hrærið 1 msk. af hráu kakói í kaffibollann þinn til að auka matar trefjar, andoxunarefni og magnesíum.

Ábending: Leitaðu að lífrænu hráu kakói til að fá sem mestan ávinning og lærðu muninn á hráu kakói og kakadufti.

Þar sem flestir eru hvattir til að takmarka kaffaneyslu sína er skynsamlegt að nýta hvern bolla sem mest. Af hverju ekki að krydda morgundrykkinn? Allar þessar tillögur hafa mikla ávinning og litla áhættu, þó að meiri rannsókna sé þörf á mönnum til að skilja full áhrif þeirra.

Skiptu um: Kaffilaus fix

Tiffany La Forge er atvinnukokkur, uppskriftarhönnuður og matarrithöfundur sem heldur utan um bloggið Parsnips og sætabrauð. Blogg hennar leggur áherslu á raunverulegan mat fyrir jafnvægi í lífinu, árstíðabundnar uppskriftir og aðgengileg heilsuráð. Þegar hún er ekki í eldhúsinu hefur Tiffany gaman af jóga, gönguferðum, ferðalögum, lífrænum garðyrkju og að hanga með korginu, kakóinu. Heimsæktu hana á blogginu sínu eða á Instagram.