Hangover læknar sem raunverulega virka (og þær sem gera það ekki)

Efni.

• Hangover gabb: Borða feitan mat
• Hvernig á að lækna timburmenn: Sofðu það af
• Hangover Hoax: Sweat It Out með æfingu
• Hvernig á að lækna timburmenn: OTC verkjalyf
• Hangover gabb: Hair of the Dog
• Hvernig á að lækna timburmenn: Drekktu rafsalta
• Hangover Hoax: Kaffi
• Hvernig á að lækna timburmenn ... Kannski: fyrirbyggjandi pillur og drykki
• Umsögn fyrir

Þetta er alltof kunnugleg atburðarás: Þú ætlar að hitta vini þína í happy hour drykk eftir vinnu og einn drykkur breytist í fjóra. Ef þú sver þig við beikon, egg og ostabollu eða fimm mílna hlaup til að auðvelda timburmenn þína á morgnana, þá ertu ekki einn. En hér eru ekki svo góðar fréttir…

„Það eru margar goðsagnir um timburmenn,“ segir Ruth C. Engs, R.N., prófessor við Indiana háskólann sem hefur gert ítarlegar rannsóknir á áhrifum drykkju. „Í grundvallaratriðum er engin„ timbur “fyrir timburmenn annað en að neyta vatns og vökva eins og safa á morgnana.

Ástæðan? Hangover einkenni eru afleiðing af vökvaskorti, blóðsykursfalli og eitruðum aukaverkunum af eiturefnum í drykkjum okkar (hljómar vel, ekki satt?). Vatn mun ekki aðeins hjálpa til við að vökva vöðvana og líffæri, heldur mun það einnig hjálpa til við að skola út eiturefnin. Safar eins og appelsínusafi ná hvoru tveggja á sama tíma og líkaminn fyllir á sykur sem vantar. (Skoðaðu átta ofurheilbrigða drykki - og átta að sleppa.)

Hér brýtur Engs niður algengustu timburmennsku goðsagnirnar sem hjálpa þér ekki í raun að jafna þig eftir þessi bónusbólga - auk timburmannalækna sem í raun virka. (Heyrðirðu það? Æfingar eftir vinnu eru nýja gleðistundin.)

Hangover gabb: Borða feitan mat

Ef þér líður eins og að fara í matsölustaðinn fyrir feitan disk af brunch mat er svarið við hvers kyns timburmenn, þá er það því miður líklega bara í hausnum á þér. Hvað dós hjálp er að borða rétta matinn kvöldið áður. „Að borða próteinríka máltíð fyrir drykk getur hjálpað til við að hægja á frásog etanóls í blóðrásina,“ segir Engs. Þannig að þó þú haldir að franskar og salsa gæti hljómað eins og hinn fullkomni forréttur til að fylgja þeim könnum af sangríu sem þú varst að panta, þá er betra að velja hnetur, ost eða magurt kjöt í staðinn. (Tengt: Auðvelt forrit með innihaldsefnum sem þú hefur þegar í ísskápnum þínum)

Hvernig á að lækna timburmenn: Sofðu það af

Ef þú ert svo heppin að ná auka zzzs eftir nætursoð, gerðu það. Áfengi er umbrotið á hraða .015 af áfengismagni í blóði (BAC), eða u.þ.b. einn drykkur á klukkustund, sem þýðir að þessi aukabrugg geta hratt aukist. En rétt eins og brotið hjarta getur tíminn læknað allt. Að sofa í gegnum líkamann og umbrotna gleðistund gærkvöldsins mun líklega láta þér líða betur.(Ef þú átt í erfiðleikum með að sofa, þá er það ekki í hausnum á þér. Hér eru vísindin á bak við þig að vakna snemma eftir að hafa drukkið.) Mundu líka eftir þessari leið til að lækna-timburmenn: Haltu vökva þegar peepers þínir loksins opna loksins .

Hangover Hoax: Sweat It Out með æfingu

Algeng lækning fyrir timburmenn er líkamsþjálfun til að „svitna út slæmu efnin“. Mörgum finnst það hjálpa þeim að líða betur hraðar og hrista af sér hvers kyns óþægindi. Það sem þú ert þó líklega að upplifa er endorfínhlaupið sem venjulega fylgir líkamsþjálfun, og þess vegna er æfing ein og sér ekki áhrifarík timburmenn, Engs segir. Reyndar, ef þú hreyfir þig og ert ekki að vökva almennilega, gætu einkennin í raun versnað. Ef þú ert að reyna að umbrotna áfengið hraðar í gegnum líkama þinn, því miður - líkamsræktin er ekki svarið.

Hvernig á að lækna timburmenn: OTC verkjalyf

Það er satt að eftir eitt of mörg glös af víni getur verkjalyf létta verki og verki. Athugaðu bara að verkjalyf virka á mismunandi hátt fyrir mismunandi fólk. Auk þess sem oft drekka (einnig þeir sem neyta meira en einn drykk nokkrum kvöldum í viku) ættu að hliðra Tylenol, sem getur stuðlað að aukinni skemmdum á lifur og aspiríni og íbúprófeni (eins og Advil og Motrin), sem getur pirrað magafóður eða jafnvel valda blæðingum. (Tengt: Konur geta haft meiri hættu á fíkniefnaneyslu)

Hangover gabb: Hair of the Dog

Nei, Bloody Marys eru ekki til eingöngu til að koma til móts við mannfjöldann eftir morguninn. Ef þú heldur að það að drekka meira áfengi sé besta timburmennskan, þá skaltu hugsa aftur. „Líkaminn er að ganga í gegnum fráhvarfseinkenni frá ofneyslu og að drekka meira kemur í veg fyrir fleiri fráhvarfseinkenni,“ segir Engs. Þessi ótakmarkaða mimosa brunch er ekki festa; í staðinn gefurðu líkama þínum fleiri eiturefni til að takast á við, seinkar framtíðar (og líklega verri) timburmenn.

Hvernig á að lækna timburmenn: Drekktu rafsalta

Hinn hræðilegi timburhöfuðverkur: Upplifaður af mörgum, vinur enginn. Af hverju líður þér eins og það sé pínulítill álfur inni í höfðinu á þér sem slær í höfuðkúpuna þína með hamri? Vegna þess að heilinn þinn er þurrkaður. Þó að vatn geri bragðið til að vökva, þá innihalda íþróttadrykkir eins og Gatorade og Powerade salta (natríum, kalíum og klóríð) sem hjálpa til við að endurnýja og endurheimta kerfisstig þitt og sykurinn í drykkjunum gefur þér kolvetni fyrir orku. (Bónus: Þessir heilbrigðir mocktails eru svo góðir að þú munt ekki missa af áfenginu)

Ef þú vilt frekar fara náttúrulegu leiðina skaltu prófa að drekka kókosvatn, sem er staflað með raflausnum. Bónus: Það er lítið kaloría, fitusnautt, hefur minni sykur en íþróttadrykki og safi og hefur verið sýnt fram á í sumum rannsóknum að það er ekki eins pirrandi fyrir magann.

Hangover Hoax: Kaffi

Þrátt fyrir að vinur þinn segir, að ískaffi er langt frá því að vera timburmenn. Tímabundið stuð frá koffíninu gæti valdið orkusprengju, líkt og að borða nammi fyrir klukkan 15:00. snakk, en það mun ekki vega upp á móti sykurhruni síðar. Hafðu í huga að þegar sykurhvötin deyja muntu glíma við höfuðverk af koffíni ofan á ofþornun höfuðverk ... ekki leið sem þú vilt eyða morgninum. Besta veðmálið þitt? Vista Starbucks ferðina þar til eftir að þú hefur haft tíma til að jafna þig með vatni.

Hvernig á að lækna timburmenn ... Kannski: fyrirbyggjandi pillur og drykki

Ef þú hefur séð fjöldann allan af vörum til að koma í veg fyrir timburmenn á markaðnum, allt frá bætiefnum til drykkja, ertu líklega forvitinn um lokaniðurstöðuna. Öll státa þau af blöndu af vítamínum, kryddjurtum og/eða efnum og fullyrða að inntaka fyrir drykkju minnki rækilega líkurnar á timburmenn á morgnana. (Tengd: Pedialyte bjó bara til svarið við timburbænum þínum)

Samkvæmt Bianca Peyvan, R.D., hjálpa vítamín og næringarefni þessar forvarnir að virka. „Rannsóknir hafa sýnt að C-vítamín ásamt B-vítamínum geta sameinast ákveðnum amínósýrum og glúkósa og hjálpað líkamanum að mynda glútaþíon, öflugt andoxunarefni og frumuþrípeptíð sem hjálpar líkamanum að losa sig við eiturefni áfengis, sem minnkar þegar þú drekkur, “útskýrir hún.

En (!!) kaupendur varist. Það eru litlar læknisfræðilegar rannsóknir á fyrirbyggjandi timburvörum og sumir læknar segja að þeir standi ekki undir efla. Svipað og OTC vörur, það sem virkar fyrir suma virkar kannski ekki fyrir aðra. Þegar þú hugsar fyrirbyggjandi, þá ertu betur settur með þessari öruggu timburmennslækningu: Haltu þér með færri drykkjum. Engs ráðleggur ekki meira en einn á klukkustund.

Umsögn fyrir