Hvað gerist þegar þú hættir að reykja?

Efni.

• Yfirlit
• 20 mínútum eftir síðustu sígarettuna þína
• 8 klukkustundum eftir síðustu sígarettu þína
• Sólarhring eftir síðustu sígarettu þína
• 48 klukkustundum eftir síðustu sígarettu þína
• 72 klukkustundum eftir síðustu sígarettu þína
• Einni viku eftir síðustu sígarettuna þína
• Tveimur vikum eftir síðustu sígarettuna þína
• Mánuði eftir síðustu sígarettuna þína
• Þremur mánuðum eftir síðustu sígarettuna þína
• Sex mánuðum eftir síðustu sígarettu þína
• Einu ári eftir síðustu sígarettuna þína
• Þremur árum eftir síðustu sígarettuna þína
• Fimm árum eftir síðustu sígarettuna þína
• 10 árum eftir síðustu sígarettu þína
• 15 árum eftir síðustu sígarettuna þína
• Takeaway

Yfirlit

Reykingar losa þúsundir efna í líkama þinn. Niðurstaðan er ekki aðeins skemmdir á lungum, heldur einnig hjarta þínu og mörgum öðrum líkamsbyggingum.

En jafnvel þó að þú hafir reykt í mörg ár, þá geturðu snúið þessum áhrifum við og upplifað heilsufarslegan ávinning frá fyrstu klukkustundunum sem þú hættir að reykja til áratuganna eftir að þú hættir.

Hér að neðan eru nokkur af þeim mörgum tímamótum sem þú getur upplifað með því að hætta að reykja í dag.

20 mínútum eftir síðustu sígarettuna þína

Jákvæð heilsufarsleg áhrif þess að hætta að reykja byrja 20 mínútum eftir síðustu sígarettu. Blóðþrýstingur og púls byrjar að fara aftur í meira eðlilegt gildi.

Að auki munu trefjar í berkjuslöngunum sem áður hreyfðust ekki vel vegna stöðugrar útsetningar fyrir reyk byrja að hreyfast aftur. Þetta er gagnlegt fyrir lungun: Þessar trefjar hjálpa til við að hreyfa ertandi og bakteríur úr lungunum og hjálpa til við að draga úr hættu á sýkingu.

8 klukkustundum eftir síðustu sígarettu þína

Innan átta klukkustunda mun kolmónoxíðgildi þín fara aftur í eðlilegra stig. Kolmónoxíð er efni sem er til staðar í sígarettureyk sem kemur í stað súrefnisagnir í blóði og lækkar súrefnismagn sem vefirnir fá.

Þegar kolmónoxíð hverfur byrjar súrefnisstyrk þinn að verða eðlilegri. Þetta aukna súrefni hjálpar til við að næra vefi og æðar sem fengu minna súrefni meðan þú reyktir.

Sólarhring eftir síðustu sígarettu þína

Með eins dags merki hefurðu þegar dregið úr hættu á hjartaáfalli. Þetta er vegna minnkaðs þrengingar í æðum og slagæðum og aukins súrefnisgildis sem fer í hjartað til að auka virkni þess.

Nikótínmagn í blóðrásinni hefur einnig lækkað í óverulegu magni á þessum tíma.

48 klukkustundum eftir síðustu sígarettu þína

Eftir 48 klukkustundir byrja áður skemmdir taugaendir að vaxa upp að nýju. Þú gætir líka byrjað að taka eftir því að skynfærin sem áður voru dauf vegna reykinga batna. Þú gætir gert þér grein fyrir því að þú ert að lykta og smakka hlutina betur en þú varst áður.

72 klukkustundum eftir síðustu sígarettu þína

Innan þriggja daga eftir að þú hættir að reykja finnurðu sjálfan þig til að anda auðveldara. Þetta er vegna þess að berkjuslöngurnar inni í lungunum eru farnar að slaka á og opnast meira. Þetta auðveldar loftskipti milli koltvísýrings og súrefnis.

Að auki eykst lungnageta þinn, eða geta lungna til að fyllast lofti um það bil þremur dögum eftir að þú hættir.

Einni viku eftir síðustu sígarettuna þína

Einnar viku áfangi er ekki aðeins mikilvægur fyrir heilsuna heldur árangur þinn í því að hætta að reykja til langs tíma litið. Reykingamenn sem ná árangri í eina viku án þess að reykja eru níu sinnum líklegri til að hætta með góðum árangri.

Líkurnar á því að hætta að reykja fyrir gott aukast við hverja tilraun. Ef þú getur náð því í eina viku geturðu gert það alla ævi.

Tveimur vikum eftir síðustu sígarettuna þína

Innan tveggja vikna frá því að hætta að reykja gætirðu tekið eftir því að þú andar ekki aðeins auðveldara. Þú ert líka að ganga auðveldara. Þetta er þökk sé bættri blóðrás og súrefnisgjöf.

Lungnastarfsemi þinn eykst einnig allt að 30 prósent um það bil tveimur vikum eftir að hætta að reykja, segir í háskólanum í Michigan.

Mánuði eftir síðustu sígarettuna þína

Á aðeins einum stuttum mánuði getur þú fundið fyrir mörgum heilsufarslegum breytingum sem tengjast því að hætta að reykja. Maður er með tilfinningu um aukna orku í heild.

Þú gætir líka tekið eftir því að mörg reykingatengd einkenni hafa minnkað, svo sem stífla í skútum og mæði við hreyfingu.

Til viðbótar þessum ávinningi vaxa aftur trefjar í lungunum sem hjálpa til við að halda lungunum heilbrigðum. Þessar trefjar geta hjálpað til við að draga úr umfram uppbyggingu slím og verjast bakteríusýkingum.

Þremur mánuðum eftir síðustu sígarettuna þína

Innan þriggja mánaða eftir að hún hætti, getur kona bætt frjósemi sína sem og dregið úr hættu á að barn hennar fæðist fyrir tímann.

Sex mánuðum eftir síðustu sígarettu þína

Eftir sex mánaða upptöku taka margir oft eftir því að þeir eru betur í stakk búnir til að takast á við streituvaldandi atburði sem verða á vegi þeirra án þess að líða eins og þeir þurfi að reykja.

Þeir geta líka tekið eftir því að þeir hósta upp mun minna slím og slím. Þetta er vegna þess að öndunarveginn er miklu minna bólginn án stöðugrar útsetningar fyrir sígarettureyk og efnunum sem eru í sígarettum.

Einu ári eftir síðustu sígarettuna þína

Eftir eitt ár að hætta að reykja mun lungun hafa orðið fyrir miklum umbótum í heilsufarinu hvað varðar getu og virkni. Þú munt taka eftir því hversu miklu auðveldara þú andar að þér þegar þú ert að æfa þig og hversu minna hósta þú hefur miðað við þegar þú reyktir.

Til viðbótar þessum heilsufarslegum ávinningi hefurðu sparað stórkostlega peninga. Það er dýrt að reykja sígarettur. Ef þú reyktir pakka af sígarettum á dag muntu hafa sparað þúsundir dollara á eins árs marki.

Þremur árum eftir síðustu sígarettuna þína

Á þremur árum eftir að hafa hætt að reykja hefur hættan á hjartaáfalli minnkað eins og reykingarmaður.

Reykingar takmarka ekki aðeins súrefnisflæði til hjartans. Það skemmir einnig slímhúð slagæða. Feitur vefur byrjar að byggjast upp, sem gerir það líklegra að einstaklingur fái hjartaáfall eða heilablóðfall. Að hætta að reykja getur hjálpað til við að snúa þessum áhrifum við og stuðla að heilbrigðara hjarta á komandi árum.

Fimm árum eftir síðustu sígarettuna þína

Fimm árum eftir að þú hættir að reykja hefur hættan á dauða af völdum lungnakrabbameins lækkað um helming miðað við þegar þú reyktir, að sögn háskólans í Norður-Karólínu.

10 árum eftir síðustu sígarettu þína

Við áratugamörkin hefur áhætta þín á að deyja vegna lungnakrabbameins minnkað og ekki reykingarmaður. Frumum, sem áður voru fyrir krabbamein, er nú skipt út fyrir heilbrigðar frumur.

Auk þess að minnka áhættuna á lungnakrabbameini minnkar áhættan á að þróa reykingatengd veikindi einnig. Þetta felur í sér minni áhættu fyrir krabbamein í:

• munnur
• vélinda
• þvagblöðru
• nýrun
• brisi

15 árum eftir síðustu sígarettuna þína

Við 15 ára markið hefur hættan á hjartaáfalli og heilablóðfalli minnkað til jafns við einstakling sem aldrei hefur reykt áður. Þótt það geti tekið tíma að snúa klukkunni aftur við áhrifum reykinga, þá er það 15 reyklaust ár mikil tímamót fyrir heilsu þína og almenna vellíðan.

Takeaway

Með svo mörgum heilsufarslegum ávinningi af því að hætta að reykja er tíminn til að hætta núna. Þú getur byrjað á því að gera áætlun með því að nota auðlindir frá Centers for Disease Control and Prevention og ræða við ráðgjafa um stöðvun reykinga með því að hringja í 1-800-QUIT-NOW.

Þú getur ráðið lækni, fjölskyldu og vinum til að styðja þig í leit þinni að lifa heilbrigðari, reyklausri lífsstíl. Vertu viss um að fagna í hvert skipti sem tímamót eru á leiðinni - þú ert þess virði.