Hversu oft ættir þú að skipta um dýnu?

Efni.

• Hverjar eru almennu leiðbeiningarnar?
• Hverjar eru almennu leiðbeiningarnar?
• Innerspring
• Minni froðu
• Latex
• Blendingur
• Kodda-toppur
• Vatnsrúm
• Af hverju að skipta um dýnu?
• Hvernig veistu hvenær tími er kominn?
• Hvernig geturðu látið dýnuna endast lengur?
• Hvað með að flippa?
• Takeaway

Ef þú ert að velta því fyrir þér hvort tímabært sé að skipta um dýnu eða ekki, þá eru líkurnar á því. Það er kannski ekki ákveðin regla um hvenær þú þarft að gera breytingar, en það er óhætt að veðja að dýna sem er óþægileg eða sýnir augljós merki um slit þarf líklega að fara.

Hverjar eru almennu leiðbeiningarnar?

Sumar af ástæðunum fyrir því að þú gætir þurft að skipta um dýnu eru:

• slit
• háværar lindir
• vöðvastífleiki á morgnana
• versnandi ofnæmi eða asma, sem gæti verið vegna rykmaura og ofnæmisvaka
• breyting á svefnfyrirkomulagi þínu eða heilsu þinni
• leggja meira vægi á dýnuna þína

Hér að neðan skaltu komast að því hvernig þessir og aðrir þættir gætu hjálpað þér að ákveða hvort tímabært sé að fá nýja dýnu.

Líftími dýnu er u.þ.b. 8 ár. Það fer eftir gæðum og gerð dýnu, þú gætir fengið meira eða skemmri tíma af henni. Allar dýnur sem eru búnar til með meiri gæðum efna munu líklega endast lengur.

Gerðin af dýnu sem þú kaupir gerir gæfumuninn.

Hverjar eru almennu leiðbeiningarnar?

Dýna hefur líftíma um það bil 8 ár. Það fer eftir gæðum og gerð dýnu þinnar, þú gætir fengið meira eða skemmri tíma af henni. Allar dýnur sem eru búnar til með meiri gæðum efna munu líklega endast lengur.

Gerðin af dýnu sem þú kaupir gerir gæfumuninn.

Innerspring

Innerspring dýna inniheldur stoðkerfi fyrir spólu sem hjálpa til við að dreifa þyngd þinni jafnt yfir dýnuna.

Þeir geta varað í allt að 10 ár - stundum lengur ef þeir eru tvíhliða og hægt er að velta þeim fyrir jafnari dreifingu.

Minni froðu

Froðudýnur eru í mismunandi efnum og þéttleika, sem mun ákvarða hversu vel þær haldast.

Gæðaminni froðu dýna getur varað frá 10 til 15 ár með réttri umönnun, sem felur í sér reglulega snúning.

Latex

Ending latexdýnu getur verið breytileg eftir því hvort þú kaupir tilbúna eða lífræna latexdýnu.

Samkvæmt Sleep Help Institute eru sumar latexdýnur með ábyrgð í allt að 20 til 25 ár.

Blendingur

Hybrid dýnur eru samsuða af froðu og innerspring dýnum. Þeir innihalda venjulega grunnlag af froðu, spólu stuðningskerfi og efsta lag af froðu.

Þær endast ekki eins lengi og aðrar tegundir af dýnum, en endingin fer eftir bekk grunnfroðunnar og gerð vafninga.

Að meðaltali þarf að skipta um tvinnardýnu eftir 6 ár.

Kodda-toppur

Púði getur veitt aukalag á milli þín og dýnunnar en það eykur ekki endilega líftíma dýnunnar. Auka púðalagið getur brotnað niður með tímanum og skilið þig eftir ójöfnu svefnyfirborði.

Vatnsrúm

Vatnsrúmsdýnur eru í tveimur gerðum: harðhlið og mjúk hlið.Harðhliðardýnur eru hefðbundnar tegundir af vatnsdýnum úr vínyl á vatni, en mjúkar hliðar eru umluknar froðu „kassa“ og líta út eins og aðrar dýnur.

Þótt minna sé vinsælt núna en áður, þá geta vatnsdýnur verið að koma aftur. Þeir geta varað allt frá 5 til 10 ár.

Fáðu nokkrar ráð varðandi val á dýnu sem endist.

Af hverju að skipta um dýnu?

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að skipta um dýnu, þar sem sú helsta er þægindi. Með tímanum getur dýna misst lögun sína og byrjað að lafast og myndað dýfur og kekki. Óþægileg dýna getur truflað getu þína til að fá góðan nætursvefn.

hefur verið tengt við fjölda sjúkdóma, þar á meðal:

• hjartasjúkdóma
• nýrnasjúkdómur
• sykursýki

Rykmaurar og aðrir ofnæmisvaldar safnast einnig fyrir í dýnum sem geta valdið eða versnað einkenni hjá fólki með ofnæmi, asma og aðrar öndunarfærasjúkdóma. Rannsókn frá 2015 leiddi í ljós að dýnur innihalda hæsta styrk rykmaura á heimilinu.

Hvernig veistu hvenær tími er kominn?

Ef þú tekur eftir einhverju af eftirfarandi getur verið tímabært að skipta um dýnu:

• Merki um slit. Merki um slit eru ma lafir, moli og vafningar sem hægt er að skynja í gegnum efnið.
• Hávaðalindir. Gormar sem tísta þegar þú hreyfir þig er merki um að spólurnar séu slitnar og veita ekki lengur þann stuðning sem þær ættu að gera.
• Vöðvastífleiki. Þegar dýnan þín er ekki þægileg og styður ekki lengur líkama þinn eins og hún gerði, gætir þú vaknað og verið sár og stirð. A komst að því að nýjar dýnur minnkuðu bakverki og bættu svefn. Skoðaðu þessar ráð til að velja dýnu sem heldur þér sársaukalaust.
• Ofnæmi þitt eða astmi hefur versnað. Dýnur eru þar sem meirihluti rykmaura og ofnæmisvaka heima hjá þér býr. Þetta getur valdið eyðileggingu á ofnæmi og astma. Að ryksuga og þrífa dýnuna þína reglulega getur hjálpað, en ef þér finnst einkennin ekki batna, þá er kominn tími til breytinga.
• Þú getur fundið félaga þinn hreyfast. Eldri dýna missir getu sína til að draga úr flutningi hreyfingar, sem veldur því að félagar finna fyrir meiri hreyfingu í dýnunni þegar einn maður veltir sér eða kemur inn og út úr rúminu.
• Þú ert að leggja meira vægi á dýnuna þína. Að þyngjast eða bæta við svefnfélaga getur haft áhrif á eldri dýnu og breytt því hve vel þú sefur. Þegar dýnan þín þarf að þyngja meira en hún gerði áður gætirðu tekið eftir breytingum sem gera hana minna þægilega. (Ertu að spá í að láta hundinn þinn sofa hjá þér á nóttunni?)

Hvernig geturðu látið dýnuna endast lengur?

Þú gætir verið fær um að lengja líftíma dýnunnar þinnar með aukinni aðgát. Eftirfarandi eru hlutir sem þú getur gert:

• Notaðu dýnuhlíf til að vernda gegn leka, ryki og rusli.
• Gakktu úr skugga um að dýnan þín sé rétt studd með réttum fjöðrum eða undirstöðu.
• Snúðu dýnunni á 3 til 6 mánaða fresti til að stuðla að jafnri sliti.
• Hreinsaðu dýnuna þína samkvæmt leiðbeiningum frá framleiðanda.
• Opnaðu gluggana þína reglulega til að fá betri loftræstingu, sem getur dregið úr ryki og raka.
• Haltu dýnunni þinni uppréttri þegar þú færir hana til að koma í veg fyrir brot eða skemmdir á gormunum.
• Haltu gæludýrum frá rúminu til að draga úr hættu á tjóni og tyggingu.
• Ekki láta börnin hoppa upp í rúmi þar sem þetta getur skemmt vafninga og aðra hluti af dýnu.
• Fjarlægðu lök og dýnuhlífar öðru hverju til að lofta dýnunni þinni út.

Reglulegt ryksug getur hjálpað til við að halda ofnæmis- og rykmaurum í lágmarki. Þú getur líka stráð dýnunni þinni með matarsóda og ryksugað hana 24 klukkustundum síðar til að fjarlægja raka og lykt sem er í föstum skorðum.

Dýnur skulu hreinsaðar einu sinni á ári og staðhreinsaðar á milli eftir þörfum.

Hvað með að flippa?

Ef þú ert með tvíhliða dýnu getur það snúið henni á 6 eða 12 mánaða fresti til að dreifa slitinu svo það haldist þægilegt lengur. Flestar dýnur sem framleiddar eru núna eru einhliða og ekki þarf að velta þeim, svo sem yfirdýnur og minniskorndýnur.

Takeaway

Þú eyðir um það bil þriðjungi af lífi þínu í rúminu og það er mikilvægt fyrir betri heilsu að fá góðan nætursvefn. Það getur verið freistandi að „búa bara með“ gamla eða ófullnægjandi dýnu, en að skipta um hana getur leitt til mikils ávinnings fyrir svefn þinn og heilsu.

Ef þú ert með viðvarandi verki þrátt fyrir að viðhalda dýnunni skaltu ræða við heilbrigðisstarfsmann eða sérfræðing um hvað gæti valdið einkennum þínum.