Hvar eru þeir núna? Breytingar á raunveruleikanum, 6 mánuðum síðar

Efni.

• Umsögn fyrir

Við sendum tvö móður/dóttur pör til Canyon Ranch í viku til að bæta heilsu þeirra. En gætu þeir haldið uppi heilbrigðum venjum sínum í 6 mánuði? Skoðaðu hvað þeir lærðu þá-og hvar þeir eru núna. Hittu MÖÐUR/DÓTTURPAR #1:SHANNA OG DONNA

Undanfarin 10 ár hafa íbúar Atlanta-svæðisins Shanna (sölumaður) og móðir hennar, Donna (spænskukennari í menntaskóla), þyngst jafnt og þétt. Donna kom til Canyon Ranch sem vó 174 pund og Shanna, 229. "Ég verð stressuð á hverjum morgni þegar ég reyni að finna rétta hlutinn til að klæðast - og ég er veik fyrir því," segir Donna. Shanna er hrifin af heilsu sinni. „Ég er með sykursýki og ég veit að ef ég myndi léttast, æfa oftar og borða betra mataræði þá væri ég heilbrigðari,“ segir hún. „Ég þarf að grípa til aðgerða núna svo að ekki versni á næstu árum.“

TVENNT ÞEIR VILDU BREYTA:

1. "Við viljum borða minna án þess að verða svangur"

Donna og Shanna ofmeta bæði, en af ​​mismunandi ástæðum. „Ég hef mjög lítið fyrir morgunmat og hádegismat, en þá borða ég risastóran kvöldmat,“ segir Donna. Shanna er frekar beitandi: „Ég er með mat í hádeginu, auk þess sem ég fæ nammistangir og franskar úr sjálfsala,“ segir hún. "Og ég maula smákökur allt kvöldið."

Kenndur sérfræðinga frá Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., einn af næringarfræðingum Canyon Ranch, hvetur báðar konur til að koma með grænmeti, hummus og salat í vinnuna. „Með þessum heilbrigðu valkostum við skrifborðið, forðastu að borða úti, sleppa máltíðum og óhóflegu snarli,“ segir hún. Og vegna þess að þau búa nálægt hvort öðru, sagði Feeney þeim að skipta um hver sér um að elda kvöldmat í vikunni.

2. „Við viljum hafa meira gaman“

„Ég og mamma eyðum ekki nægum tíma í að slaka á eða gera hluti sem við elskum,“ segir Shanna. Donna er sammála: "Ég þarf meiri athafnir sem gera mig hamingjusama."

Canyon Ranch sérfræðingar: Þegar Peggy Holt, einn af atferlismeðferðum Canyon Ranch, bað Donna og Shönnu að lýsa fullkomnum degi, töldu þeir upp spjall við vini, sjálfboðaliða og hugleiðslu. „Reyndu að laumast inn í þá starfsemi, eins og að hlusta á hugleiðslu -geisladisk, allan daginn,“ segir Holt. "Þú verður spenntari fyrir að vakna á hverjum morgni!"

HVAR ERU ÞEIR NÚNA?

Shanna, sex mánuðum síðar:

"Lífsstíll minn er enn verulega frábrugðinn því hvernig hann var áður en ég fór til Canyon Ranch. Þessa dagana veit ég hversu miklu litlu hlutirnir bætast við þegar kemur að hreyfingu. Ég geri til dæmis á stað sem er langt frá dyrunum til farðu í nokkur auka skref og ég skipulegg félagsstarf sem felur í sér gönguferðir. Til dæmis munum við vinir mínir fara á safn í staðinn fyrir bíómyndir. Einnig, þegar ég elda sjálf máltíðir, aðgreini ég það strax í einn skammt til að taka með vinn með mér. Ég hef misst 11 kíló hingað til og fengið svo mikið sjálfstraust. Ég klæði mig jafnvel betur og gef meiri gaum að ímynd minni, eitthvað sem mér var ekki sama um áður. Ég er svo ánægður fann áætlun sem virkar fyrir mig. Ég veit að ég ætla að halda áfram að léttast meira því lengur sem ég held mig við það. "

Donna, sex mánuðum síðar:

"Síðan ég yfirgaf Canyon Ranch hef ég misst samtals 12 kíló! En ég er í raun spenntari fyrir breytingum sem ég hef gert á lífsstíl mínum. Ég fór í líkamsræktarstöð nálægt heimili mínu og æfði þrisvar eða fjórum sinnum í viku Ég hitti nú líka einkaþjálfara sem sér til þess að ég fái rétta jafnvægið í styrkingu kjarna, mótstöðu og hjartalínuriti. Handleggir mínir, axlir, magi og fætur eru miklu meira tónaðir en þeir voru og fötin mín passa miklu betur! Ég er stöðugt að lesa tímarit og hollar matreiðslubækur fyrir næringarríkar uppskriftir til að prófa, sem hjálpa mér að halda mér við fitu- og kaloríuinntöku. Og ég hef mjög jákvæða sýn á framtíð mína. Ég trúi því að ég hafi núna öll þau tæki sem ég þarf að viðhalda heilbrigðu og lifandi lífi um ókomna tíð.“

HITA MÖÐUR/DÓTTURPAR

#2: TARA OG JILL

Með grannvaxnar fígúrur þeirra virðast Tara Marino, 34 ára og mamma hennar Jill, 61 heilbrigð en útlit dós vera að blekkja. „Við reykjum bæði,“ viðurkennir Tara. „Mamma hafði vana að pakka á dag í 40 ár og ég kveikti fyrst þegar ég var 18 ára.“ Ferill þeirra hjálpar heldur ekki velferð þeirra. „Vinnan tekur mikið á okkur,“ segir Jill. "Þegar við komum heim höfum við ekki orku til að elda eða æfa." En Jill (kennari nálægt Boston) og Tara (leikstílisti í New York borg) eru fúsir til að breyta til. „Ég hef séð konur á mínum aldri deyja úr hjartaáföllum,“ segir Jill. "Ég hef áhyggjur af því að ég sé næstur." Tara á líka í erfiðleikum: „Ég er svo niðurdregin að mér finnst líkami minn tilheyra eldri konu,“ segir hún. „Ég veit að slæmum venjum mínum er um að kenna-og ég velti fyrir mér: Hvaða öðrum skaða eru þeir að valda?

Tvær hlutir sem þeir vildu breyta:

1. "Við viljum borða hollt á ferðinni"

Tara hleypur um allan daginn vegna vinnu sinnar svo hún borðar oft út. „Ég kaupi stóran kjöt- og ostfylltan sub frá sælkeraverslun í hádeginu og sæki eitthvað þungt eins og eggaldinparmesan í kvöldmatinn,“ segir hún. Jill grípur hins vegar bita þegar hún getur. „Ég borða korn, ávexti eða súpu á milli tíma eða á áætlunartímabilinu,“ segir hún. "Ég hef aldrei mikinn tíma, svo það verður að vera fljótt."

Sérfræðingar frá Canyon Ranch: „Sérhver máltíð ætti að innihalda flókin kolvetni, ávexti eða grænmeti og prótein eða heilbrigða fitu,“ segir Feeney. Hún bendir á að Jill skipti korninu út fyrir hrátt grænmeti og strengjaost og Tara panti aðeins hálfa samloku og pari það með salati. "Til að koma í veg fyrir orkudýfur skaltu borða innan klukkustundar eftir að þú vaknar og borða að minnsta kosti á þriggja tíma fresti," segir Feeney. "Jafnvel banani og nokkrar möndlur munu halda þér gangandi."

2. "Við viljum nix sígaretturnar"

Jill og Tara hafa reynt að hætta að reykja amk 30 sinnum á milli þeirra. „Ég hef ekki varað lengur en í viku,“ segir Jill. Tara hefur aftur á móti komist í 21 dag: "Um leið og ég verð stressuð eða vinir mínir kvikna nálægt mér gefst ég upp."

Sérfræðingar frá Canyon Ranch: "Ekki aðeins er nikótín ávanabindandi, heldur eru reykingar venja," segir Holt. "Byrjaðu á því að breyta einum hluta af rútínu þinni í einu, þannig að ef þú reykir á meðan þú horfir á sjónvarpið skaltu setjast í stól í stað þess að vera í sófanum. Svona einfaldar lagfæringar hjálpa til við að rjúfa sjálfvirkt samband á milli hreyfingar og reykinga og hjálpa þér að hætta. "

HVAR ERU ÞEIR NÚNA?

Jill, sex mánuðum síðar:

"Hlutirnir hafa gengið svo vel síðan ég yfirgaf Canyon Ranch! Ég fann þjálfara sem ég elska og er að fylgja styrktaræfingum sem hún setti upp fyrir mig. Ég stunda líka jóga reglulega og fer svo oft sem ég get eftir vinnu. Til að halda mataráætlanagerð skemmtileg, ég hef búið til mína persónulega matreiðslubók. Ég fer í gegnum gamlar matreiðslubækur og tímarit, prófa uppskriftirnar og ef rétturinn er hollur, fljótur og ljúffengur fer hann í bókina mína. Nú þegar ég er að borða svo miklu betra, ég hef tonn af orku. Ég trúi því ekki hversu mikið ég get áorkað á daginn: Ég hef málað eldhúsið mitt, hreinsað ruslið úr háaloftinu og unnið mikið í garðinum mínum síðan að yfirgefa Canyon Ranch. Ég er líka miklu félagslegri og reyni meira að hitta vini mína. Það þarf mikla einbeitingu og tíma til að breyta hlutum í lífi þínu, en ég er svo ánægður með framfarir mínar. "

Tara, sex mánuðum síðar:

"Það eru sex mánuðir síðan ég fór frá Canyon Ranch og ég held mig enn við æfingaáætlunina. Ég fer í 15 mínútna hlaup tvo daga í viku fyrir vinnu og fer í ræktina tvisvar í viku til að hitta þjálfara. Ég keypti mér pakki með 20 lotum til að láta mig fara. Ég stunda líka jóga á þakinu næstum á hverju kvöldi við sólsetur-annaðhvort einn eða með vinum. Ég legg áherslu á að borða eitthvað á milli máltíða eins og grænmeti og hummus eða nokkrar möndlur svo ég sé ekki sveltur þegar ég borða hádegismat eða kvöldmat. Og þar sem áður en dagarnir mínir fylltust af vinnu, set ég það í forgang að gera ýmislegt. Ég fer í gítarnám og hef tekið þátt í félagasamtökum sem hjálpa til við að fjármagna lítil fyrirtæki í þriðja heiminum lönd. Það er gaman að eyða tíma í verkefni sem bæta lífi þínu jafnt sem öðrum. Ef ég fer að slaka á, þá tek ég eftir því hversu illa mér líður og kem strax aftur inn í það. Ég gleymi aldrei orkunni sem ég hafði á meðan á Canyon Ranch. "

Umsögn fyrir