Ástæðan fyrir líkamsrækt sem þú ættir að vinna á meðan þú ferðast

Efni.

• Að skipuleggja ferðaáætlunina
• Snertu niður
• Nei, það eru ekki bara CrossFit kassar
• Hvernig á að fá sem mest út úr æfingu utan-svæðisins
• Umsögn fyrir

Ég er að hlaupa 400 metra og 15 lyftingar frá því að vera búinn með æfingu dagsins í CrossFit boxinu sem ég hef verið að detta í síðustu viku. Þá slær það mig: Ég elska það hér. Ekki vegna þess að „hér“ er ekki New York-borg-þar sem ég bý og bráðvantaði flótta frá-og ekki vegna þess að ég er allt í einu orðinn dauðharður á Rhode Island.

Þetta var fremur í fyrsta skipti sem ég ferðaðist einhvers staðar og fékk að upplifa staðinn sem heimamann og fannst þannig að ég ætti heima. Og giska á hvað? Það er allt vegna þess að ég ákvað að fara að æfa.

Að skipuleggja ferðaáætlunina

Sem sjálfstæður rithöfundur eyði ég mestum dögum mínum í að skrifa í of fjölmennum kaffihúsum sem ég get auðveldlega skipt fyrir útsýni yfir ströndina ef það er traust Wi-Fi tenging. Svo þegar mamma bauð mér að fylgja sér og kærastanum hennar í strandhús sem þau leigðu viku rétt eftir að mér var hent, þá samþykkti ég það. (Meira um það: Hvað gerist þegar þú ert æfingafélagi þinn og þú hættir)

Ég hafði áhyggjur af því að ferðin gæti fengið mig til að líða eins og fullorðið þriðja hjól í fullorðnum stærð í heila sjö daga. Svo ég kortlagði dvöl mína fyrirfram. Ég hefði lesið ógrynni af rómantískum skáldsögum á ströndinni, flogið í maga björgunarmanna (og síðan reynt að finna þær á Tinder) og sofnað á hæfilegum tíma og vaknað við sólarupprásina-sem ég myndi augljóslega gramja með krúttlegum yfirskrift um að fara aldrei. (Tengd: 6 heilbrigðar leiðir til að líða tíma á ferðalagi)

Morguninn áður en ég hoppaði í lestina til að hitta mömmu fór ég á CrossFit tíma í líkamsræktinni heima hjá mér. "Í hvaða kassa ætlarðu að detta í meðan þú ert þarna?" spurði þjálfari minn þegar ég nefndi ferðaáætlanir mínar og ferðalög. Þrátt fyrir að hafa unnið hlutastarf í CrossFit boxi og stundað íþróttina stöðugt í næstum tvö ár, hafði ég aldrei farið á námskeið annars staðar en heimaræktina mína. Það virtist vera fullkomin viðbót við ferðaáætlunina mína-plús, auðveld leið til að halda líkamsræktinni meðan ég er í burtu.

Snertu niður

Eftir að ég kom til Rhode Island leitaði ég á Google maps að CrossFit líkamsræktarstöðvum. Ég hefði getað verið vísindalegri varðandi það - lesið dóma, kíkt á Instagrams þjálfaranna eða skoðað forritun þeirra - en ég sætti mig bara við fyrsta líkamsræktarstöðina sem birtist. Ég pantaði kennsluna klukkan 7 fyrir morguninn eftir.

Þegar ég vaknaði um morguninn blossaði kvíði minn upp. Hvað ef allir aðrir í bekknum þekktust? Eða, verra-hvað ef ég væri eina manneskjan sem mætti ​​í kennslustund? Ég horfði á sólarupprásina, kyngdi taugunum, steig inn í bílinn minn og keyrði að kassanum.

Klukkan 6:50 var ég freyða rúllandi með um 20 lítillega sólbruna íþróttamenn. Flestir þekktust og voru fastir meðlimir, en það voru þrjár innritanir eins og ég. Þjálfarinn leiddi okkur í gegnum upphitunina, og þegar við tengdumst öllum æfingum sem við höfðum gert í fyrri viku og hversu sárar við vorum, dofnaði taugaveiklun mín og ég varð hægt og rólega stúlkan sem ég er þekkt fyrir að vera í ræktinni minni: sterkur, flissandi og fullur af gleði. Þegar tíminn var búinn eignaðist ég 19 nýja kunningja-nei, vinir. (Rannsóknir styðja þá staðreynd að það er betra að æfa í hópi en að fara einn.)

Konan sem ég hallaði mér aftur á bak í styrktartímanum á tælenska veitingastaðinn á staðnum og bauð mér í kvöldverð fyrir einn um kvöldið, og strákurinn við hliðina á mér á æfingunni var fyrir tilviljun einn af lífvörðunum sem ég ætlaði að gera. slefa yfir seinna. Ég fann ekki strákinn seinna á Tinder, né daðraðum við, en ég eignaðist vin. Og þú veðjar á rassinum á mér að ég var með besta græna karrýið sem ég hef smakkað-og þetta var bara dagur einn.

Næstu viku datt ég í sama kassann á hverjum morgni. Einn daginn fór ég á félagaæfingu með eldri strák sem átti kaffihús á staðnum sem ég hafði ekki farið á áður og fékk mér kaffi með honum strax eftir kennslustund. Annan dag fór ég á æfingu með einum af líkamsræktareigendunum, sem mælti með leynilegri brimbrettabrun sem ég skoðaði á sóló "deiti" síðar um daginn.

Á síðasta degi ferðar minnar leit ég í kringum kassann á íþróttamennina sem voru orðnir bæði vinir mínir og fararstjórar mínir. Þegar ég fór í þessa ferð var ég þakklátur fyrir afsökunina fyrir því að komast út frá New York, en ég hafði búist við því að mér myndi finnast ég vera eitthvað út í hött og aumkunarverð. Í staðinn, það sem ég fann var tilfinning um að tilheyra. (Tengt: Af hverju þú ættir að fara í frí eftir að þú hættir)

Ég áttaði mig á því að besti hluti ferðarinnar var ekki bara að komast í burtu-það var sannarlega að sökkva mér niður á þessum nýja stað. Jú, ég eyddi ágætis tíma í að þræða skáldsögur með sand í tánum. En þessi líkamsræktarstöð gaf mér tækifæri til að æfa ekki aðeins, heldur einnig að hitta annað heilsufarlegt fólk, eignast vini og fræðast um raunverulegar perlur sem þessi staður hafði upp á að bjóða-ekki bara þær sem TripAdvisor hefur skoðað.

Nei, það eru ekki bara CrossFit kassar

Frá þeirri ferð síðasta sumar hef ég haldið sambandi við nokkra af vinum mínum í Rhode Island. Og ég hef líka haldið áfram að nota CrossFit sem leið til að fá innherjaupplýsingar um staðina sem ég er að heimsækja.

Ég var forvitin um hvort þetta væri ~bara CrossFit hlutur~, ég spjallaði við þjálfarann ​​Katherine Gundling frá NYC, sem þjálfar bæði í CrossFit Box og stúdíó sem býður upp á hástyrktar millibilsþjálfunartíma. Hún fullvissaði mig um að það væri ekki: „Vinalegir félagar eru lítið stúdíó,“ segir hún. "Flestar vinnustofur og verslanir sem bjóða upp á námskeið og aðild munu hafa einhvern svip á samfélagi."

Þú munt hins vegar ekki fá sömu stemningu ef þú slærð bara Planet Fitness fyrir sólóstyrkþjálfun. „Stórar líkamsræktarstöðvar hýsa venjulega ekki samfélög, vegna þess að fólk er þarna til að æfa sína eigin,“ segir Jonathan Tylicki, forstöðumaður fræðslusviðs AKT, sem byggir á líkamsræktarverslun í dansi. "Lítil vinnustofur eru yfirleitt stoltar af innifalinni, samfélagslegri tilfinningu." (Hér er meira um hvernig á að finna "fitness ættbálkinn þinn," samkvæmt Jen Widerstrom.)

Til að fá sem besta upplifun, bendir Tylicki á að skella sér í íþróttafatabúð á staðnum, eins og Lululemon, Athleta, Nike osfrv. líkamsþjálfunarstíll sem þú vilt prófa, “segir hann. Og ef þú ert að ferðast einhvers staðar með útivistarsenu, prófaðu aðra líkamlega athafnir í litlum hópum eins og gönguferðir, grjóthrun, hjólabretti eða hjólreiðar, segir Caley Crawford, forstöðumaður menntunar og forritunar hjá Row House í New York borg.

Hvernig á að fá sem mest út úr æfingu utan-svæðisins

1. Komdu snemma þangað. Að vera seinn mun taka þig úr slökuðu orlofsástandi og að vera snemma gefur þér tækifæri til að kynna þig fyrir kennaranum og öðrum æfingum. Þess vegna mæla Karena Dawn og Katrina Scott, löggiltir einkaþjálfarar, næringarþjálfarar og stofnendur Tone It Up, með því að mæta aðeins snemma í kennsluna. „Ef þú ert kvíðin, mundu bara að eins og þú, allir þar hafa brennandi áhuga á líkamsrækt og því að lifa heilbrigðum lífsstíl, svo þú munt hafa um margt að spjalla,“ segir Dawn. (Tengt: 5 æfingar samstarfsaðila hvar sem er frá tónninni)

2. Biðjið um tillögur. Nýttu þér annað fólk sem þú munt æfa með, bendir Gundling á. "Vertu ekki feiminn! Láttu þá vita að þú heimsækir og kemur inn. Þetta er frábær leið til að fá skemmtilegar og heilbrigðar tillögur frá sama hugarfari! Hver veit hverjum þú hittir eða hvaða ráðleggingar þeir kunna að hafa."

1. Vertu í sambandi. Samfélagsmiðlar og internetið gera það auðvelt að halda sambandi, svo ef þú hittir einhvern sem þú ert að gleðjast með skaltu ekki fara aftur í að vera ókunnugur. "Við Karena hittumst í líkamsræktarstöð!" segir Scott. "Við vorum báðar nýjar í bænum og vorum að leita að kærustu þannig að við héldum sambandi. Á endanum urðum við bestu vinir og bjuggum til Tone It Up saman." Svo já, NBD, en þú gætir bara hitt framtíðar viðskiptafélaga þinn (aðeins einn af mörgum kostum þess að hafa æfingarfélaga).

Umsögn fyrir