Af hverju þú ættir að hætta að segja að þú sért með kvíða ef þú virkilega ekki

Efni.

• 1. Kvíði hefur áhrif á heilann öðruvísi en taugar.
• 2. Kvíði er ekki tímabundin tilfinning eða viðbrögð.
• 3. Kvíði er viðurkenndur sem geðræn röskun.
• 4. Kvíði getur haft alvarlegar líkamlegar aukaverkanir.
• 5. Kvíði er oft fjölskyldubarátta.
• Takeaway
• Umsögn fyrir

Allir eru sekir um að nota ákveðnar kvíðadrifnar setningar fyrir dramatísk áhrif: "Ég fæ taugaáfall!" „Þetta gefur mér algjört kvíðakast núna. En þessi orð hafa vald til að gera meira en bara móðga fólk - þau gætu kallað fram einhvern sem þjáist í raun.

Ég hef þjáðst af almennri kvíðaröskun frá því ég man eftir mér. En ég skildi það ekki sannarlega eða byrjaði að leita mér hjálpar fyrr en ég byrjaði að fá kvíðaköst þegar ég var 19. Meðferð, lyf, fjölskylda og tími hafa allt hjálpað mér að ná aftur stjórn á kvíðanum, en núna og þá slær það mikið á mig . (Tengt: 13 forrit sem geta hjálpað til við að auðvelda þunglyndi og kvíða)

Þegar ég þjáist af miklum kvíða, þá heyrir það mig að heyra þig nota orðin „kvíði“ eða „kvíðakast“. Mig langar svo mikið til að segja þér að orð þín í daglegu tali hafa svo miklu meiri merkingu í mínum heimi. Og þess vegna finnst mér ég vera svo skyldug að öskra: Ef þú þjáist ekki af kvíðaköstum, hættu þá að segja að þú sért með þau! Og vinsamlegast, hættu að nota hugtakið "kvíða" til að lýsa því að vera einfaldlega kvíðin eða stressuð. Hér er það sem þú ættir að vita þegar kemur að muninum á hverfulri streitu tilfinningu og þeirri kvíða sem milljónir Bandaríkjamanna eins og ég upplifa-og hvers vegna þú ættir að hugsa þig tvisvar um áður en þú kastar „a“ orðinu.

1. Kvíði hefur áhrif á heilann öðruvísi en taugar.

Hormónin adrenalín, noradrenalín og kortisól, sem oft er nefnt streituhormónin, eiga öll sinn þátt í samkenndu taugakerfinu og bera ábyrgð á tilfinningum um orku, kvíða, streitu eða spennu. Þegar þessi hormón flæða upp, þá skiptir mikill munur á tilfallandi taugaveiklun og mikilli læti hvernig líkaminn viðurkennir þær og vinnur þær tilfinningar. Kvíði kemur fram í hluta heilans sem kallast amygdala og er talið hafa áhrif á hvernig líkaminn vinnur með tilfinningar. Stöðugleiki kvíða lætur taugaboðefna þína gefa merki til samúðar taugakerfisins um að þú finnir fyrir kvíða, hræðslu eða æsingi. Líkamleg viðbrögð inni í líkamanum eru þekkt sem bardaga-eða-flug viðbrögð, þar sem heilinn stelur í raun blóðflæði frá innri líffærum, sem getur valdið yfirþyrmandi, svima og svimatilfinningu. (Þessi kona sýnir hugrekki hvernig kvíðakast lítur út.)

2. Kvíði er ekki tímabundin tilfinning eða viðbrögð.

Hvort sem þú ætlar að fara í atvinnuviðtal, takast á við heilsufælni eða upplifa sambandsslit, þá er heilbrigt og eðlilegt að kvíða. (Hey, nóg af fólki upplifði það í kosningunum.) Þegar öllu er á botninn hvolft er kvíðaskilgreiningin viðbrögð líkamans við streituvaldandi, hættulegum eða ókunnugum aðstæðum og hún hjálpar þér að vera vakandi og meðvitaður. En hjá sumum eru taugarnar, streitan og áhyggjurnar tíðar og kraftmiklar og taka yfir líf þeirra. Þú gætir gert ráð fyrir að kvíði sé alltaf hverfulur - "hann mun líða yfir," segir þú við vin þinn - sem gæti verið ástæðan fyrir því að þú notar hann af frjálsum vilja til að lýsa hvers kyns tímabundinni taugaveiklun eða streitu. En fyrir fólk eins og mig sem þjáist af kvíðaröskun er það ekki eitthvað sem hægt er að hrista af sér. Að kvíða fyrir því að tengdafjölskyldan komi í bæinn er ekki það sama og að vera með greinda kvíðaröskun. Svona kvíði er ekki tímabundin tilfinning. Það er dagleg barátta.

3. Kvíði er viðurkenndur sem geðræn röskun.

Kvíðaröskun er algengasta geðsjúkdómurinn í Bandaríkjunum Í raun þjást um það bil 40 milljónir fullorðinna í Bandaríkjunum af einhverri kvíðatengdri röskun, en aðeins þriðjungur leitar lækninga, samkvæmt National Institute of Mental Health. Ef þú hefur hugsað til baka til þess tíma þegar þú varst fær um að takast á við og fara framhjá kvíða, gæti verið auðvelt að halda að allir sem eru með kvíðaröskun séu einfaldlega ekki að reyna nógu mikið - þeir eru bara "taugahrök" sem þurfa að gera það. "Róaðu þig." (Þegar allt kemur til alls, það virkar alltaf fyrir þig að skokka í kringum blokkina, ekki satt?) Að vera ruglaður um muninn á garðálagi og sannri geðröskun, en að nota sömu orðin til að lýsa hvoru tveggja, leiðir til ansi ósanngjarns dóms. og stimplun.

4. Kvíði getur haft alvarlegar líkamlegar aukaverkanir.

Það eru nokkrar tegundir af kvíðaröskun, þar á meðal almenn kvíðaröskun, lætiröskun og félagsfælni (stundum kölluð „félagsfælni“). Önnur geðheilbrigðisvandamál, svo sem þunglyndi, geta líka komið fram samhliða kvíðaröskunum. Þeir sem verða fyrir áhrifum geta átt í vandræðum með að sofa, einbeita sér eða jafnvel yfirgefa húsið sitt. Það getur verið óskynsamlegt, yfirþyrmandi og algjörlega í óhófi við aðstæður, jafnvel fyrir þann sem upplifir það. Svo ekki sé minnst á, þessar tilfinningar um sorg, kvíða, læti eða ótta geta stundum komið upp úr engu án beinna orsök eða aðstæðna. (Þessar svefnbætari ráð gætu hjálpað til við að koma í veg fyrir kvíða nætur.)

Eftir kvíðakast mun ég vera með aum í brjósti í marga daga vegna áframhaldandi vöðvasamdráttar, en önnur líkamleg einkenni eins og skjálfti, höfuðverkur og ógleði geta einnig komið fram. Niðurgangur, hægðatregða, krampi og uppþemba, eða jafnvel þróun ertingar í þörmum, getur gerst vegna stöðugrar baráttu eða flugs viðbragða og streitu sem veldur meltingarfærum þínum.Langvinn kvíði getur jafnvel leitt til nýrna- og æðaskemmda vegna óreglulegra toppa blóðsykurs.

5. Kvíði er oft fjölskyldubarátta.

Að vera kvíðinn fyrir aðstæðum er ekki erfðafræðilegt, en kvíðaröskun getur verið það. Vísindamenn hafa komist að því að kvíðaröskun er í fjölskyldum og hefur líffræðilegan grundvöll svipað ofnæmi eða sykursýki. Þetta var raunin fyrir mig: Móðir mín og hana móðir þjáist af kvíðaröskun, eins og systir mín. Þessi erfðafræðilega tilhneiging getur komið upp á unga aldri, of viss kvíðaeinkenni tengd skelfingartruflunum eru augljós hjá börnum allt að 8 ára, samkvæmt rannsókn sem birt var í Journal of Anxiety Disorders. (Hliðarathugasemd: Þetta skrýtna próf gæti spáð fyrir kvíða og þunglyndi áður en þú finnur fyrir einkennum.)

Takeaway

Það eru ýmsar ranghugmyndir um geðsjúkdóma og að nota hugtök eins og „þunglynd“, „lætiárás“ og „kvíða“ of lauslega hjálpar ekki. Það gerir fólki erfiðara fyrir í alvöru skilja hvernig það er að lifa með geðsjúkdómum. En fólk þarf að vita að kvíði er ekkert eins og framhjáhald, taugaveiklun. Að vera viðkvæm fyrir þeim möguleika að hver sem er getur glímt við geðheilbrigðismál og valið orð þín vandlega getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að fólk með geðheilbrigðismál finni fyrir misskilningi og stimplun.

Umsögn fyrir