Vera virk með ónæmisfrumnafæðar Purpura (ITP)

Efni.

• Yfirlit
• Hvers vegna það er mikilvægt að vera virkur
• Bestu æfingar fyrir ITP
• Æfingar til að forðast
• Íhuga persónulega þjálfun
• Vertu með neyðarbúnað
• Taka í burtu

Yfirlit

Þegar þú ert með ónæmis blóðflagnafæð (ITP) ertu á varðbergi og reynir að forðast allt sem gæti valdið meiðslum. Þar af leiðandi gætirðu haldið að það sé óöruggt að stunda líkamsrækt. En það að halda virkum lífsstíl er lykilþáttur í líðan þinni - hvort sem þú ert með ITP eða ekki.

Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú byrjar á nýrri æfingarrútínu. Þó að hreyfingin sjálf muni ekki valda blæðingum og purpura (marbletti) sem eru einkenni ITP, þá eru nokkrar varúðarráðstafanir sem þú getur gert til að koma í veg fyrir að meiðsli gerist. Einnig getur læknirinn mælt með líkamsþjálfun sem er sérsniðin að þér.

Lestu áfram til að læra meira um að æfa með ITP.

Hvers vegna það er mikilvægt að vera virkur

Hreyfing er bæði gagnleg fyrir líkamlega og andlega heilsu þína. Það mun ekki aðeins byggja styrk og þrek, heldur getur það aukið skap þitt.

Þú gætir haldið að með því að vera virkur geti þú haft tilhneigingu til blæðingar. Samt er regluleg hreyfing nauðsynleg fyrir stjórnun ITP. Sumir af kostunum eru:

• vöðvauppbyggingu
• betra úthald
• þyngdarstjórnun
• minnkað streita og kvíða
• minni hættu á þunglyndi

Þar sem ITP getur einnig valdið þreytu, getur regluleg hreyfing einnig hjálpað til við þreytu á daginn. Og að halda virkum lífsstíl getur einnig hjálpað þér að sofa betur um nóttina.

Áður en byrjað er á nýrri æfingarrútínu skaltu biðja lækninn um ráðleggingar þeirra byggðar á nýjustu rannsóknarstofuvinnunni. Ef blóðflagnafjöldi hefur náð jafnvægi milli 140.000 og 450.000, gæti læknirinn þinn gefið þér í lagi að taka þátt í ströngum aðgerðum sem eru enn öruggar og viðeigandi fyrir ITP.

Bestu æfingar fyrir ITP

Sem þumalputtaregla eru bestu æfingarnar krefjandi en skemmtilegar. Æfingar með lágum áhrifum eru bestar ef þú ert með ITP vegna þess að þær eru ekki í mikilli hættu á meiðslum.

Nokkrar hugmyndir um æfingar með litlum áhrifum eru:

• gangandi, úti eða á hlaupabretti
• kyrrstæða hjólreiðar
• sporöskjulaga vél
• gönguferðir
• sund
• garðyrkja
• jóga

Hafðu í huga að „lítil áhrif“ þýða ekki að þessi starfsemi sé lítil. Þegar þú byggir hjarta- og æðasjúkdóm þinn smám saman geturðu aukið styrkinn svo hjarta þitt og aðrir vöðvar halda áfram að styrkjast. Til dæmis gætirðu aukið gönguhraða eða aukið vegalengdina í sundinu í hverri viku eða nokkrar vikur.

Skokk og hlaup eru venjulega ekki talin „lítil áhrif“ æfingar þar sem þær fela í sér meiri kraft á líkamann en gangandi. Hins vegar eru margir með ITP örugglega með í hlaupum í æfingaáætlun sinni. Ræddu við lækninn þinn um öryggisráðstafanir ef þú vilt bæta skokki á listann yfir athafnir þínar.

Æfingar til að forðast

Þó að hreyfing sé mikilvæg fyrir heilsu þína almennt, eru áhrif með mikla áhrif og snertingu ekki talin örugg ef þú ert með ITP. Þessar líkamsþjálfanir auka hættu á meiðslum, sem getur leitt til blæðinga.

Dæmi um athafnir sem ber að varast eru ma:

• körfubolta
• hjólreiðar (gata eða fjall)
• hnefaleika
• fótbolta
• íshokkí
• ísskautar
• veltivigt / veltingur
• fótbolta

Þessar háþróunaraðgerðir eru algengar, en þær eru ekki þær einu. Ef þú ert ekki viss um tiltekna virkni skaltu íhuga hvort mikil hætta sé á falli eða högg. Og pantaðu tíma hjá lækninum. Það er besti kosturinn þinn til að reikna út hvaða athafnir eru öruggastar fyrir þig.

Íhuga persónulega þjálfun

Ef þú hefur enn áhyggjur af hættu á líkamsmeiðslum á meðan þú vinnur, gætirðu viljað íhuga að fá einkaþjálfara. Þeir geta leiðbeint þér svo að þú sért öruggari með að gera það á eigin spýtur.

Þú getur spurt um löggiltar leiðbeinendur í líkamsræktarstöðinni þinni. Sumir leiðbeinendur vinna einnig sjálfstætt og ferðast til heimila skjólstæðinga sinna.

Ef þú ákveður að vinna með þjálfara skaltu ganga úr skugga um að þeir viti um ITP þinn og hvaða takmarkanir þú gætir haft. Talaðu við lækninn þinn áður en þú byrjar líka.

Vertu með neyðarbúnað

Regluleg hreyfing getur hjálpað til við ITP og getur jafnvel lengt líf þitt. Þú munt líklega eiga auðveldara með að stjórna þyngdinni og þú munt líka hafa meiri orku.

Ennþá er lítil hætta á meiðslum, jafnvel með lítil áhrif. Þegar þú ert með ITP veistu hvernig smávægileg meiðsli geta leitt til marbletti, útbrot og of miklar blæðingar. Ef blóðflagnafjöldinn er lægri geturðu verið í hættu á innri blæðingum.

Fyrir utan að láta athuga blóðflagnafjölda reglulega geturðu undirbúið þig fyrir óhapp með því að hafa neyðarbúnað við höndina sem inniheldur þjöppunarumbúðir til að stöðva blæðingar. Færanlegur íspakki getur einnig róað komandi mar og komið í veg fyrir innvortis blæðingar. Þú gætir líka íhugað að klæðast læknis armbandi ávallt í neyðartilvikum og þú getur ekki haft samskipti um ástand þitt við sjúkraliða.

Þú vilt líka hafa lyfin þín til staðar í neyðartilvikum. Má þar nefna blóðtappa-sveiflujöfnun eða blæðingarreddara eins og aminocaproic og tranexamsýrur.

Taka í burtu

Virkur lífsstíll er öllum til góðs. Og ef þú býrð við ástand eins og ITP, getur regluleg hreyfing hjálpað þér að byggja upp vöðva og bæta skap þitt. Með því að velja athafnir með lítil áhrif geturðu bætt heilsu þína og jafnframt takmarkað hættu á meiðslum.

Ef þú slasast meðan á aðgerð stendur skaltu hringja strax í lækninn. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert með blæðingar sem hætta ekki.