Heilinn þinn á: Tónlist

Efni.

• Umsögn fyrir

Sama hvaða tónlist er að hita upp heyrnartólin í sumar, heilinn þinn bregst við taktinum en ekki bara með því að láta höfuðið kinka kolli. Rannsóknir sýna að rétt lag getur mildað kvíðatilfinningu þína, gefið útlimum orku og jafnvel styrkt ónæmiskerfið. Hér er hvernig.

Tilvalinn taktur þinn

Vísindamenn sem rannsaka tónlist hafa greint eitthvað sem kallast „ákjósanlegt hreyfitempo“ eða kenninguna um að allir hafi kjörtakt þegar kemur að sultunum sem þeir njóta. „Þegar þú heyrir tónlist ferðast á þínum uppáhaldstakti verða svæði heilans sem stjórna hreyfingum æstari, sem gerir þig líklegri til að byrja að slá á fæturna eða hreyfa þig við hana,“ útskýrir Martin Wiener, doktor, sálfræðingur við George Mason háskólann sem hefur rannsakað æskilegt hreyfitempó.

Almennt mun hraðari taktur dæla upp heilanum þínum meira en hægir, bætir Wiener við. En það eru takmörk. „Ef hraði er hraðar en þér líkar að heyra, verður heilinn minna spenntur eftir því sem þú hefur minni áhuga,“ útskýrir hann. Því eldri sem þú verður, því meira hefur „valinn hraði“ tilhneigingu til að hægja, segir Wiener. (Þess vegna verður þú spenntur að hlusta á Pharrell, á meðan foreldrar þínir smella fingrum sínum að Josh Groban.)

Spilunarlistinn þinn fyrir æfingar

Ef þú ert að hlusta á fullkomna grópinn þinn á meðan þú æfir getur hreyfimerki heilans í heilanum látið líkamsþjálfun þína virðast minna áreynslanlega, benda rannsóknir Wiener til. Önnur rannsókn frá Florida State University (FSU) staðfesti einnig að með því að trufla heilann minnkaði tónlist erfiðleika og fyrirhöfn sem fólk skynjaði meðan þeir æfðu. Hvers vegna? Heilinn þinn lítur á góða tónlist sem „gefandi“, sem leiðir til hækkunar á líðan hormóninu dópamíni, segir Wiener. „Þessi aukning á dópamíni gæti skýrt það mikla sem sumum finnst þegar þeir hlusta á tónlist sem þeir hafa mjög gaman af. Dópamín getur einnig dregið úr sársauka sem líkaminn annars myndi upplifa, benda rannsóknir til.

Breskir vísindamenn komust að því að rétt eins og hress tónlist lýsir upp þá hluta núðlunnar sem eru ábyrgir fyrir hreyfingu, þá hækkar hún einnig hljóðstyrkinn þegar kemur að heilastarfsemi sem tengist athygli og sjónskynjun. Í grundvallaratriðum geta hljóð í takti flýtt fyrir viðbragðstíma og getu til að vinna úr sjónrænum upplýsingum, bendir FSU rannsóknin á.

Tónlist og heilsan þín

Fólk sem hlustaði á slakandi tónlist fyrir aðgerð fann fyrir minni kvíða en þeir sem gleyptu kvíðalækkandi lyf, fundu endurskoðunarrannsókn nokkurra taugafræðinga, þar á meðal Daniel Levitin, doktor við McGill háskólann í Kanada. Levitin og samstarfsmenn hans hafa stundað margar rannsóknir á tónlist og heila. Og þeir hafa fundið vísbendingar um að, fyrir utan að lækka magn streitutengdra efna í heila eins og kortisól, virðist tónlist líka auka magn líkamans af immúnóglóbúlíni A - ónæmiskerfisstyrkjandi mótefni. Það eru líka vísbendingar um að tónlist auki fjölda „morðfruma“ sem líkaminn notaði til að berjast gegn sýklum og bakteríum, samkvæmt rannsóknum Levitin.

Þó að aðferðirnar á bak við alla þessa kosti séu ekki alveg skýrar, gætu streitulækkandi kraftar tónlistar hjálpað til við að útskýra hvernig gróft lag styrkja varnir líkamans, benda rannsóknir Levitin til. Jafnvel þótt tónlistin sé hæg og dapur, svo lengi sem þú ert í henni, mun þér líða vel, sýna rannsóknir frá Japan. Þegar fólk hlustaði á sorglegt (en skemmtilegt) lag fann það í raun fyrir jákvæðum tilfinningum, fundu höfundarnir. Hvers vegna? Sérstök rannsókn frá Bretlandi sem sýndi svipaðar niðurstöður bendir til þess að vegna þess að sorglega tónlistin er falleg getur það valdið því að hlustandanum líður ekki betur.

Svo, hratt eða hægt, orkugefandi eða orkugjafi, tónlist virðist vera frábær fyrir þig svo lengi sem þú ert að hlusta á efni sem þú grafar. Levitin og félagar hittu einn af rannsóknarritum sínum um tónlist og heila og hittu naglann á höfuðið þegar þeir segja: "Tónlist er ein gefandi og ánægjulegasta mannleg reynsla."

Umsögn fyrir